En muchos aspectos a largo plazo, las parejas pueden luchar contra las tensiones diarias que pueden afectar negativamente su bienestar. Una forma de lidiar con esta presión es la actividad sexual regular, que se ha demostrado que proporciona una serie de beneficios para la salud física y mental. Cuando las parejas tienen relaciones sexuales juntas, les ayuda a aliviar la tensión, reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo, entre otras cosas. Esto permite lograr una mayor cercanía, estrechar los lazos y mejorar la comunicación entre los socios.
Al realizar actividades sexuales, las parejas experimentan un aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial, lo que hace que el cuerpo produzca endorfinas y oxitocina. Las endorfinas son neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales y crean una sensación de euforia, y la oxitocina promueve la unión y la confianza. Juntos, estos químicos ayudan a aliviar el estrés y promueven la relajación.
La actividad sexual libera cortisol, una hormona asociada a la reacción «lucha o corre» que reduce los efectos negativos del estrés crónico.
Durante el sexo, las parejas también desarrollan una sensación de seguridad y protección que les permite abrirse emocionalmente y sentirse más vulnerables entre sí. Esto crea un ciclo positivo en el que el aumento de la intimidad conduce a una mayor intimidad y apoyo emocional, lo que se traduce en menores niveles de estrés. A menudo, las parejas usan el sexo como una forma de calmación o verificación en momentos difíciles, ya que les proporciona una conexión física y emocional muy necesaria.
Los estudios sugieren que el sexo regular puede tener beneficios psicológicos duraderos, además de una simple reducción de los estresores diarios.
Las parejas que participan en actividades sexuales frecuentes reportan una mayor satisfacción general con las relaciones y menos conflictos que las que no lo hacen. Incluso pueden experimentar una mejora de la función inmune, una disminución de los niveles de depresión y una mejora de las funciones cognitivas. Las actividades sexuales, como besos y abrazos, que no incluyen relaciones sexuales penetrantes, pero aún así liberan oxitocina, pueden proporcionar beneficios similares sin riesgo adicional de embarazo o infecciones de transmisión sexual.
La actividad sexual es una herramienta eficaz para controlar el estrés psicológico en las relaciones a largo plazo, ya que contribuye al bienestar físico y mental. A través de la interacción regular, las parejas pueden reducir su ansiedad, mejorar la comunicación, mejorar la comunicación y obtener una serie de beneficios para la salud. Ya sea que desee aumentar su estado de ánimo o fortalecer su relación, considere incluir la actividad sexual en su rutina para ver cómo le afecta a usted y a su pareja.
¿Cómo funciona la actividad sexual como herramienta de gestión del estrés psicológico en las relaciones de pareja a largo plazo?
Un estudio sobre la relación entre el sexo y el estrés encontró que el sexo no puede ser una forma eficaz de controlar el estrés en una relación a largo plazo. Aunque los investigadores han encontrado una correlación positiva entre el sexo y el alivio del estrés, es importante tener en cuenta que hay otros factores que pueden influir en esta relación. El contexto social de las relaciones juega un papel importante para determinar si el sexo puede ser utilizado de manera efectiva como una herramienta de gestión del estrés.