في العديد من العلاقات طويلة الأمد، قد يكافح الأزواج للتعامل مع الضغوط اليومية التي قد تؤثر سلبًا على رفاههم. إحدى طرق التعامل مع هذا الضغط هي النشاط الجنسي المنتظم، والذي ثبت أنه يوفر عددًا من فوائد الصحة البدنية والعقلية. عندما يمارس الشركاء الجنس معًا، فإنه يساعد في تخفيف التوتر وتقليل القلق وتحسين الحالة المزاجية، من بين أمور أخرى. وهذا يسمح بعلاقة حميمة أعمق واتصالات أقوى وتواصل أفضل بين الشركاء.
عند ممارسة النشاط الجنسي، يعاني الأزواج من زيادة في معدل ضربات القلب وضغط الدم، وهذا هو السبب في أن الجسم ينتج الإندورفين والأوكسيتوسين. الإندورفين ناقلات عصبية تعمل كمسكنات طبيعية للألم وتخلق مشاعر النشوة، بينما يعزز الأوكسيتوسين الارتباط والثقة. تساعد هذه المواد الكيميائية معًا في تخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء.
النشاط الجنسي يطلق الكورتيزول، وهو هرمون مرتبط باستجابة القتال أو الهروب التي تقلل من الآثار السلبية للإجهاد المزمن.
أثناء ممارسة الجنس، يطور الشركاء أيضًا إحساسًا بالأمان والأمان يسمح لهم بالانفتاح عاطفياً والشعور بمزيد من الضعف تجاه بعضهم البعض. هذا يخلق دورة إيجابية تؤدي فيها زيادة العلاقة الحميمة إلى مزيد من الحميمية والدعم العاطفي، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات التوتر. ليس من غير المألوف أن يستخدم الشركاء الجنس كشكل من أشكال الطمأنينة أو التحقق خلال الأوقات الصعبة، لأنه يوفر لهم الاتصال الجسدي والعاطفي الذي تشتد الحاجة إليه. تشير الأبحاث إلى أن الجنس المنتظم يمكن أن يكون له فوائد نفسية دائمة تتجاوز مجرد تقليل الضغوط اليومية.
الأزواج الذين ينخرطون في نشاط جنسي متكرر يبلغون عن رضا عام أعلى عن العلاقات وصراعات أقل من أولئك الذين لا ينخرطون. قد يعانون حتى من تحسين وظيفة المناعة وانخفاض مستويات الاكتئاب وتحسين الإدراك. الأنشطة الجنسية مثل التقبيل والعناق، والتي لا تنطوي على الجماع الاختراقي ولكنها لا تزال تطلق الأوكسيتوسين، يمكن أن توفر فوائد مماثلة دون زيادة خطر الحمل أو الأمراض المنقولة جنسياً.
النشاط الجنسي هو أداة فعالة لإدارة الإجهاد النفسي في العلاقات طويلة الأمد لأنه يعزز الصحة البدنية والعقلية. من خلال التفاعل المنتظم، يمكن للأزواج تقليل قلقهم وتحسين التواصل وتحسين التواصل واكتساب مجموعة من الفوائد الصحية. سواء كنت ترغب في تعزيز مزاجك أو تقوية علاقتك، ففكر في دمج النشاط الجنسي في روتينك لمعرفة كيف يؤثر عليك وعلى شريكك.
كيف يعمل النشاط الجنسي كأداة لإدارة الإجهاد النفسي في الشراكات طويلة الأجل ؟
وجدت دراسة للعلاقة بين الجنس والتوتر أن الجنس قد لا يكون وسيلة فعالة لإدارة التوتر في العلاقات طويلة الأمد. على الرغم من أن الباحثين وجدوا علاقة إيجابية بين الجنس وتخفيف التوتر، فمن المهم ملاحظة أن هناك عوامل أخرى قد تؤثر على هذا الارتباط. يلعب السياق الاجتماعي للعلاقات دورًا مهمًا في تحديد ما إذا كان يمكن استخدام الجنس بشكل فعال كأداة لإدارة الإجهاد.