يمكن أن يكون النشاط الجنسي وسيلة فعالة للتعامل مع المشاعر، ولكنه يستخدم أيضًا بشكل شائع كحل قصير المدى يحتمل أن يكون له آثار سلبية على المدى الطويل. في أوقات التوتر أو الحزن أو الصدمة، قد يلجأ الناس إلى ممارسة الجنس لتجنب المشاعر أو المواقف غير السارة. قد يوفر هذا راحة مؤقتة، ولكنه قد يؤدي في النهاية إلى تفاقم هذه المشاعر إذا لم يتم التعامل معها بوسائل أكثر بناءة. يمكن أن يكون النشاط الجنسي أيضًا بمثابة إلهاء عن المشاكل الأخرى، مما يسمح للأفراد بتجنب العمل معهم لفترة قصيرة من الوقت. ومع ذلك، فإن هذا لا يحل المشكلة الأساسية ويمكن أن يؤدي إلى زيادة التوتر والقلق لاحقًا. بالإضافة إلى ذلك، فإن الانخراط في سلوكيات محفوفة بالمخاطر مثل ممارسة الجنس العرضي دون حماية أو مع شركاء متعددين يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي (STIs)، مما قد يزيد من تعقيد أي مشاكل صحية عقلية موجودة.
بشكل عام، في حين أن النشاط الجنسي قد يوفر بعض الراحة خلال الفترات الصعبة، إلا أنه لا ينبغي أن يحل محل استراتيجيات التكيف الأكثر استدامة مثل العلاج أو التمرين أو التأمل أو الرعاية الذاتية أو التحدث إلى الأحباء.
التأثيرات الفسيولوجية
عند زيادة مستويات التوتر أو الخوف أو الحزن أو الغضب، يطلق الجسم هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين. يمكن أن تسبب هذه الهرمونات أعراضًا جسدية مثل خفقان القلب وسرعة التنفس وتوتر العضلات. يمكن أن يواجه التورط في النشاط الجنسي هذه الاستجابات الفسيولوجية عن طريق إطلاق الإندورفين والدوبامين والأوكسيتوسين والسيروتونين. الإندورفين هو مسكنات طبيعية تسبب الشعور بالنشوة، ويرتبط الدوبامين بالمتعة والمكافأة. يُطلق على الأوكسيتوسين أحيانًا اسم «هرمون الحضن» لأنه يعزز مشاعر العلاقة الحميمة والثقة. يرتبط السيروتونين بتحسن الحالة المزاجية والرفاهية. يمكن أن يؤدي إطلاق هذه الهرمونات أثناء ممارسة الجنس إلى تخفيف المشاعر السلبية مؤقتًا وتحسين الحالة المزاجية العامة.
الفوائد النفسية
العلاقة الحميمة الجنسية يمكن أن يكون لها أيضًا فوائد نفسية تتجاوز آثارها الفسيولوجية.
على سبيل المثال، يمكن أن يوفر إحساسًا بالراحة والأمن والتواصل مع شخص آخر. قد يكون هذا مهمًا بشكل خاص للأشخاص الذين يشعرون بالعزلة أو الوحدة بسبب ظروفهم. يمكن أن يؤدي النشاط الجنسي إلى مزيد من التعاطف والتفاهم بين الشركاء، مما قد يساعد في تعزيز العلاقات ودعم الشبكات. ومع ذلك، لا ينبغي أن يحل هذا محل الأشكال الأخرى للتفاعل الاجتماعي أو التواصل. بالإضافة إلى ذلك، فإن الانخراط في نشاط جنسي مع شخص جديد أو أكثر من الشركاء يمكن أن يخلق الارتباك وعدم اليقين، مما قد يؤدي إلى تفاقم مشاكل الصحة العقلية الحالية.
السلبيات المحتملة
في حين أن هناك فوائد محتملة لاستخدام النشاط الجنسي كآلية للتكيف العاطفي، إلا أن هناك مخاطر. أولا، الجنس العرضي بدون حماية يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي، بما في ذلك فيروس نقص المناعة البشرية/الإيدز. ثانيًا، يمكن أن يؤدي استخدام الجنس كوسيلة أساسية للتغلب على الإدمان إلى سلوكيات شبيهة بالإدمان، حيث يصبح الناس مدمنين على عواقبه للتعامل مع المواقف الصعبة. أخيرًا، يمكن أن يؤدي استخدام الجنس كإلهاء عن قضايا أخرى إلى منع الناس من التواصل معهم مباشرة، مما يؤدي إلى مزيد من التوتر والقلق لاحقًا. في بعض الحالات، قد يؤدي اللجوء إلى الجنس كآلية للتكيف مع التوتر في الواقع إلى تفاقم الصدمة الأساسية أو يؤدي إلى ظهور أعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).
في النهاية، يجب دائمًا إعطاء الأولوية لاستراتيجيات التأقلم المستدامة مثل العلاج والتمارين الرياضية والتأمل والرعاية الذاتية والدعم الاجتماعي بدلاً من الاعتماد عليها الجنس.
كيف يعمل النشاط الجنسي كآلية للتكيف العاطفي خلال فترات التوتر أو الحزن أو الصدمة ؟
ثبت أن النشاط الجنسي شكل فعال من أشكال الرضا عن النفس لكثير من الأشخاص الذين يعانون من فترات من التوتر أو الحزن أو الصدمة. هذا لأنه يمكن أن يطلق الإندورفين، وهي مسكنات طبيعية تساعد في تقليل التوتر والقلق. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يوفر الانخراط في النشاط الجنسي إحساسًا بالراحة والحميمية مع الشريك، والذي يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص عندما تحدث مشاعر الوحدة أو العزلة في الأوقات الصعبة.