الرغبة جزء مهم من أي علاقة، ولكن قد يكون من الصعب الحفاظ عليها مع تقدمك في العمر أو تجربة التغيرات في الصحة. يمكن أن تسبب الشيخوخة تغييرات جسدية تجعل من الصعب على بعض الناس الشعور بالثقة في أجسادهم، مما قد يؤثر على رغبتهم في العلاقة الحميمة. يمكن أن تؤثر الحالات الصحية مثل الأمراض المزمنة والأدوية أيضًا على الرغبة، مما يجعل من الصعب العثور على المتعة أثناء النشاط الجنسي. ومع ذلك، هناك طرق للحفاظ على رغبتك حية حتى عندما تلعب هذه العوامل دورها. فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على استمرار الشرارة.
أولاً، ركز على نفسك. الرعاية الذاتية ضرورية للحفاظ على الرفاهية العامة وزيادة ثقتك بنفسك. مارس الرياضة بانتظام، وتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا، واحصل على قسط كافٍ من النوم ومارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا. ستساعدك هذه الأنشطة على الشعور بتحسن جسدي وعقلي، مما قد يزيد من دافعك للجنس.
أيضًا، تأكد من إعطاء الأولوية للاستمتاع بنفسك خارج الشراكات. يمكن أن تساعدك العادة السرية وحدها على معرفة ما هو الشعور بالرضا وخلق الإثارة للقاءات المستقبلية مع الشريك. ثانيًا، تواصل علنًا مع شريكك. أخبرنا عن احتياجاتك ورغباتك واهتماماتك. كن صادقًا بشأن مشاعرك واسأل شريكك عما يحتاجه منك. استمع بنشاط وحاول تلبية هذه الاحتياجات بطرق إبداعية.
على سبيل المثال، إذا كنت تواجه صعوبة في الوصول إلى النشوة الجنسية بسبب مشاكل صحية، فقم بتجربة أنواع مختلفة من التحفيز أو حاول استخدام الهزازات أو الأجهزة الأخرى. شجع شريكك على فعل الشيء نفسه.
ثالثًا، تحلى بالصبر. قد يستغرق الأمر وقتًا للتكيف مع الظروف الجديدة وإعادة اكتشاف ما يناسبك. لا تتوقع الإشباع الفوري، ولكن بدلاً من ذلك تعامل مع الجنس كبحث. خذ الأمور ببطء ولا تتسرع في بلوغ الذروة. بدلاً من ذلك، ركز على التجربة نفسها، والاستمتاع بكل لحظة والاستمتاع بالحميمية معًا. يمكن أن يؤدي هذا إلى اتصال أعمق ورضا أكبر بمرور الوقت.
رابعا، استكشف تجارب جديدة. يمكن أن تؤثر الشيخوخة والمرض على قدراتنا الجسدية، لذا جرب مواقف جديدة تتطلب حركة أو جهدًا أقل. ضع في اعتبارك الأنشطة غير المخترقة مثل التدليك والتقبيل والمداعبة. إذا كان الجنس الاختراقي لا يزال ممكنًا، ففكر في استخدام مادة التشحيم لتقليل الانزعاج أو تغيير نوع الاختراق. جرب لعب الأدوار أو العبودية لإضافة التوابل إلى الروتين. أخيرًا، لا تخف من طلب المساعدة المهنية. إذا كنت تعاني من الرغبة أو الأداء الجنسي، فتحدث إلى طبيبك أو معالجك. يمكنهم تقديم توصيات وخيارات علاج يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا. قد يكون الدواء والاستشارة وتغيير نمط الحياة جزءًا من الحل. مع بعض الجهد والإبداع، من الممكن الحفاظ على الرغبة حتى مع الشيخوخة أو المشاكل الصحية. تذكر أن العلاقة الحميمة هي أكثر من مجرد الجماع - إنها تتعلق ببناء علاقات قوية على أساس التفاهم والرعاية المتبادلين.
كيف تحافظ على الرغبة أثناء الشيخوخة أو التغيرات الصحية ؟
يتطلب الحفاظ على الرغبة مع تقدمك في العمر أو ظهور مشاكل صحية نهجًا متعدد الأوجه يتضمن عوامل جسدية وعقلية وعاطفية واجتماعية. يمكن أن يؤثر الانخفاض المرتبط بالعمر في مستويات الهرمونات على الأداء الجنسي، ولكن هناك طرقًا لإدارة ذلك من خلال الأدوية وتغييرات نمط الحياة والتواصل مع الشركاء.