بعد الضيق العاطفي، يعاني العديد من الأزواج من فقدان الاتصال والرغبة المثيرة. قد يشعر أحد الشريكين بالبعد عن شريكه، بينما قد يصبح الآخر محتاجًا ومتطلبًا. يمكن أن يخلق هذا مسافة بينهما ويجعل من الصعب إعادة الاتصال الجنسي. ومع ذلك، يمكن للأزواج استعادة العلاقة الحميمة العاطفية والجسدية على الرغم من هذه التحديات. فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد.
أولاً، الاتصال مهم. غالبًا ما يواجه الأزواج الذين يعانون من الخدر العاطفي صعوبة في التعبير عن أنفسهم. قد يتجنبون الحديث عن شعورهم أو إنكار مشاعرهم تمامًا. من خلال التواصل بصراحة وأمانة، يمكن للشركاء بناء الثقة والتفاهم. يجب عليهم مناقشة مخاوفهم ومخاوفهم دون إلقاء اللوم على بعضهم البعض، والاستماع بنشاط إلى وجهات نظر بعضهم البعض. يجب أن يكون الشركاء مستعدين أيضًا للاعتراف بأنهم مخطئون والاعتذار إذا لزم الأمر. ثانيًا، يجب على الأزواج القيام بأشياء حميمة خارج غرفة النوم. اللمسة الجسدية أمر بالغ الأهمية للحفاظ على علاقة صحية، لكن لا ينبغي أن تكون جنسية. يمكن أن يساعد العناق والإمساك بالأيدي والعناق الأزواج على الشعور بأنهم أقرب وأكثر ارتباطًا. يمكن أن يقلل اللمس أيضًا من مستويات التوتر، مما قد يؤدي إلى زيادة الانجذاب والإثارة. ثالثاً، يجب على الأزواج ممارسة الرعاية الذاتية. يمكن للمواقف المجهدة أن تستنزف الناس عاطفياً وجسدياً، مما يجعل من الصعب التواصل مع الآخرين. يمكن أن يؤدي أخذ الوقت لنفسك من خلال تقنيات التمرين أو التأمل أو الاسترخاء إلى تحسين الحالة المزاجية ومستويات الطاقة، مما يسهل التركيز على العلاقات. رابعًا، يجب على الأزواج تخصيص وقت خصيصًا للعلاقة الحميمة. قد يكون من المغري إعطاء الأولوية للعمل أو الأسرة أو الالتزامات الاجتماعية على بعضها البعض، مما يؤدي إلى تقليل الترابط والرغبة. يمكن أن يساعد التخطيط لمواعيد منتظمة أو رحلات نهاية الأسبوع أو حتى بضع دقائق من الوقت الجيد معًا في إعادة إشعال العاطفة والرومانسية. أخيرًا، يمكن أن يوفر العلاج الجنسي إرشادات قيمة. يمكن للمحترف المدرب مساعدة الأزواج على التغلب على حواجز التواصل، وتعلم طرق جديدة للتعبير عن أنفسهم وتعلم كيفية التعامل مع الصعوبات معًا. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من القلق أو الصدمة أو غيرها من المشكلات التي تؤثر على قدرتهم على التواصل عاطفياً أو جنسياً. في الختام، يمكن للتنميل العاطفي بعد الانزعاج أن يخلق مسافة بين الشركاء، مما يجعل من الصعب إعادة الاتصال الجنسي. ومع ذلك، من خلال التواصل علانية، والانخراط في لمسة جسدية خارج غرفة النوم، وممارسة الرعاية الذاتية، وتخصيص وقت للعلاقة الحميمة وطلب الدعم من محترف مؤهل، يمكن للأزواج استعادة العلاقة الحميمة وتقوية روابطهم. تذكر أن خلق العلاقة الحميمة العاطفية والجنسية يستغرق وقتًا وصبرًا وجهدًا، ولكنه مهم لعلاقات صحية ومرضية.
كيف يستعيد الأزواج العلاقة الحميمة المثيرة بعد الخدر العاطفي ؟
بعد سنوات من العلاقة، قد يعاني الشركاء من انخفاض في الرغبة الجنسية لبعضهم البعض. سببه عوامل مختلفة مثل التوتر ونقص العلاقة الحميمة والقضايا التي لم يتم حلها. لاستعادة العلاقة الحميمة الجنسية، يحتاج كلا الطرفين إلى توصيل مشاعرهما ورغباتهما واحتياجاتهما. يتضمن ذلك مناقشة الصدمة السابقة، واستكشاف طرق جديدة للتواصل عاطفياً، وتجربة إجراءات جديدة تحفز الشغف. التماس المساعدة المهنية إذا لزم الأمر لحل القضايا الرئيسية.