الثقة الجنسية هي جانب مهم من أي علاقة صحية بين الشركاء. لقد تم بناؤه بمرور الوقت من خلال الاحترام المتبادل والتواصل المفتوح والصدق والاتساق في السلوك. يمكن أن يكون التعافي تحديًا بعد تجربة سيئة مثل الخيانة الزوجية أو سوء المعاملة أو الصدمة.
لكن يمكنك إعادة بناء الثقة بالالتزام والصبر والجهد. فيما يلي بعض الخطوات التي يجب مشاهدتها:
1) كن منفتحًا بشأن ما حدث ولماذا تسبب في عدم الثقة. يتضمن أن تكون ضعيفًا وصادقًا دون لوم بعضنا البعض. قد يستغرق الأمر بعض المناقشات قبل أن يشعر الجانبان بالراحة الكافية لمشاركة مشاعرهما. الاستماع النشط وغير المنحاز أمر بالغ الأهمية.
2) ضع حدودًا لتجنب التكرار. اتفق على قواعد الخصوصية واستخدام وسائل التواصل الاجتماعي والاتصال الجسدي خارج العلاقات. يمكن أن يساعد هذا في منع حدوث مواقف مماثلة مرة أخرى. كن صريحًا ومحددًا واتفق مع التوقعات.
3) العمل على شفاء الجروح القديمة. يمكن أن يشمل ذلك الاستشارة الفردية أو علاج الأزواج أو الأنشطة التعاونية التي تعيد الفرح والحميمية إلى العلاقة. ركز على بناء الاتصال العاطفي، وليس فقط النشاط الجنسي. خذ وقتًا لإعادة بناء الثقة ببطء ووعي.
4) إظهار الندم على الأفعال السابقة وطلب المغفرة. إذا كان أحد الشركاء غير صحيح أو مسيئًا، فاعتذر بصدق وأثبت التغيير بمرور الوقت. طمأن شريكك بأنك ستعمل بشكل أفضل في المستقبل من خلال تغيير السلوك والوفاء بالوعود.
5) خلق عادات جديدة تبني الثقة. خطط للمواعيد العادية، وخطط لقضاء العطلات معًا وأظهر التقدير يوميًا. تقطع أعمال اللطف والمودة الصغيرة شوطًا طويلاً نحو إعادة بناء الثقة. محاولة تحديد الأولويات فوق التزامات العمل/الأعمال.
6) إذا لزم الأمر، اتصل بالدعم الخارجي. يمكن للأصدقاء أو الأسرة أو الجماعات المجتمعية أو القادة الدينيين توفير القيادة والمساءلة. لا تتردد في طلب المساعدة عندما يبدو من الصعب جدًا التعامل معها بمفردك. تذكر التحلي بالصبر والواقعية - تتطلب إعادة بناء الثقة وقتًا وجهدًا والتزامًا من كلا الشريكين.
كيف تستعيد الثقة الجنسية بعد تجربة سلبية ؟
يمكن أن تكون إعادة بناء الثقة الجنسية عملية معقدة تستغرق وقتًا وصبرًا وتواصلًا مفتوحًا وتفهمًا على جانبي العلاقة. بعد تجربة سلبية، من المهم معالجة أي قضايا أساسية قد تكون قد ساهمت في الوضع والعمل على خلق مساحة آمنة للضعف والعلاقة الحميمة. يمكن أن يشمل ذلك العلاج والتدريب على مهارات الاتصال والتأمل الذاتي.