يمكن أن يختلف معدل القذف بشكل كبير بين الأشخاص
القذف هو العملية التي يتم من خلالها إطلاق السائل المنوي من الجسم عبر القضيب أثناء النشوة الجنسية. يحدث هذا الإطلاق عندما تنقبض العضلات حول غدة البروستاتا بسرعة. تشير سرعة القذف إلى مدى سرعة حدوث هذا الانكماش بعد بدء التحفيز. يمكن أن يتأثر هذا بعوامل مثل العمر ومستويات التوتر والنظام الغذائي والحالات الصحية. ومع ذلك، فهو أيضًا محدد وراثيًا إلى حد كبير ولا يمكن السيطرة عليه أو تغييره بشكل كبير.
العوامل التي تؤثر على سرعة القذف تشمل اللياقة البدنية والحالة النفسية وخيارات نمط الحياة. يمكن أن يؤدي النشاط البدني والتمارين الرياضية إلى تحسين تدفق الدم وزيادة القدرة على التحمل، مما قد يؤدي إلى هزات الجماع الأطول وتأخير القذف. يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء العقلي مثل التأمل والتنفس في تقليل القلق والتوتر، مما يؤدي إلى هزات الجماع الأبطأ ولكن الأكثر حدة. يمكن أن تؤثر عادات الأكل، بما في ذلك استهلاك الأطعمة المثيرة للشهوة الجنسية مثل الشوكولاتة والمحار، على وقت القذف.
أفاد بعض الرجال بأنهم قادرون على التحكم في وقت القذف، على الرغم من أن هذا يتطلب ممارسة وجهدًا كبيرين. تشمل الطرق الضغط على عضلات قاع الحوض لمنع هزات الجماع لمدة تصل إلى 30 ثانية قبل إطلاقها. تتضمن الأساليب الأخرى الإلهاء، والتركيز على شيء آخر في الغرفة، أو العد التنازلي الذهني حتى تمر الرغبة. وهذه النهج ليست فعالة على نطاق واسع وتتطلب جهدا كبيرا.
متوسط وقت القذف حوالي دقيقتين، مع مدى من دقيقة واحدة إلى عشر دقائق. ومع ذلك، قد يستمر بعض الرجال لفترة أطول أو أقصر بكثير من هذا المتوسط اعتمادًا على عوامل مختلفة. يميل الرجال الذين يعانون من القذف المبكر (PE) إلى بلوغ ذروته في غضون دقيقة واحدة من الاختراق. لهذه الحالة عدة أسباب، بما في ذلك الاختلالات الهرمونية والمشاكل النفسية والمشاكل العصبية. تشمل خيارات العلاج الأدوية والعلاج السلوكي والاستشارات الجنسية. في الختام، لا توجد طريقة محددة لتغيير معدل القذف بشكل كبير بما يتجاوز ما تحدده الجينات واللياقة البدنية. ومع ذلك، فإن ممارسة تقنيات الاسترخاء واتخاذ خيارات نمط الحياة الصحي يمكن أن يحسن الأداء الجنسي العام والرضا. إذا كنت تعاني من PE، فأنت بحاجة إلى زيارة الطبيب للعثور على خيارات علاج مناسبة. تذكر أن كل جسم فريد وفردي عندما يتعلق الأمر بالجنس والحميمية.