يتم تجاهل أهمية الإشباع الجنسي لكبار السن إلى حد كبير. يركز الباحثون على الصحة الجسدية والعقلية والعاطفية أكثر من التركيز على الصحة الجنسية. هذا على الرغم من أن العديد من الأشخاص أبلغوا عن انخفاض النشاط الجنسي والرغبة في سن أكبر. في هذه المقالة، ننظر إلى كيف يمكن للأزواج تغيير تصورهم للمتعة الجنسية للبقاء راضين طوال فترة شيخوختهم. سنناقش أيضًا طرقًا للحفاظ على العلاقات الحميمة مع تغير الجسم وانخفاض مستويات الطاقة. أخيرًا، سنقدم المشورة للأشخاص الذين قد يعانون من تغيرات في الرغبة الجنسية بسبب الأدوية أو المرض أو عوامل أخرى. من المهم ملاحظة أن الرضا الجنسي لا ينخفض دائمًا مع تقدم العمر. تظهر بعض الدراسات أن بعض كبار السن يعانون من زيادة الرغبة الجنسية بعد التقاعد. ومع ذلك، تظهر معظم الدراسات أن الأداء الجنسي يميل إلى الانخفاض مع تقدم العمر. على سبيل المثال، غالبًا ما ينخفض الدافع الجنسي للمرأة بعد انقطاع الطمث بسبب التغيرات الهرمونية. قد يعاني الرجال من ضعف الانتصاب مع تقدمهم في العمر. يمكن أن يعاني كلا الجنسين من جفاف المهبل ومشاكل التحكم في المثانة وانخفاض نغمة العضلات. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤثر الحالات المزمنة مثل التهاب المفاصل وأمراض القلب والسكري على النشاط الجنسي. لإعادة صياغة الإشباع الجنسي، يجب على الأزواج أولاً قبول أنه ينطوي على أكثر من مجرد الجماع. تغطي العلاقة الحميمة مجموعة واسعة من الأنشطة، بما في ذلك التقبيل والعناق والتدليك ولعب الأدوار والمداعبة. يساعد هذا السلوك في بناء الثقة والتواصل من خلال توفير المتعة خارج الجماع. من المهم أن تكون منفتحًا بشأن احتياجاتك ورغباتك، والتي ربما تغيرت بمرور الوقت. كن صادقًا مع بعضكما البعض بشأن أي قيود جسدية أو عاطفية تشعر بها. يتيح لك العمل معًا لإيجاد طرق جديدة للتواصل والشعور بالترحيب.
العلاقة الحميمة تتطلب الجهد والإبداع. حاول تجربة مواقع ومواقع وأوقات مختلفة من اليوم. تمهيد قبل وبعد الجنس لزيادة الإثارة. استكشف اللمسة الحسية دون الاتصال بالعضو التناسلي. استخدم مواد التشحيم للراحة والمتعة. أخيرًا، قم بتضمين إيماءات رومانسية مثل الإمساك بالأيدي أو الإطراء أو التعبير عن الامتنان. تذكر أن العلاقة الحميمة لا تتعلق فقط بالجنس - إنها تتعلق بالاحترام المتبادل والرعاية. من خلال تقدير وجهات نظر واهتمامات وقدرات بعضنا البعض الفريدة، يمكن للأزواج الاستمرار في تعميق روابطهم والحفاظ على العلاقة الحميمة الجسدية. الصحة الجنسية تتجاوز غرفة النوم يميل الأزواج الذين يعطون الأولوية للفحوصات والتمارين الرياضية والتغذية بانتظام إلى التمتع بصحة عامة ورفاهية أفضل. يمكن أن تقلل الحالات المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة من الرغبة الجنسية. يمكن أن تقلل مشاكل الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب من الرغبة الجنسية. لذلك، يمكن أن تؤدي معالجة هذه القضايا إلى تحسين الجوانب الجسدية والنفسية للشيخوخة. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يكون كبار السن على دراية بالتغيرات المتعلقة باستخدام الأدوية والتقلبات الهرمونية. يمكن أن تؤثر بعض الأدوية على الرغبة الجنسية، بينما يمكن أن يسبب البعض الآخر ضعف الانتصاب أو جفاف المهبل. من خلال كونك استباقيًا في إدارة صحتك، يمكنك الحفاظ على علاقة حميمة بمرور الوقت.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من انخفاض الرغبة الجنسية، هناك العديد من الاستراتيجيات التي تحتاج إلى استكشاف. يعتقد بعض الناس أن الاستمناء أو اللعب الفردي يساعدهم على التواصل مع أنفسهم ورغباتهم. يختار آخرون التركيز على الأنشطة غير الجنسية التي تجلب الفرح والتواصل، مثل المشي أو السفر. يمكن أن يساعد العلاج بالكلام أو الاستشارة في معالجة العوامل العاطفية التي تؤثر على الرغبة الجنسية. من المهم أن نتذكر أن كل شخص يعاني من الرضا الجنسي بشكل مختلف. إذا لم يعد الاتصال الجنسي ممتعًا، ففكر في طرق أخرى لإظهار الحب والتقدير لبعضنا البعض. يمكن أن يشمل ذلك التدليك الحسي أو مشاركة التخيلات أو حتى لعب الأدوار سيناريوهات مختلفة. في الختام، تتطلب إعادة التفكير في الرضا الجنسي التواصل المفتوح والإبداع والرعاية الذاتية. مع تقدمنا في العمر، يتغير أجسامنا وتنخفض مستويات الطاقة لدينا.ومع ذلك، من خلال إعطاء الأولوية للعلاقة الحميمة والتجريب والصحة الشاملة، يمكن للأزواج الاستمرار في تجربة المتعة والحميمية في وقت لاحق من الحياة. تذكر أن الحياة الجنسية متعددة الأوجه والديناميكية - فهي لا تتبع دائمًا مسارًا خطيًا من الشباب إلى الشيخوخة. يسمح لنا تبني هذا التعقيد بالبقاء منخرطين مع شراكاتنا وأنفسنا مع تقدمنا في العمر.
كيف يعيد الأزواج التفكير في الرضا الجنسي مع تقدمهم في العمر ؟
من أكثر الطرق شيوعًا التي يمكن للأزواج من خلالها إعادة تعريف فهمهم للرضا الجنسي مع تقدمهم في العمر هو التركيز على العلاقة الحميمة غير الجنسية، وليس فقط المتعة الجسدية. يمكن أن يشمل ذلك أنشطة مثل العناق أو الإمساك بالأيدي أو مجرد قضاء الوقت معًا في التحدث والضحك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للأزواج الأكبر سنًا أن يجدوا الرضا من خلال أشكال اللمس غير الجسدية مثل التدليك أو الملاعبة اللطيفة أو التقبيل.