كيف تستعيد ثقتك الجنسية بعد تجربة سلبية
من الطبيعي أن تشعر بالتوتر أو الخوف أو عدم الأمان بشأن إعادة الاتصال بشخص جديد بعد تعرضه لعلاقة سيئة أو انفصال. في الواقع، قد يستغرق الأمر شهورًا لبدء الثقة بالناس مرة أخرى. ومع ذلك، هناك طرق لاستعادة ثقتك بنفسك عندما يتعلق الأمر باللقاءات الجنسية.
تتمثل إحدى طرق استعادة ثقتك الجنسية في التحدث إلى الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو المهنيين لمساعدتك على فهم الخطأ الذي حدث في علاقتك السابقة وكيفية تجنب ارتكاب أخطاء مماثلة مرة أخرى. سيكونون قادرين أيضًا على تقديم الدعم خلال هذا الوقت الصعب وتشجيعك على العودة إلى وضع المواعدة.
استراتيجية أخرى هي المشاركة في الأنشطة التي تجعلك تشعر بالرضا، مثل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الخروج مع الأصدقاء. يساعدك على التركيز على جوانب الحياة بخلاف الجنس ويمكن أن يعزز إحساسك بالرفاهية. يجب عليك أيضًا ممارسة التأكيدات الإيجابية بانتظام.
على سبيل المثال، قل بصوت عالٍ «أنا أستحق الحب» أو «أنا جميلة». غالبًا ما يبدأ تذكير نفسك بأنك تستحق أن تكون محبوبًا في رؤية نفسك بشكل مختلف، مما قد يؤدي إلى مزيد من الثقة الجنسية في المستقبل.
إذا كنت تريد المزيد من الراحة الفورية من انخفاض الرغبة الجنسية أو القلق المرتبط بالحميمية، فجرب تمارين الاستمناء. تمنحك العادة السرية السيطرة على الموقف دون أي خطر من الرفض أو الإحباط. كما أنه يعلمك عن جسدك ورغباتك. أخيرًا، ضع في اعتبارك التسجيل في الفصول الدراسية التي تهدف إلى تحسين مهارات الاتصال أو استكشاف العلاقات. إن تعلم التواصل بفعالية يزيد من فرص النجاح مع الشركاء المحتملين مع تقليل فرص الصراع في المستقبل.
الاستنتاج: بالصبر والتفاني، يمكن لأي شخص التغلب على التجارب السلبية مع الشركاء السابقين والبدء في الاستمتاع بعلاقات صحية مرة أخرى. لا يستغرق اتباع هذه النصائح وقتًا طويلاً قبل أن تستعيد ثقتك الجنسية!
كيف تستعيد الثقة الجنسية بعد تجربة سلبية مع شريك ؟
يمكن أن يكون استعادة الثقة الجنسية بعد تجربة سلبية مع شريك عملية معقدة تتطلب الصبر والتعاطف مع الذات والاستكشاف الشخصي. من المهم أخذ الوقت الكافي للتفكير في الخطأ الذي حدث، وتحديد أي سلوكيات أو عمليات تفكير قد تكون ساهمت في التجارب السلبية، والنظر في طرق معالجة هذه القضايا في المستقبل.