الاستمناء والاكتئاب
الاكتئاب هو اضطراب نفسي يمكن أن يكون له مجموعة متنوعة من الأعراض، بما في ذلك انخفاض مستويات الطاقة، وعدم الاهتمام بالأنشطة، والأفكار السلبية، والشعور بعدم القيمة، وفقدان الشهية، ومشاكل النوم، وانخفاض الرغبة الجنسية. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نوبات الاكتئاب قد يعانون أيضًا من حياتهم الجنسية بسبب التغيرات في هرموناتهم الجنسية. ومع ذلك، هناك العديد من المفاهيم الخاطئة المحيطة بالاستمناء وتأثيرها على حالات الصحة العقلية مثل الاكتئاب. في هذه المقالة، ننظر في كيفية تفاعل الاستمناء مع الاكتئاب وما إذا كان يمكن أن يساعد في تخفيف بعض أعراضه. وجدت إحدى الدراسات أن الرجال الذين غالبًا ما يحفزون أنفسهم كانوا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب السريري من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. وخلص الباحثون إلى أن هذه النتائج تشير إلى أن العادة السرية المتكررة قد تكون بمثابة مؤشر على المشاكل النفسية الأساسية بدلاً من كونها سببًا مباشرًا للاكتئاب. وجدت دراسة أخرى أن النساء اللواتي انخرطن في الانغماس في الذات لديهن مستويات أقل من الاكتئاب والقلق والتوتر مقارنة بأولئك الذين لم يفعلوا ذلك. يشير هذا إلى أن الاستمناء المنتظم يمكن أن يحسن الصحة العقلية بشكل عام عن طريق تقليل التوتر وزيادة المشاعر الإيجابية. ومع ذلك، فقد أظهرت الدراسات أيضًا أن ارتفاع وتيرة الاستمناء يمكن أن يؤدي إلى عواقب سلبية على الصحة البدنية والعقلية. على سبيل المثال، يمكن أن تؤدي العادة السرية المزمنة إلى العزلة الاجتماعية، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الاكتئاب.
أيضًا، يمكن أن تؤدي العادة السرية المفرطة إلى خفض مستويات هرمون التستوستيرون، مما يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية وضعف الانتصاب وحتى انخفاض مستويات الطاقة. لذلك، فإن الاعتدال هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بممارسة الجنس الفردي. من المهم تحقيق توازن بين حب الذات والرعاية الذاتية. في الختام، يمكن أن يكون للاستمناء علاقات معقدة مع الاكتئاب والاضطرابات العقلية الأخرى. في حين أن هناك فوائد للاستمتاع بأنفسنا بانتظام، فإن الكثير أو القليل جدًا يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحتنا الجسدية والعقلية.
ومع ذلك، إذا كنت تعاني من نوبات الاكتئاب، فإن الاستمناء المنتظم يمكن أن يساعد في تخفيف بعض الأعراض وزيادة إحساسك بالرفاهية. كما هو الحال دائمًا، استشر أخصائيًا للحصول على المشورة الطبية فيما يتعلق بأي علاجات محتملة لحالتك.
كيف تتفاعل العادة السرية مع الاضطرابات العقلية مثل الاكتئاب ؟
تبين أن الاستمناء له آثار إيجابية وسلبية على حالات الصحة العقلية مثل الاكتئاب. بينما تشير بعض الدراسات إلى أن الاستمتاع بالنفس بانتظام يمكن أن يخفف من أعراض الاكتئاب عن طريق إطلاق الإندورفين الذي يحسن الحالة المزاجية ويخفف التوتر، تشير دراسات أخرى إلى أن الاستمناء المفرط يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالذنب والعار الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الاكتئاب الحالية.