العلاقة الحميمة عامل مهم في الحفاظ على الصحة البدنية والعقلية في أوقات التوتر. أظهرت الدراسات أن العلاقات الحميمة يمكن أن تساعد في تقليل الآثار السلبية للصدمات، بما في ذلك تقليل أعراض القلق والاكتئاب. تساعد العلاقة الحميمة أيضًا في تنظيم المشاعر وزيادة احترام الذات وزيادة المرونة. في هذا المقال، ننظر إلى الآليات المعرفية والعاطفية التي من خلالها تخفف العلاقة الحميمة من التوتر المرتبط بالمعركة.
إحدى الطرق التي يمكن أن تساعد بها العلاقة الحميمة في تخفيف الإجهاد المرتبط بالمعركة هي إطلاق الأوكسيتوسين. الأوكسيتوسين هو هرمون يلعب دورًا في الترابط الاجتماعي والتعلق. عندما يكون الناس قريبين من بعضهم البعض، تطلق أجسادهم الأوكسيتوسين، مما يساهم في الشعور بالحميمية والثقة والأمان. وجد أن هذا الهرمون فعال بشكل خاص في تقليل أعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) لدى قدامى المحاربين العسكريين. أظهرت الأبحاث أن الأزواج الذين يتشاركون إحساسًا قويًا بالحميمية هم أكثر عرضة لتجربة نتائج إيجابية بعد التعرض للضغوط المرتبطة بالنضال. هناك آلية أخرى يمكن من خلالها أن يقلل القرب من الإجهاد المرتبط بالنضال وهي تنظيم مستويات الكورتيزول. الكورتيزول هو هرمون يتم إطلاقه استجابة للتوتر، ويمكن أن يؤدي إلى تغيرات فسيولوجية مثل زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم.
يمكن أن يساعد القرب في تنظيم هذه المستويات، وتقليلها إلى المستويات الطبيعية. عندما يشعر الناس بالأمان والدعم في علاقاتهم، فإنهم يكونون أكثر قدرة على التعامل مع تحديات التوتر المرتبط بالنضال. يمكن أن توفر العلاقات الحميمة أيضًا إحساسًا بالهدف والمعنى في الحياة. من المرجح أن يشارك الأشخاص الذين يشعرون بالارتباط بالآخرين في الأنشطة التي تعزز الصحة والرفاهية. قد يكونون أكثر حماسًا لممارسة الرياضة أو تناول الطعام الصحي أو طلب الدعم المهني عند الحاجة. يمكن أن يساعد هذا في تقليل تأثير الضغط المرتبط بالمعركة على الصحة البدنية والعقلية.
العلاقات الحميمة يمكن أن توفر مصدرًا للراحة والراحة في أوقات الحاجة. عندما يشعر الناس بالحب والرعاية، يصبحون أكثر مرونة في مواجهة الشدائد. هذا ينطبق بشكل خاص على المصابين، بمن فيهم قدامى المحاربين. توفر العلاقة الحميمة حاجزًا عاطفيًا ضد الآثار السلبية للتوتر، مما يساعد على التخفيف من مشاعر العزلة والوحدة. تلعب العلاقة الحميمة دورًا مهمًا في تقليل التوتر المرتبط بالقتال. من خلال إطلاق الأوكسيتوسين، وتنظيم مستويات الكورتيزول، وتوفير إحساس بالهدف والمعنى، وتقديم الدعم العاطفي، تساعد العلاقة الحميمة الناس على التعامل مع تحديات الخدمة العسكرية. من المهم لأولئك الذين يعيشون في علاقات حميمة إعطاء الأولوية لهذا الجانب من حياتهم من أجل الحفاظ على النتائج الإيجابية بمرور الوقت.
ما هي الآليات المعرفية والعاطفية التي تخفف بها العلاقة الحميمة من التوتر المرتبط بالمعركة ؟
يمكن تعريف العلاقة الحميمة على أنها رابطة عميقة مع شخص آخر تتجاوز الانجذاب الجسدي أو الصداقة البسيطة، وتشمل العلاقة الحميمة العاطفية والجسدية. غالبًا ما يوصف بأنه شعور يفهمه شخص آخر ويتشارك في رابطة خاصة. يمكن أن تكون عملية تطوير العلاقة الحميمة معقدة وتتطلب الوقت والجهد والضعف.