مظاهر الصدمة في الصعوبات مع الانفتاح المثير: نظرة عامة
يمكن أن يكون للتجارب المؤلمة تأثيرات مختلفة على حياة الشخص، بما في ذلك حياته الجنسية وعلاقاته الحميمة. في هذه المقالة، ننظر إلى كيفية تأثير الصدمة على الناس من حيث قدرتهم على الانفتاح والتعبير في اللحظات الحميمة. نناقش مفهوم الصدمة وأشكالها المختلفة، ثم نستكشف كيف يمكن أن تؤدي إلى مشاكل مثل الانفتاح المثير. أخيرًا، سننظر في بعض الاستراتيجيات التي يمكن للناس استخدامها للتخفيف من هذه المشكلات.
ما هي الإصابة ؟ وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية (APA)، تُعرَّف الصدمة بأنها «رد فعل عاطفي على حدث مروع، مثل حادث أو اغتصاب أو كارثة طبيعية». لا يشير مصطلح «فظيع» بالضرورة إلى شدة الألم أو المعاناة التي يسببها الحدث نفسه، بل يشير إلى كيفية تعطيله للشعور بالأمان.
أنواع الإصابة
هناك أنواع مختلفة من الإصابة مثل:
1. * * إصابة حادة * * - يحدث هذا النوع من الإصابة فجأة، غالبًا بسبب حدث واحد مثل حادث سيارة أو الموت المفاجئ. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إصابة جسدية وضائقة نفسية وعواقب صحية عقلية طويلة الأمد.
2 * * صدمة مزمنة * * - يحدث هذا النوع من الصدمات على مدى فترة طويلة، مثل العنف المنزلي أو إساءة معاملة الأطفال. يمكن أن يكون لهذا تأثيرات أكثر أهمية ودائمة من الصدمات الحادة لأنه ينطوي على التعرض المتكرر للمواقف المجهدة.
3 * * الصدمة الثانوية * * - تشير الصدمة الثانوية إلى التعرض لأعراض التجربة المؤلمة لشخص آخر، عادة نتيجة التدريب غير المباشر أو الملاحظة المباشرة. على سبيل المثال، قد يصاب أخصائي الرعاية الصحية بصدمة ثانوية من علاج المرضى الذين شاركوا في أحداث مؤلمة.
4 * * الصدمة المعقدة * * - الصدمة المعقدة ناتجة عن التعرض لفترات طويلة لتجارب مؤلمة متعددة، بما في ذلك الاعتداء الجنسي أو الحرب أو التعذيب أو الإهمال أو الفقر المدقع. يمكن أن يؤدي هذا إلى ردود فعل معقدة يمكن أن تكون صعبة العلاج.
كيف تتجلى الصدمة في صعوبات الانفتاح المثير ؟ يمكن أن تظهر الصدمة في صعوبات مع الانفتاح المثير بطرق مختلفة. إحدى النتائج الشائعة للصدمة هي انخفاض القدرة على الشعور بالمتعة أثناء ممارسة الجنس. قد ينشغل الشخص بالأفكار والمشاعر السلبية، مما يؤدي إلى حقيقة أنه يخرج تمامًا من العلاقة الحميمة. قد يتجنبون أيضًا اللمس أو الاتصال الجسدي، مما قد يعيق جهود شركائهم للتعبير عن المودة. هناك طريقة أخرى يمكن أن تؤثر بها الصدمة على الانفتاح الجنسي وهي عدم الثقة في الشريك أو مشاكل الثقة بالنفس المتعلقة بجسده أو نشاطه الجنسي. قد يجد الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الصدمات صعوبة في الاسترخاء والتخلي عنه أثناء اللقاءات الجنسية، مما يؤدي إلى ضعف الإثارة أو القذف المبكر.
استراتيجيات التخفيف من الانفتاح المثير
إذا كنت تعاني من صعوبات في قدرتك على الانفتاح المثير بسبب الصدمة، فهناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها:
1. * * العلاج السلوكي المعرفي (CBT) * * - يتضمن العلاج المعرفي السلوكي التعرف على أنماط التفكير والسلوك التي تساهم في المشاعر أو الأفعال السلبية وتغييرها. يمكن أن يساعد هذا النهج الناس على تطوير آليات تأقلم أكثر صحة مع الضغوطات، وبالتالي زيادة الانفتاح الجنسي.
2. * * اليقظة التأمل * * - التأمل اليقظ يعلم الناس كيفية البقاء حاضرين في اللحظة دون حكم، مما يسمح لهم بالتركيز على أحاسيسهم ومشاعرهم. يمكن أن يساعد في تقليل القلق وتحسين الرفاهية العامة، بما في ذلك تحسين التجارب الجنسية.
3. * * EMDR (إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة) * * - يستخدم EMDR حركات العين أو المحفزات الثنائية الأخرى لإعادة تدوير الذكريات المؤلمة، مما يقلل من شدة تأثيرها على الحياة اليومية. وجد أن هذا العلاج فعال في علاج اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) وقد يفيد أيضًا أولئك الذين يواجهون صعوبة في الانفتاح الجنسي.
4.* * ممارسات الرعاية الذاتية * * - يمكن أن تساعد ممارسات الرعاية الذاتية مثل التمارين الرياضية أو المجلات أو اليوغا أو التأمل في تخفيف أعراض الصدمة وزيادة القدرة على الاسترخاء خلال اللحظات الحميمة. يمكنهم حتى زيادة الرغبة الجنسية، وتقليل مستويات التوتر وتعزيز الرفاهية الجسدية.
الصدمة يمكن أن يكون لها عواقب بعيدة المدى على قدرة الشخص على الانفتاح الجنسي. ومع ذلك، هناك استراتيجيات مختلفة متاحة للتخفيف من هذه القضايا وتحسين العلاقة الحميمة في العلاقات. من خلال السعي للحصول على الدعم المهني وممارسة الرعاية الذاتية والانخراط في سلوكيات إيجابية، يمكن للأشخاص الذين عانوا من الصدمات تطوير مرونة أكبر والاستمتاع بحياة جنسية أكثر صحة.
كيف تتجلى الصدمة في صعوبات الانفتاح الجنسي ؟
يمكن أن يكون للتجارب المؤلمة آثار دائمة على الأداء الجنسي للشخص وعلاقته الحميمة. وفقًا للبحث، من المرجح أن يواجه الناجون من الصدمات صعوبة في الانفتاح الجنسي، والذي يُعرف بأنه القدرة على أن يكونوا ضعفاء وعفويين ومعبرين في حياتهم الجنسية (Baumeister وآخرون، 2018).