بعد الخيانة الزوجية أو أي خرق خطير للثقة بين الشركاء، من الطبيعي أن تكون العلاقة متوترة. يجب على الزوجين العمل بجد لاستعادة الثقة المتبادلة وإصلاح الضرر العاطفي الذي حدث. فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في إعادة الاتصال بالشركاء والتغلب على مشاعر الشك وعدم الثقة:
1. القضاء على الألم والصدمات معًا: يجب أن يكون كلا الشريكين منفتحين بشأن آلامهما ومخاوفهما وانعدام الأمن الناجم عن الخيانة. إنهم بحاجة إلى التعبير عن مشاعرهم دون لوم بعضهم البعض، والاستماع بنشاط. سيعزز الشفاء والتفاهم.
2. ممارسة الضعف والشفافية: انفتح على بعضكما البعض، وشارك أفكارك ومشاعرك بصدق، وحاول فهم منظور بعضكما البعض. خذ وقتًا لإجراء محادثات من القلب إلى القلب حيث تشارك أحلامك وآمالك ورغباتك واحتياجاتك. كن صادقًا بشأن أخطاء الماضي والأسرار والمشاعر الخفية.
3. ضع حدودًا واضحة: اتفق على القواعد والتوقعات للسلوك الذي سيمنع انتهاكات الثقة في المستقبل. ضع قيودًا على الاتصال واستخدام وسائل التواصل الاجتماعي والإنفاق وما إلى ذلك لتجنب سوء الفهم المحتمل.
4. العمل على التسامح: يستغرق الأمر وقتًا لتسامح الشريك الذي كسر الثقة، لكنه مهم للمصالحة. لا يعني الغفران نسيان المخالفات أو التغاضي عنها ؛ بدلاً من ذلك، يعني قبول المرء كبشر، والاعتراف بعيوب المرء، والمضي قدمًا.
5. اطلب المساعدة المهنية. يمكن أن يوفر العلاج أو الاستشارة معلومات قيمة حول ديناميكيات العلاقة، ومهارات التأقلم، وطرق الاتصال، وحل النزاعات. يمكن للمعالج المدرب توجيه الأزواج من خلال المحادثات الصعبة وتقديم أدوات لاستعادة العلاقة الحميمة.
6. Rekindle romance: يجب على الأزواج إيجاد طرق لإضفاء الإثارة على علاقاتهم، مثل تجربة أنشطة جديدة معًا، والتخطيط للمواعيد، والإطراء، وإظهار الامتنان وممارسة المودة. يمكن أن تساعد العفوية والفكاهة والمرح أيضًا في إعادة الشرارة.
7. إعادة بناء الثقة: يجب على الزوجين إظهار جهد حقيقي لإصلاح ضرر الخيانة. وينطوي ذلك على الشفافية والمساءلة والاتساق والموثوقية والموثوقية والحساسية والدعم وإمكانية الوصول. الأفعال تتحدث بصوت أعلى من الكلمات.
8. استثمر في علاقتك: ابذل جهدًا لجعل العلاقة تعمل وتحافظ على صحتك. تعرف على احتياجات واهتمامات وإعجابات وكراهية بعضكما البعض وقوّيها لتقوية الرابطة. خصص وقتًا لتسجيل الوصول بانتظام، والتواصل الاجتماعي بانتظام والاحتفال بالمعالم.
9. الرعاية الذاتية: اعتني بنفسك جسديًا وعقليًا وروحيًا من خلال تناول الطعام الجيد وممارسة الرياضة والتأمل والقراءة والتعلم وقضاء الوقت مع الأصدقاء. سيحسن رفاهيتك العامة ويقلل التوتر ويزيد من قدرتك على التواصل مع الآخرين.
10. كن صبورًا: يستغرق الشفاء وقتًا، لذا كن لطيفًا مع نفسك وشريكك أثناء هذه العملية. لا تستعجل الأمور ؛ لتوفير مساحة للحزن والشفاء والنمو. ركز على بناء أساس متين وخلق بيئة آمنة وداعمة حيث يشعر كلا الشريكين بالحماية والمحبة.
كيف يعيد الأزواج بناء العلاقة الحميمة بعد الخيانات التي تعرض الأمن العاطفي للخطر ؟
يمكن للأزواج الذين عانوا من الخيانة استعادة الثقة والألفة من خلال ممارسة التواصل المفتوح، ووضع الحدود، وطلب المساعدة المهنية عند الحاجة، ووضع علاقاتهم فوق العوامل الأخرى مثل الوضع الاجتماعي أو الاستقرار المالي.