قد يلاحظ بعض الناس أن حياتهم الجنسية تصبح أقل إثارة بعد سن معينة، ولكن بالنسبة للأزواج، هناك طرق للتغلب على هذه المشكلات من خلال التواصل والتجريب والفهم. ستدرس هذه المقالة كيف يمكن أن تؤثر الأجسام المسنة على الأحاسيس الجسدية أثناء ممارسة الجنس وما هي الاستراتيجيات التي يمكن تنفيذها للحفاظ على العلاقة الحميمة.
مع تقدم الناس في السن، يمكن أن تؤدي التقلبات الهرمونية إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون والإستروجين. هرمون التستوستيرون مسؤول عن بدء الرغبة الجنسية، بينما ينظم هرمون الاستروجين التزييت المهبلي. بالإضافة إلى ذلك، قد يعاني الرجال من ضعف الانتصاب بسبب انخفاض تدفق الدم إلى القضيب. يمكن أن تعاني النساء أيضًا من جفاف المهبل والجماع المؤلم وانخفاض المرونة. يمكن أن تجعل هذه التغييرات من الصعب الشعور بالمتعة أثناء ممارسة الجنس والحفاظ على الإثارة. ومع ذلك، فإن الاتصال هو المفتاح عند معالجة هذه القضايا معًا. من المهم التحدث بصراحة وصدق عن رغباتك لمعرفة ما هو شعور جيد وما لا يشعر به. تتمثل إحدى الاستراتيجيات في تجربة أنواع مختلفة من التحفيز. حاول استخدام زيت التدليك أو المستحضر لزيادة الاحتكاك أثناء المداعبة، مما قد يساعد في تعزيز الأحاسيس. يمكنك أيضًا محاولة تضمين ألعاب مثيرة مثل الهزازات أو حلقات الديك لتحفيز البظر أو عضلات قاع الحوض. يمكن لتمارين كيجل تقوية هذه العضلات، وتحسين الإثارة وشدة النشوة الجنسية. تواصل مع شريكك للعثور على وظائف أو تقنيات جديدة تعمل بشكل أفضل لكليكما.
من الجيد أيضًا فهم الإيقاعات الطبيعية لجسمك. يعاني بعض الأشخاص من الرغبة الجنسية العالية في أوقات معينة من اليوم، لذا فإن التخطيط حول هذه الدورات قد يوفر المزيد من الخيارات للعلاقة الحميمة. يمكن أن يساعد تخصيص وقت للمواعيد العادية بدون أطفال أو مشتتات في الحفاظ على الأشياء طازجة. يمكن أن يؤدي أخذ فترات راحة من الجنس للتركيز على أشكال أخرى من المودة والحميمية، مثل التقبيل أو الحضن، إلى الحفاظ على الاتصال قويًا، حتى لو انخفض النشاط البدني. في الختام، يمكن للتغيرات الفسيولوجية المرتبطة بالعمر أن تؤثر على النشاط الجنسي والرغبة، ولكن لا ينبغي أن تكون عقبات لا يمكن التغلب عليها في العلاقات. من خلال التواصل الصريح والتجريب الإبداعي والتكيف مع الاحتياجات المتغيرة، يمكن للأزواج الحفاظ على رابطة مثيرة جيدًا في الشيخوخة.
كيف يحافظ الأزواج على روابط جنسية أثناء التكيف مع التغيرات الفسيولوجية المرتبطة بالعمر في الرغبة أو الأداء ؟
يمكن للأزواج الحفاظ على الروابط الجنسية على الرغم من التغيرات المرتبطة بالعمر في الرغبة أو الأداء من خلال الإبلاغ علانية عن احتياجاتهم ورغباتهم المتغيرة، واستكشاف الأنشطة الجنسية الجديدة الممتعة لكلا الشريكين، وتجربة الأساليب والمواقف المختلفة، وطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر، وتقييم العلاقة الحميمة التي تتجاوز الرضا الجسدي.