レジリエンスは、ストレスの多い状況に対処し、回復する能力として定義されます。それは逆境と失敗を克服し、困難なケースから学ぶ能力を意味します。関係の妥当性とは、他者との関係における感情、思考、価値観、信念に対する忠誠心を指します。リレーショナルな信頼性を維持しながらレジリエンスを培うことは難しいことですが、個人的にも専門的にも成功したい人にとっては重要です。これを達成するために人々が使用できるいくつかの戦略があります。
人々は自己認識を開発する必要があります。つまり、自分の長所と短所、感情、ニーズ、欲望、価値観、目標を知ることです。彼らはまた、彼らが他の人々とどのように相互作用し、何が彼らの反応を引き起こしているかを理解する必要があります。自己認識は、人々が感情をよりよく管理することを可能にし、それは彼らが彼らの関係についてより多くの情報に基づいた決定を下すのを助けることができる。人々はまた、判断や気晴らしのない現在の瞬間に焦点を当てているマインドフルネスを練習する必要があります。マインドフルネスは、人々が自分の考えや感情を客観的に観察し、ストレスの多い状況に対する健全な反応を選択することを可能にします。人々は成長マインドセットを開発する必要があります。これは、彼らがハードワーク、トレーニングと経験を通じて自分自身を向上させることができると信じることを含みます。成長思考は、潜在的な挫折にもかかわらず、人々がリスクを取り、新しいことを試みることを奨励します。困難に直面したとき、人々は失敗を個人的な成長の機会として使うことができ、あきらめません。また、信頼できる友人やメンターからフィードバックを得て、改善のための領域を特定するために使用することもできます。
個人は明確な境界を設定する必要があります。境界は、彼らが他の人から何を受け入れるか、または許容するか、彼らがしないものを決定します。明確な境界を設定することは、関係における憤り、燃え尽き、虐待を防ぐのに役立ちます。また、人々は自分のニーズや好みを効果的に伝えることができます。健康的な境界は、人々が自分の感情や信念に本物でありながら、自分の人生をコントロールすることを可能にします。
セルフケアを優先すべきです。セルフケアは、レジリエンスとリレーショナルな信頼性を構築するために不可欠です。運動、瞑想、リラクゼーション技術、支援者とのコミュニケーションなどのセルフケア活動は、心身の健康を改善することができます。人々は、燃え尽き、不安、うつ病や他の病気を避けるために、身体的および感情的な健康を優先すべきです。
人々は適応し、変更する準備ができている必要があります。サステナビリティには、柔軟性、適応性、新しいアイデアや経験への開放性が必要です。人々は、生活の見通しを変えたり、習慣を変えたり、困難な状況に対処するために目標を見直す必要があるかもしれません。柔軟性は、人々が成長し、ミスから学ぶことを可能にし、将来の課題に対処する能力を高めます。
関係の妥当性を維持しながらレジリエンスの開発は、自己認識、成長思考、明確な境界線の設定、セルフケアの実践、適応する準備が含まれます。これらの戦略には努力とコミットメントが必要ですが、個人的および専門的な成功には重要です。これらの戦略を実行することによって、個人は逆境にもかかわらず個人的にそして専門的に繁栄することができます。
人間は関係性の信憑性を維持しながら、どのようにレジリエンスを開発するのか？
人々は、自尊心の構築、現実的な期待の設定、社会的支援の追求、マインドフルネスの実践、身体的ケア、適応可能な思考パターンの開発、新しいスキルの習得、変化の受け入れなど、いくつかの方法でレジリエンスを開発することができます。レジリエンス教育は、人々が逆境を効果的に克服するための対処メカニズムを開発することを含みます。関係の信憑性には、自分と他者との関係や相互作用における忠誠心が伴います。