ضبط النفس سمة مهمة للجنود بسبب بيئتهم المضطربة والمرهقة في كثير من الأحيان. من المتوقع أن يتمكن الجنود من التعامل مع التوتر دون دعم خارجي، مما قد يضعهم على طريق الاستقلال العاطفي، على الرغم من أنهم قد لا يزالون يرغبون في العلاقة الحميمة والحب من الآخرين. للنجاة من هذه الحياة الصعبة، يجب أن يتعلم الجنود إدارة صحتهم العقلية مع الاستمرار في التركيز على إنجاز الأمور. يجب عليهم أيضًا الحفاظ على الشعور بالسيطرة والتوجيه للبقاء على قيد الحياة في المواقف شديدة التوتر. يتطلب إتقان مهارات مثل المرونة والصبر والمثابرة والقدرة على التكيف.
يمكن أن تتعارض هذه الصفات مع مشاعر الحاجة والوحدة والضعف التي تنشأ بشكل طبيعي عند تكوين علاقات وثيقة مع الآخرين. التحدي الذي يواجه الجنود هو إيجاد توازن بين الثقة بالنفس والاعتماد على الأحباء في لحظات الضيق. في حين أنه من المهم الاعتماد على مواردك الداخلية، فإن الاعتماد المفرط على القوة الشخصية وحدها يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق أو العزلة. في المقابل، قد يؤدي طلب المساعدة من مصادر خارجية إلى فقدان السيطرة على عواطفهم وأفعالهم إذا لم يكونوا مستعدين للنتيجة. وبالتالي، فإن التجنيد هو شكل فني ينطوي على رقصة دقيقة بين الاكتفاء الذاتي والاعتماد المتبادل. والذين نجحوا في هذه الازدواجية يظهرون قدرا كبيرا من الانضباط والشجاعة وسعة الحيلة ؛ أولئك الذين يفشلون يواجهون عواقب وخيمة مثل العلاقات المعطلة وانخفاض الأداء واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). للمساعدة في الحفاظ على التوازن العاطفي، يمارس الجنود تقنيات اليقظة مثل تمارين التنفس العميق والتأمل التصوري والتأكيدات الإيجابية. قد يسعون أيضًا للحصول على المشورة المهنية أو العلاج بالكلام لمعالجة التجارب والعواطف المعقدة بأمان. يتم تشجيع الجنود على الانخراط في النشاط البدني لتعزيز الحالة المزاجية وتطوير شبكة من الأصدقاء الداعمين وأفراد الأسرة الذين يفهمون تحدياتهم الفريدة. يساعد تعلم كيفية إدارة جانبي المعادلة - الفردية والترابط - على ضمان النجاح في الحياة بعد الخدمة.
كيف يجمع الجنود بين الاعتماد العاطفي والحاجة إلى ضبط النفس للنجاة من الضغط الشديد ؟
للتعامل مع حالات التوتر الشديد، يجب أن يكون الجنود قادرين على الاعتماد على تدريبهم وزملائهم في الفريق للحصول على الدعم، مع الحفاظ على الاستقلال والاكتفاء الذاتي. قد يكون هذا التوازن صعبًا، لكنه ضروري للنجاح في القتال أو غيره من السيناريوهات الخطيرة. تتمثل إحدى الطرق التي يمكن للجنود من خلالها التوفيق بين هذا التوتر بين الاعتماد العاطفي وضبط النفس في تقنيات التأمل اليقظ، والتي يمكن أن تساعدهم على التركيز على اللحظة الحالية وتقليل مستويات التوتر.