ثبت أن العلاقات الحميمة تلعب دورًا مهمًا في إدارة الإجهاد. يميل الأشخاص المتورطون في علاقات حميمة إلى أن يكونوا أقل توتراً من أولئك الذين ليسوا كذلك، وفقًا للبحث. ذلك لأن الارتباط الوثيق بشخص آخر يوفر دعمًا عاطفيًا يمكن أن يساعد في الوقاية من التعرض للضغوط. يمكن للشركاء الحميمين تقديم الراحة والطمأنينة والتحقق من الصحة عندما يكون شخص ما متوترًا أو قلقًا. يمكن أن توفر أيضًا لمسة جسدية، مثل العناق أو التدليك أو إمساك اليدين، والتي ترتبط بمستويات أقل من الكورتيزول (هرمون التوتر) في الجسم. بالإضافة إلى الدعم العاطفي والتواصل الجسدي، يمكن للشركاء الحميمين تقديم مساعدة عملية في أوقات التوتر. على سبيل المثال، يمكنهم المساعدة في مهام مثل رعاية الأطفال أو الأعمال المنزلية أو واجبات العمل. يتيح لك هذا تكريس المزيد من الوقت والطاقة لإدارة المواقف العصيبة. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين هم في علاقات رومانسية مرضية يبلغون عن مستويات أعلى من الرفاهية والرضا عن الحياة بشكل عام. عندما يشعر الناس بالرضا في علاقاتهم، فقد يكونون مجهزين بشكل أفضل للتعامل مع الضغوطات. من ناحية أخرى، قد يكون الأشخاص الذين لا يشعرون بالدعم العاطفي من قبل شريكهم أكثر عرضة لزيادة مستويات التوتر. في الواقع، تشير بعض الدراسات إلى أن العزلة الاجتماعية قد تزيد في الواقع من خطر الوفاة من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان. لذلك من الواضح أن العلاقة الحميمة تلعب دورًا مهمًا في مساعدة الناس على التعامل مع التوتر وتحسين صحتهم العامة. ومع ذلك، هناك العديد من أنواع العلاقات الحميمة المختلفة، لكل منها مزايا وتحديات فريدة. على سبيل المثال، تتميز بعض العلاقات بمستويات عالية من العاطفة والإثارة، في حين أن البعض الآخر أكثر استقرارًا ويمكن التنبؤ به. قد ينخرط بعض الأزواج غالبًا في علاقة حميمة جنسية أو جسدية، بينما يعطي البعض الآخر الأولوية للحميمية العاطفية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للاختلافات الفردية في سمات الشخصية وأنماط التواصل والتوقعات أن تؤثر على كيفية تفاعل شخصين والتواصل مع بعضهما البعض. على الرغم من هذه الاختلافات، تشترك جميع العلاقات الحميمة في هدف مشترك يتمثل في تعزيز التواصل والثقة والتفاهم. في الختام، ثبت أن القرب يلعب دورًا مهمًا في إدارة الإجهاد. من خلال توفير الدعم العاطفي والمساعدة العملية والشعور بالملكية، يساعدنا الشركاء الحميمون في إدارة التوتر والحفاظ على صحتنا العقلية والجسدية. ومع ذلك، فإن طبيعة العلاقة الحميمة تختلف اختلافًا كبيرًا عبر العلاقات، ويلزم بذل جهود بمرور الوقت للحفاظ على هذا النوع من التواصل وتطويره.
كيف يؤثر القرب على إدارة الإجهاد ؟
تعتبر العلاقة الحميمة أمرًا بالغ الأهمية لإدارة الإجهاد بشكل فعال لأنها تساعد الناس على تنظيم عواطفهم وتطوير آليات تأقلم صحية وبناء المرونة في مواجهة الضغوطات. تشير الأبحاث إلى أن القرب من الآخرين يمكن أن يقلل من مستويات الكورتيزول، والتي ترتبط باستجابة الجسم للتوتر، وتعزيز الاسترخاء وتقليل القلق.