كيفية إعادة بناء الثقة الجنسية بعد الخيانة أو انعدام الأمن
إعادة بناء الثقة الجنسية بعد الخيانة أو انعدام الأمن ممكن بالتفاهم والالتزام من كلا الشريكين.
أولاً، ضع حدودًا واضحة حول السلوك المقبول وغير المقبول لكل شريك. أوضح متى وكم مرة يمكن أن يحدث اللمس الجسدي والتقبيل والجنس بينكما. ضع توقعات للخصوصية والصدق والتواصل والشفافية حول حالة علاقتك. تواصل بصراحة وصدق مع بعضكما البعض حول أي شعور بعدم الثقة أو الغيرة. ثانيًا، التركيز على تطوير أنماط صحية للتواصل والتعاون في مجالات أخرى للعيش معًا. تحدث بصراحة عن الشؤون المالية والأطفال والأعمال المنزلية والجداول الزمنية. تقاسم المسؤوليات بشكل عادل. ممارسة مهارات الاستماع النشطة مثل التفكير وإعادة الصياغة والتأكيد. إظهار التقدير لجهود ومساهمات بعضنا البعض. إنشاء أهداف مشتركة واتخاذ القرارات معًا.
ثالثًا، بناء العلاقة الحميمة من خلال الأنشطة غير الجنسية مثل إمساك الأيدي والعناق والتدليك والإيماءات الحنونة. اطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر لتقديم المشورة الشخصية أو علاج الأزواج لمعالجة المشكلات الأساسية المتمثلة في عدم الثقة أو عدم اليقين. اقرأ الكتب أو المقالات عن العلاقات والحب والجنس. شاهد مقاطع الفيديو أو حضر ورش العمل لتحسين الاتصال العاطفي والحميمية. رابعا، العمل على وضع خطة إنعاش متفق عليها بصورة متبادلة وتستغرق وقتا وصبرا. التركيز على بناء الثقة بمرور الوقت بدلاً من توقع نتائج فورية. لا تستعجل العملية أو تتخذ قرارات متهورة دون التشاور مع بعضكما البعض. تذكر أن الخيانة الجنسية يمكن أن يكون لها جذور نفسية أعمق وتتطلب اهتمامًا أكبر من مجرد إصلاح الأعمال. كن مرنًا وصبورًا مع بعضكما البعض خلال هذه الرحلة الصعبة. أخيراً لا تفقد الأمل من الممكن إعادة بناء الثقة الجنسية بعد الخيانة أو عدم اليقين، لكن الأمر يتطلب جهدًا من كلا الشريكين على مدى فترة طويلة من الزمن. التواصل بانتظام، والتعبير عن الامتنان لبعضنا البعض، والاحتفال على طول الطريق بالانتصارات الصغيرة. يمكن استعادة الثقة ويمكن أن تصبح العلاقة الحميمة أقوى من أي وقت مضى.
كيف تستعيد الثقة الجنسية بعد الخيانة أو عدم اليقين ؟
لا يوجد حل واحد يناسب الجميع لاستعادة الثقة المحطمة بين الشركاء. يمكن أن تكون عملية إعادة بناء الثقة معقدة وطويلة. يمكن أن يشمل ذلك التواصل المفتوح والتعاطف والصدق والشفافية والصبر والتسامح والرغبة في تغيير السلوك. أولاً، من المهم إنشاء مساحة آمنة يشعر فيها الطرفان بالراحة في التعبير عن مشاعرهما وتجاربهما.