في أوقات الضيق العاطفي، يعاني الكثير من الناس من مستويات متزايدة من القلق الجنسي الذي يمكن أن يتداخل مع قدرتهم على التواصل جسديًا وعاطفيًا مع شركائهم. يُعرف هذا باسم «التجنب الجنسي» ويرتبط بعدد من العوامل النفسية مثل تدني احترام الذات والشعور بالعار والخوف من الرفض وعدم الراحة في صورة الجسد. قد يجد الأزواج الذين يكافحون خارج غرفة النوم صعوبة في الانخراط في علاقة حميمة جسدية وعاطفية ذات مغزى، مما قد يخلق توترًا في علاقتهم. ومع ذلك، هناك استراتيجيات يمكن للأزواج تنفيذها لمعالجة هذه الحواجز وتحسين رفاهيتهم العامة. وتشمل هذه مهارات الاتصال والانفتاح وحل المشكلات. من خلال وضع حدود واضحة، والاعتراف باحتياجات بعضنا البعض والعمل على النزاعات معًا، يمكن للأزواج تطوير روابط أعمق وتقوية علاقاتهم. بالإضافة إلى ذلك، فإن طلب الدعم المهني مثل العلاج أو المشورة يمكن أن يوفر موارد إضافية للتغلب على التوتر وتحسين التواصل في العلاقة.
يمكن أن تختلف أسباب التجنب الجنسي خلال فترات الإجهاد الحياتي من شخص لآخر، ولكنها غالبًا ما تنبع من الأفكار الأساسية حول الجنس والعلاقات. على سبيل المثال، قد يجد الشخص الذي نشأ بقيم دينية أو ثقافية صارمة صعوبة في فصل العلاقة الحميمة عن الشعور بالذنب أو العار، مما يجعل النشاط الجنسي صعبًا. قد يقلق الآخرون بشأن رد فعل شريكهم على مخاوفهم أو عيوبهم المتصورة، مما يخلق ديناميكية غير صحية في العلاقة. يمكن أن يساعد فهم السبب الجذري لهذه المخاوف الناس على تطوير مواقف أكثر صحة حول الجنس وتقوية الروابط مع شركائهم.
عند مواجهة التجنب الجنسي، يجب على الأزواج التواصل بصراحة وصدق حول مشاكلهم. يتضمن ذلك مناقشة مشاعر الخوف وعدم اليقين وعدم الراحة، والاعتراف بأي صدمة أو تجارب سابقة قد تؤثر على علاقتهما الحالية. من المهم أيضًا وضع حدود حول العلاقة الحميمة الجسدية، مما يسمح لكلا الطرفين بالشعور بالراحة والأمان خلال هذا الوقت. يمكن أن يشمل ذلك تخصيص وقت محدد للأنشطة الجنسية أو الحد من الاتصال حتى يحدث الشفاء العاطفي. قد يستفيد الأزواج أيضًا من تضمين أشكال غير جنسية من العلاقة الحميمة، مثل الحضن أو التدليك أو مجرد قضاء وقت ممتع معًا. يمكن أن تساعد هذه الإجراءات في بناء الثقة والضعف من خلال إرساء الأساس للقاءات الجنسية في المستقبل.
يمكن للأزواج تحسين إحساسهم العام بالرفاهية من خلال طلب الدعم المهني مثل العلاج أو الاستشارة. يمكن لمقدم خدمات الصحة العقلية المدرب المساعدة في تحديد الأسباب الجذرية للتوتر وتوفير استراتيجيات للتغلب عليها، بما في ذلك تقنيات العلاج السلوكي المعرفي (CBT) التي تعالج أنماط التفكير السلبية. يمكنهم أيضًا المساعدة في بناء مهارات الاتصال وتحسين قدرات حل المشكلات اللازمة للحفاظ على علاقات صحية على المدى الطويل. من خلال العمل معًا في القضايا، يمكن للأزواج تعميق روابطهم وتقوية روابطهم مع تقليل تأثير ضغوط الحياة على علاقاتهم.
لماذا غالبًا ما تزداد القلق الجنسي بسبب ضغوط الحياة، وما هي الاستراتيجيات التي تساعد الأزواج على التأقلم ؟
يمكن فهم القلق الجنسي على أنه حالة عقلية تشمل الخوف أو التوتر أو التوتر أو عدم اليقين أو الضيق أو الإحراج المتعلق بالجنس (Graham & Dunn، 2017). في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي ذلك إلى صعوبات في الإثارة والأداء البدني. إن فهم سبب حدوث ذلك أمر بالغ الأهمية لتطوير استراتيجيات فعالة للتعامل.