غالبًا ما تستخدم كلمة «كوير» كمصطلح عام للأشخاص المثليين والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية والخناثى و/أو اللاجنسيين. عانى الأشخاص المثليون تاريخيًا من تمييز منهجي بسبب هويتهم، مما أدى إلى نتائج سلبية للصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب. في حين أن هناك العديد من الاستراتيجيات الخارجية التي يمكن استخدامها لمكافحة هذه المشكلات، يستخدم الأشخاص المثليون أيضًا استراتيجيات داخلية للحفاظ على المرونة العاطفية. وتشمل هذه ممارسة التعاطف مع الذات، وتطوير الشعور بالمجتمع، وتحدي الصور النمطية، وخلق مساحة آمنة للذات، واعتناق منظور فريد، وإيجاد طرق إبداعية للتعبير عن الذات.
التعاطف مع الذات ينطوي على اللطف والتفاهم مع الذات عند مواجهة الأفكار والمشاعر السلبية. يمكن أن يشمل ذلك الاعتراف بتجارب المرء الخاصة والتحقق من صحتها مع الاعتراف بأن المرء لديه لحظات من المعاناة. من خلال القيام بذلك، يمكن للأشخاص الغريبين أن يتعلموا قبول أنفسهم بشكل كامل وتجنب مشاعر الخزي أو العزلة في كفاحهم. إن خلق إحساس بالمجتمع هو طريقة أخرى يمكن للأشخاص المثليين من خلالها العثور على الدعم والتحقق من الصحة. يمكن أن يوفر الانضمام إلى الجماعات أو المنظمات التي تحتفل بالتنوع إحساسًا بالانتماء ويقلل من الشعور بالعزلة.
يمكن أن يساهم تكوين علاقات وثيقة مع الأعضاء الآخرين في مجتمع LGBTQ + في الشعور القوي بالتضامن والدعم.
يمكن للقوالب النمطية المعقدة حول الجنس والجنس أن تساعد الأشخاص المثليين على الشعور بالتمكين والأصالة. غالبًا ما يواجه الأشخاص المثليون توقعات غير عادلة بناءً على كيفية التصرف واللباس والتصرف بناءً على هويتهم.
من خلال البناء على هذه الأعراف الاجتماعية، يمكن للأشخاص المثليين تطوير الثقة والاستقلالية في حياتهم. يمكن أن يتضمن إنشاء مساحة آمنة لنفسك وضع الحدود وتحديد أولويات احتياجات علاقتك. قد يعني هذا قول لا للطلبات أو التفاعلات التي لا تتماشى مع القيم أو الشخصيات.
يمكن أن يسمح استخدام منظور فريد للأشخاص المثليين برؤية العالم من خلال عدساتهم الخاصة وتحدي الروايات المهيمنة. قد يشمل ذلك إنشاء عمل فني أو كتابة الشعر أو المشاركة في أنشطة إبداعية أخرى.
يستخدم الأشخاص المثليون مجموعة متنوعة من الاستراتيجيات الداخلية للحفاظ على المرونة العاطفية في مواجهة التمييز المنهجي. وتشمل هذه ممارسة التعاطف مع الذات، وتطوير الشعور بالمجتمع، ومحاربة الصور النمطية، وخلق مساحة آمنة للذات، واعتماد منظور فريد. باستخدام هذه الأساليب، يمكن للأشخاص الغريبين خلق حياة أكثر إرضاءً وهادفة.
ما هي الاستراتيجيات الداخلية التي يستخدمها الأشخاص الغريبون للحفاظ على المرونة العاطفية في مواجهة التمييز المنهجي ؟
يستخدم الأشخاص المثليون مجموعة متنوعة من الاستراتيجيات الداخلية للتعامل مع التمييز المنهجي الذي يهدد صحتهم العقلية ورفاهيتهم. وتشمل هذه تطوير قبول الذات، وإعادة التفكير في التجارب السلبية، وبناء شبكات الدعم الاجتماعي، وممارسة اليقظة والتأمل، وتنمية التفاؤل والتعبير الإيجابي، والمشاركة في الأحداث الهادفة، ومحاربة رهاب المثلية الداخلي، والدعوة إلى التغيير.