الاستمناء جزء مهم من النمو الجنسي للشخص وصحته. يسمح هذا للأشخاص بفحص أجسادهم واكتشاف أنهم يقومون بعمل جيد. لقد ثبت أن المتعة الذاتية تحسن الرفاهية الجسدية والعقلية وتعزز الثقة وتعزز العلاقات الإيجابية. في هذه المقالة، سأشرح كيف يمكن للاستمناء المنتظم أن يحسن معرفتك بالمتعة الجنسية، ويحسن حالتك العاطفية ويجعلك أكثر وعيًا باحتياجاتك ورغباتك.
تحسين محو الأمية الجنسية
الاستمناء يعلم الناس عن أجسادهم وما يجعلهم يشعرون بالرضا. من خلال لمس نفسك، تتعلم مناطق جسمك الأكثر حساسية وكيف تستجيب للتحفيز. يسمح لك هذا الوعي الذاتي بالتواصل بشكل أفضل أثناء ممارسة الجنس مع شريكك. يمكنك أيضًا تجربة طرق مختلفة تناسبك ومشاركتها مع شريكك، مما يزيد من متعتهم أيضًا.
العادة السرية وحدها تسمح لك بممارسة أوضاع وأحاسيس جديدة دون الشعور بالحكم أو تحت الضغط. أنت حر في التجربة حتى تجد ما هو الأفضل لك. على سبيل المثال، يفضل بعض الناس الحركات السريعة والصعبة، بينما يفضل البعض الآخر الحركات البطيئة واللطيفة. قد تكتشف مناطق شهوانية جديدة، مثل القدمين أو فروة الرأس. من خلال معرفة المزيد عن ردود فعل جسمك، يمكنك أن تعيش حياة جنسية أكثر ثراءً وإرضاءً.
نصائح لدراسة جسمك
للبدء، خذ وقتًا لمراقبة ردود أفعالك الجسدية أثناء اللعب بمفردك. انتبه إلى أين ومتى تبدأ الإثارة وفكر في سبب ذلك. انتبه إلى الأحاسيس في الأعضاء التناسلية والحوض والأرداف والوركين والظهر. شاهد هذه الأحاسيس تتراكم بمرور الوقت وتصل إلى الذروة. شاهد ما هو لطيف لتكراره لاحقًا. تحلى بالصبر واللطف مع نفسك ؛ لا يوجد عجلة ولا عار في الدراسة.
إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ، جرب هزازًا أو مشحمًا أو أدوات أخرى مصممة للتحفيز الجنسي. يمكن أن تساعدك هذه العناصر في استكشاف أجزاء مختلفة من جسمك والعثور على أكثر ما يجعلك متحمسًا. يمكنك البدء بلمسات ناعمة وبناء ضغوط أكثر صرامة أو سرعات أعلى. تذكر أن تأخذ نفسا عميقا وتسترخي.
الفوائد العاطفية للاستمناء
المتعة الذاتية تحسن الرفاهية العاطفية عن طريق تقليل التوتر وزيادة الثقة وزيادة احترام الذات. عندما تمارس العادة السرية، فإنك تقلل التوتر وتطلق الإندورفين الذي يعزز المشاعر الإيجابية. تساعد هذه العملية في تخفيف القلق والاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية الأخرى. يمكنك أيضًا الشعور براحة أكبر في بشرتك وتعلم قبول جسمك على أنه جميل ومرغوب فيه. يمنحك الاستمناء الذاتي وقتًا للتفكير الذاتي دون الحكم عليه من قبل الآخرين. يسمح لك بالتركيز على المتعة بدلاً من الأداء. يزيد هذا اليقظة من العلاقة الحميمة داخل نفسك، مما يجعلك أكثر ثقة وانفتاحًا أثناء ممارسة الجنس مع شريكك. يمكنك حتى التواصل بشكل أفضل حول الاحتياجات والحدود في العلاقة.
مارس التعبير الإيجابي
لجني الفوائد العاطفية، تذكر أن العادة السرية طبيعية وصحية. لا حرج في استكشاف حياتك الجنسية وحدها أو مشاركتها مع الآخرين. تجنب الأفكار السلبية عن نفسك أو عن جسمك ؛ احتضن صفاته الفريدة بدلاً من ذلك. تحدث بلطف مع نفسك طوال التجربة ولاحظ الأحاسيس التي تخلقها. حاول ألا تقارن نفسك بالنجوم الإباحية أو الأشخاص الآخرين، ولكن استمتع بالتواجد في جسدك.
تذكر أن تأخذ فترات راحة إذا لزم الأمر. امنح نفسك الإذن بالراحة أو تناول الطعام أو القيام بأشياء أخرى بين الجلسات. سيساعدك هذا التوازن في الحفاظ على علاقة صحية مع المتعة وتجنب الإدمان أو الإرهاق. كن لطيفًا وصبورًا مع نفسك ؛ لا توجد قواعد حول عدد المرات ومدة ممارسة العادة السرية.
تحسين الوعي الذاتي
الرضا الذاتي يعزز التأمل الذاتي والمعرفة الذاتية. سيخبرك أخذ الوقت الكافي لاستكشاف جسمك بما يثيرك ويغلقك.من الممكن تحديد أنماط الإثارة والرغبة التي تؤدي إلى تحقيق أكبر في الحياة. تمنحك هذه الرؤية القدرة على السؤال عما تريده في السرير والتواصل بشكل فعال مع الشركاء.
العادة السرية بانتظام تساعدك أيضًا على تطوير عادات وروتين أكثر صحة. على سبيل المثال، قد تجد أن أوقاتًا معينة من اليوم أو الأماكن هي الأفضل للعب الفردي. أو يمكنك ملاحظة مقدار الطاقة التي لديك بعد ذلك والتعديل وفقًا لذلك.
بشكل عام، يمكن لهذه الأفكار تحسين الأداء والعلاقات اليومية، مما يجعلك أكثر وعيًا باحتياجاتك وتفضيلاتك.
الحفاظ على العادات الصحية
للبقاء على اطلاع باحتياجاتك، اجعل الاستمتاع بنفسك جزءًا من روتينك الطبيعي. خطط لها في جدولك الزمني، تمامًا مثل أي نشاط آخر، وامنح نفسك متسعًا من الوقت للتركيز. جرب المواضع والسرعات والتقنيات المختلفة حتى تجد الأفضل. لا تنس القيام بالرعاية الذاتية لاحقًا ومراعاة حدودك وحدودك.
إذا كنت تكافح مع متعة نفسك،
كيف تزيد العادة السرية من محو الأمية الجنسية والرفاهية العاطفية والوعي الذاتي ؟
يُنظر إلى الاستمناء بشكل عام على أنه نشاط يساعد الناس على اكتساب معرفة جنسية أكبر ورفاهية عاطفية ووعي ذاتي. بادئ ذي بدء، يسمح للناس بتجربة أجسادهم وفهم ما يجلب لهم المتعة. هذا يمكن أن يساعدهم على إيصال رغباتهم بشكل أكثر فعالية أثناء ممارسة الجنس مع الشركاء. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام الاستمناء كأداة للاسترخاء وتخفيف التوتر وتخفيف التوتر.