الاضطراب الجنسي مشكلة شائعة بين الناس من جميع الأعمار والأجناس. عندما يشعر شخص ما بالإحباط الجنسي، يمكن أن يصبح سريع الانفعال بسهولة ويختبر تقلبات المزاج. هذا لأن أجسادهم تتوق إلى الاتصال الجسدي والإفراج عنه الذي لا يحصل عليه. من المرجح أن تشعر النساء بهذا الشعور بالإحباط أكثر من الرجال، ولكن هذا يمكن أن يحدث لأي شخص تعرض للقمع الجنسي لفترة طويلة. يمكن أن يساعدك فهم أسباب الاضطراب الجنسي وكيف يؤثر على صحتك العقلية على إدارة هذه المشاعر بشكل أفضل. السبب الرئيسي للاضطراب الجنسي هو الخمول الجنسي. إذا لم تكن قد مارست الجنس أو أي شكل من أشكال اللمس أو الحضن لأسابيع أو حتى شهور، فقد يبدأ جسمك في التوق إليه أكثر فأكثر. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة مستويات التوتر والتوتر، والتي تظهر على أنها تهيج وتقلبات مزاجية. يمكن لعوامل أخرى مثل مشاكل العلاقة وضغوط العمل والمشاكل الأسرية والمشاكل المالية والعزلة الاجتماعية والاكتئاب أن تساهم أيضًا في الإحباط الجنسي.
عندما يشعر شخص ما بالإحباط الجنسي، يمكنه التقاط أحبائه أو زملائه دون استفزاز. قد يشعرون بالغضب والانفعال دون سبب واضح. يمكن أن يتأرجح مزاجهم من سعيد إلى حزين في غضون دقائق. غالبًا ما ترتبط هذه الأعراض بالشعور بالوقوع في شرك والعجز. كلما طالت المدة دون راحة، كانت هذه الأعراض أسوأ حتى تصل إلى نقطة حرجة حيث تحقق أخيرًا نوعًا من التحرر.
إحدى طرق التعامل مع الإحباط الجنسي هي التحدث عنه علانية مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة الذين يفهمون وضعك. يمكنك أيضًا تجربة هوايات جديدة مثل اليوجا أو التأمل أو التمارين الرياضية، والتي يمكن أن تخفف التوتر والتوتر. خيار آخر هو استكشاف الملذات الفردية مثل الإشباع الذاتي أو مشاهدة الأفلام الإباحية. يلجأ بعض الأشخاص إلى مواد مثل الكحول أو المخدرات لقمع عواطفهم مؤقتًا، لكن القيام بذلك بانتظام قد يكون خطيرًا.
إذا كنت تكافح من أجل التعامل مع الإحباط الجنسي بمفردك، ففكر في طلب المساعدة المهنية. يمكن للمعالج أو المستشار تقديم الدعم والإرشاد لمساعدتك على إدارة مشاعرك بشكل فعال. بالإضافة إلى ذلك، يمكن وصف أدوية مثل مضادات الاكتئاب أو انحلال القلق لتقليل القلق والتهيج الناجم عن القمع الجنسي. مع العلاج المناسب وطرق الرعاية الذاتية، يجب أن تكون قادرًا على إدارة إحباطك الجنسي بشكل أفضل بمرور الوقت. في الختام، يمكن أن يسبب الإحباط الجنسي تهيجًا وتقلبات مزاجية لدى كل من الرجال والنساء بسبب تأثيره على رغبة الجسم الطبيعية في اللمس والاتصال. من خلال فهم ما يثير هذه المشاعر وكيف تظهر جسديًا، يمكنك اتخاذ خطوات لإدارتها بشكل أكثر فعالية. يعد التحدث بصراحة عن مشكلاتك وإيجاد طرق صحية لتخفيف التوتر واستكشاف الملذات الفردية كلها خيارات قابلة للتطبيق لمعالجة المشكلة. يوصى أيضًا بطلب المساعدة المهنية عند الحاجة إذا أصبحت الأعراض شديدة أو استمرت لفترة طويلة من الوقت.