تقديم مشورة الخبراء حول التغيرات الهرمونية والرغبة الجنسية: إدارة الرغبة والوظيفة الجنسية في منتصف العمر وما بعده
مع تقدم العمر، تلعب الهرمونات دورًا مهمًا في تنظيم الرغبة والوظيفة الجنسية. ومع ذلك، يمكن أن تؤثر التغيرات في مستويات الهرمونات بشكل كبير على الرغبة الجنسية وتؤدي إلى أعراض جسدية وعاطفية مثل انخفاض الطاقة وانخفاض الحالة المزاجية وزيادة الوزن واضطرابات النوم وجفاف المهبل وانخفاض الحساسية أثناء ممارسة الجنس. يقدم الخبراء إرشادات حول إدارة هذه التقلبات للرجال والنساء في مراحل مختلفة من الحياة، بما في ذلك ما قبل انقطاع الطمث وما بعد انقطاع الطمث، ونقص الغدد التناسلية لدى الذكور، والانقطاع، وتأثيرات الشيخوخة.
بالنسبة للمبتدئين، يوصي الخبراء بتعديلات نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على توازن هرموني صحي وتحسين الرفاهية العامة. ويشمل ذلك اتباع نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية مثل فيتامين د والمعادن والألياف والدهون الصحية والبروتين ؛ والتمرين المنتظم ؛ والحد من الإجهاد من خلال التأمل أو اليوغا أو تمارين التنفس الواعية ؛ والامتثال لقواعد نظافة النوم ؛ وتجنب الكحول والكافيين قبل النوم. بالإضافة إلى ذلك، يقترحون تناول مكملات عشبية مثل جذر الخشخاش و tribulus terrestris، والتي ثبت أنها تعزز إنتاج هرمون التستوستيرون الطبيعي وتعزز الوظيفة الجنسية.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من انقطاع الطمث (الوقت الذي يسبق انقطاع الطمث) أو انقطاع الطمث نفسه، ينصح الخبراء بتناول هرمونات متطابقة بيولوجيًا تحت إشراف طبيب مؤهل. تم تصميم هذه الهرمونات المشتقة من النباتات لتناسب الاحتياجات الفريدة لكل فرد ويمكنها معالجة أعراض محددة مع تقليل الآثار الجانبية. يمكن أيضًا دمج العلاج الهرموني مع علاجات أخرى مثل الوخز بالإبر أو العلاج الطبيعي لقاع الحوض لتخفيف جفاف المهبل والجماع المؤلم وسلس البول.
في الرجال، غالبًا ما تنطوي التغيرات الهرمونية في منتصف العمر على انخفاض في هرمون التستوستيرون المعروف باسم انقطاع الطمث أو «انقطاع الطمث عند الذكور». يوصي الخبراء بعلاج استبدال هرمون التستوستيرون لأولئك الذين يعانون من انخفاض الرغبة الجنسية والتعب وفقدان العضلات وانخفاض الطاقة وضعف التركيز واكتئاب المزاج وضعف الانتصاب. في حين أن مكملات هرمون التستوستيرون يمكن أن تساعد في تنظيم الهرمونات وتحسين هذه الأعراض، فمن المهم موازنة المخاطر والفوائد بعناية والعمل عن كثب مع الطبيب لمراقبة ردود الفعل السلبية المحتملة. أخيرًا، قد يعاني بعض كبار السن من تغيرات مرتبطة بالعمر تؤثر على حياتهم الجنسية، بما في ذلك انخفاض تدفق الدم إلى الأنسجة التناسلية وانخفاض الحساسية. ومع ذلك، يقدم الخبراء الأمل من خلال التوصية بتقنيات مثل تمارين Kegel (التي تقوي عضلات قاع الحوض) ومواد التشحيم والأدوية الموضعية والاستشارات الجنسية لتعزيز العلاقة الحميمة وتحسين المتعة. يشددون على أهمية التواصل بين الشركاء لاستكشاف طرق جديدة للتواصل والحفاظ على العلاقة الحميمة على الرغم من المشكلات المتعلقة بالعمر.
بشكل عام، تتطلب إدارة التقلبات الهرمونية نهجًا متعدد الأوجه يأخذ في الاعتبار الاحتياجات الجسدية والعاطفية. من خلال معالجة إرشادات الخبراء وتنفيذ تعديلات في نمط الحياة الصحي، يمكن للأفراد الحفاظ على التوازن الهرموني الأمثل والاستمتاع بتجارب جنسية مرضية في منتصف العمر وما بعده.