تُعرَّف المرونة بأنها قدرة الشخص على التعامل مع المواقف العصيبة والتعافي منها. إنه يعني القدرة على التغلب على الشدائد والفشل والتعلم من الحالات الصعبة. تشير الصلاحية العلائقية إلى الولاء للمشاعر والأفكار والقيم والمعتقدات في العلاقات مع الآخرين. قد يكون تنمية المرونة مع الحفاظ على الأصالة العلائقية أمرًا صعبًا، ولكنه مهم للأشخاص الذين يرغبون في النجاح شخصيًا ومهنيًا. فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكن للناس استخدامها لتحقيق ذلك.
يجب على الناس تطوير الوعي الذاتي. وهذا يعني معرفة نقاط القوة والضعف والعواطف والاحتياجات والرغبات والقيم والأهداف. إنهم بحاجة أيضًا إلى فهم كيفية تفاعلهم مع الآخرين وما الذي يثير ردود أفعالهم. يسمح الوعي الذاتي للأشخاص بإدارة عواطفهم بشكل أفضل، مما قد يساعدهم على اتخاذ قرارات أكثر استنارة بشأن علاقاتهم. يجب على الناس أيضًا ممارسة اليقظة، مما يستلزم التركيز على اللحظة الحالية دون حكم أو إلهاء. يسمح اليقظة للناس بمراقبة أفكارهم وعواطفهم بموضوعية واختيار استجابات صحية للمواقف العصيبة. يحتاج الناس إلى تطوير عقلية النمو. وهذا يشمل الاعتقاد بأنهم يستطيعون تحسين أنفسهم من خلال العمل الجاد والتدريب والخبرة. يشجع التفكير في النمو الناس على المخاطرة وتجربة أشياء جديدة على الرغم من النكسات المحتملة. عند مواجهة الصعوبات، يمكن للناس استخدام الإخفاقات كفرص للنمو الشخصي، وعدم الاستسلام. يمكنهم أيضًا الحصول على تعليقات من الأصدقاء أو الموجهين الموثوق بهم واستخدامها لتحديد مجالات التحسين.
يجب على الأفراد وضع حدود واضحة. تحدد الحدود ما سيقبلونه أو يتسامحون معه من الآخرين وما لن يفعلوه. يساعد وضع حدود واضحة على منع الاستياء والإرهاق وسوء المعاملة في العلاقات. كما أنه يمكّن الناس من إيصال احتياجاتهم وأفضلياتهم بشكل فعال. تسمح الحدود الصحية للناس بالحفاظ على السيطرة على حياتهم مع كونهم أصليين لمشاعرهم ومعتقداتهم.
يجب على الناس إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية. الرعاية الذاتية ضرورية لبناء المرونة والأصالة العلائقية. يمكن لأنشطة الرعاية الذاتية مثل التمرين والتأمل وتقنيات الاسترخاء والتواصل مع الأشخاص الداعمين تحسين الصحة العقلية والجسدية. يجب على الناس إعطاء الأولوية لصحتهم الجسدية والعاطفية لتجنب الإرهاق أو القلق أو الاكتئاب أو غيرها من الأمراض. يحتاج الناس إلى أن يكونوا مستعدين للتكيف والتغيير. تتطلب الاستدامة المرونة والقدرة على التكيف والانفتاح على الأفكار والخبرات الجديدة. قد يضطر الناس إلى تغيير نظرتهم إلى الحياة أو تغيير عاداتهم أو مراجعة أهدافهم للتعامل مع المواقف الصعبة. تسمح المرونة للناس بالنمو والتعلم من الأخطاء، مما يعزز قدرتهم على التعامل مع التحديات المستقبلية.
تطوير المرونة مع الحفاظ على الصلاحية العلائقية يشمل الوعي الذاتي، والتفكير في النمو، ووضع حدود واضحة، وممارسات الرعاية الذاتية، والاستعداد للتكيف. تتطلب هذه الاستراتيجيات جهدًا والتزامًا، ولكنها ضرورية للنجاح الشخصي والمهني. من خلال تنفيذ هذه الاستراتيجيات، يمكن للأفراد الازدهار شخصيًا ومهنيًا على الرغم من الشدائد.
كيف يطور البشر المرونة مع الحفاظ على الأصالة العلائقية ؟
يمكن للناس تطوير المرونة بعدة طرق، مثل بناء احترام الذات، وتحديد التوقعات الواقعية، والسعي للحصول على الدعم الاجتماعي، وممارسة اليقظة، والاعتناء بأنفسهم جسديًا، وتطوير أنماط تفكير قابلة للتكيف، وتعلم مهارات جديدة، واحتضان التغيير. يتضمن تعليم المرونة تطوير آليات التأقلم التي تمكن الناس من التغلب على الشدائد بشكل فعال. تستلزم الأصالة العلائقية الولاء للذات والآخرين في علاقات المرء وتفاعلاته معهم.