La resilienza è definita come la capacità di una persona di affrontare e recuperare situazioni di stress. Significa essere in grado di superare le avversità e i fallimenti e imparare da casi difficili. Per credibilità relazionale si intende la fedeltà ai sentimenti, ai pensieri, ai valori e alle convinzioni nei rapporti con gli altri. Coltivare la resilienza mantenendo l'autenticità relazionale può essere una sfida, ma è importante per le persone che vogliono avere successo sia personalmente che professionalmente. Ecco alcune strategie che le persone possono usare per raggiungere questo obiettivo.
Le persone devono sviluppare la propria consapevolezza. Ciò significa conoscere i loro punti di forza e debolezza, emozioni, bisogni, desideri, valori e obiettivi. Devono anche capire come interagiscono con le altre persone e cosa provoca la loro reazione. La consapevolezza di sé permette alle persone di gestire meglio le loro emozioni, il che può aiutarle a prendere decisioni più fondate sulla loro relazione. La gente deve anche esercitare la consapevolezza che comporta concentrarsi sul presente senza giudizi o distrazioni. L'attenzione permette alle persone di osservare oggettivamente i loro pensieri e le loro emozioni e di scegliere le risposte sane alle situazioni di stress.
Le persone devono sviluppare il pensiero della crescita. Questo include la convinzione che possono migliorare se stessi attraverso duro lavoro, l'apprendimento e l'esperienza. Il pensiero della crescita incoraggia le persone a rischiare e provare qualcosa di nuovo, nonostante i potenziali fallimenti. Quando si affrontano le difficoltà, le persone possono sfruttare i fallimenti come opportunità di crescita personale piuttosto che arrendersi. Possono anche ricevere feedback da amici o mentori affidabili e utilizzarlo per identificare le aree che richiedono un miglioramento.
Gli individui devono impostare limiti chiari. I confini determinano cosa accetteranno o tollereranno dagli altri e cosa no. Fissare confini chiari aiuta a prevenire l'indignazione, l'incenerimento e gli abusi nelle relazioni. Questo consente anche alle persone di comunicare efficacemente le proprie esigenze e preferenze. I confini sani permettono alle persone di mantenere il controllo della propria vita, essendo autentici per i loro sentimenti e le loro convinzioni.
Le persone devono dare priorità alla cura di se stesse. Prendersi cura di se stessi è essenziale per creare stabilità e autenticità relazionale. Esercitare l'autosufficienza, come l'esercizio fisico, la meditazione, le tecniche di rilassamento e la comunicazione con le persone che sostengono, può migliorare il benessere mentale e fisico. Le persone devono dare priorità alla loro salute fisica ed emotiva per evitare bruciature, ansia, depressione o altre malattie.
La gente deve essere pronta ad adattarsi e cambiare. La sostenibilità richiede flessibilità, adattabilità e apertura a nuove idee ed esperienze. Le persone potrebbero dover cambiare la loro visione della vita, cambiare le loro abitudini o rivedere i loro obiettivi per affrontare situazioni difficili. La flessibilità consente alle persone di crescere e imparare dagli errori, migliorando la loro capacità di affrontare i problemi futuri.
Lo sviluppo della resilienza mantenendo l'autenticità relazionale include la consapevolezza, il pensiero della crescita, la definizione di limiti chiari, le pratiche di autosufficienza e la preparazione all'adattamento. Queste strategie richiedono impegno e impegno, ma sono fondamentali per il successo personale e professionale. Implementando queste strategie, le persone possono prosperare personalmente e professionalmente, nonostante le avversità.