يشير التهميش الاجتماعي إلى العملية التي يستبعد بها الشخص من المشاركة في أنشطة تعتبر طبيعية أو عرفية لأفراد المجتمع بسبب خصائصهم أو معتقداتهم. ويمكن ملاحظة ذلك في مختلف السيناريوهات مثل نوع الجنس، والعرق، والدين، والحالة الاجتماعية والاقتصادية، والإعاقة، وما إلى ذلك. قد يتعرض هؤلاء الأشخاص للتمييز والتحيز والقوالب النمطية والوصم من أولئك الذين يتمتعون بامتيازات أكثر منهم. ونتيجة لذلك، غالبًا ما يواجهون صعوبات في الاندماج في المجتمع الرئيسي وتكوين علاقات ذات مغزى. سأتحدث عن بعض الاستراتيجيات النفسية التي يمكن أن تسهم في إدماج الجوانب المتضاربة للهوية في سياق التهميش الاجتماعي. إحدى الاستراتيجيات هي قبول الذات. يتضمن قبول الذات الاعتراف بجميع أجزاء نفسك وقبولها دون الشعور بالخجل أو الإحراج تجاههم. من المهم جدًا أن يفهم الناس أن لديهم قيمة، على الرغم من اختلافاتهم عن الآخرين. وهذا يشمل قبول الحياة الجنسية للشخص، والإثارة الجنسية، وتفضيلات العلاقة الحميمة، والجوانب الأخرى المتعلقة بالجنس. يجب أن يتعلم الناس أن يحبوا أنفسهم وأن يقبلوا تفردهم. يمكن تحقيق ذلك من خلال ممارسة التعاطف مع الذات واللطف الذاتي. يجب أن يركزوا على ما يجعلهم فريدين ومميزين، وليس ما يميزهم.
يمكنهم طلب الدعم من الأصدقاء الموثوق بهم أو أفراد الأسرة أو المعالجين أو المستشارين الذين يمكنهم تقديم التعزيز والتشجيع الإيجابيين.
وضع الحدود هو استراتيجية أخرى. تتضمن الحدود تحديد حدود وتوقعات المرء حول العلاقات مع الآخرين. ويجب على المهمشين أن يضعوا حدودا واضحة لحماية أنفسهم من الاستغلال أو التلاعب أو الاستغلال. يمكنهم إيصال احتياجاتهم ورغباتهم بوضوح وحزم، مع الحفاظ على احترام مشاعر ومعتقدات شخص آخر. يمكن أن يساعد في بناء علاقات صحية ومرضية على أساس التفاهم المتبادل والموافقة.
تطوير الشعور بالمجتمع أمر مهم أيضًا. المجتمع هو مجموعة من الأشخاص الذين يتشاركون المصالح أو القيم أو الأهداف أو الخبرات أو الهويات المشتركة. وتسمح المشاركة في هذه المجتمعات للناس بالتواصل مع الآخرين الذين لديهم خلفيات ونضالات متشابهة، وتشكيل روابط التضامن والمعونة المتبادلة والدعم.
يمكن لأفراد مجتمع الميم الانضمام إلى المنظمات أو المجتمعات عبر الإنترنت التي تعزز حقوقهم ورفاههم وتمثيلهم في المجتمع. وبالمثل، يمكن للأشخاص ذوي الإعاقة إنشاء مجموعات للدعوة للتوعية بقضايا الإعاقة والنضال من أجل سياسات وممارسات شاملة.
التماس المساعدة المهنية يمكن أن يفيد بشكل كبير الأفراد المهمشين الذين يعانون من اندماج الهوية. يمكن للأخصائي النفسي أو المعالج تقديم التوجيه والدعم العاطفي والأدوات العملية لمساعدتهم على التعامل مع القضايا المتعلقة بالإقصاء الاجتماعي والتحيز والتمييز والوصمة. يمكن لهؤلاء المهنيين المساعدة في معالجة القضايا الرئيسية المتعلقة باحترام الذات والثقة واحترام الذات. كما يمكن أن توفر آليات لمواجهة الصدمات والإجهاد المرتبط بالتهميش.
يتطلب دمج الجوانب المتضاربة للهوية في سياق التهميش الاجتماعي جهدًا ثابتًا ومرونة ورعاية ذاتية. من خلال تبني قبول الذات، ووضع الحدود، والتواصل مع المجتمعات وطلب المساعدة المهنية، يمكن للأشخاص المهمشين التغلب على الحواجز والعيش حياة مرضية على الرغم من التحديات الاجتماعية.