يتم تعريف قبول الذات على أنه امتلاك مشاعر إيجابية تجاه الذات، بينما تشير المرونة إلى القدرة على التعافي من الشدائد. ينطوي التمكين على الشعور بالثقة والقدرة على تحقيق أهدافك على الرغم من العقبات الخارجية. هذه المفاهيم الثلاثة ضرورية للصحة العقلية، خاصة بين الفئات المهمشة مثل الأشخاص المثليين الذين يواجهون وصمة عار اجتماعية مرتبطة بهويتهم. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص من مجتمع الميم يعانون من معدلات أعلى من الأمراض العقلية مقارنة بالمغايرين جنسياً بسبب تجارب التمييز والتحيز والعنف والرفض.
الآليات النفسية يمكن أن تساعد في تعزيز قبول الذات والمرونة والتمكين بين هذه المجتمعات.
من المهم أن ندرك أنه لا توجد طريقة واحدة لتكون غريبًا ؛ يمكن للأشخاص التعرف على ملصقات مختلفة وهويات جنسانية وتوجهات جنسية. تسمح لهم هذه الشمولية باحتضان هويتهم الفريدة دون خوف من الحكم أو العار.
العثور على مساحات داعمة، مثل LGBTQIA + - علاج صديق أو مراكز مجتمعية، يمكن أن يوفر التحقق والانتماء. يمكن لممارسات اليقظة مثل تمارين التأمل والتنفس أن تعزز أيضًا الوعي الذاتي والتعاطف مع الذات، مما يساعد على بناء الثقة في هوية المرء.
بناء إحساس قوي بالهدف ضروري للاستدامة. يوفر تحديد القيم والعواطف الشخصية أساسًا للعمل والتحفيز في الأوقات الصعبة. قد يشمل ذلك تحديد أهداف لتحسين الذات أو الدعوة إلى التغيير الاجتماعي من خلال النشاط أو الأدوار القيادية. يمكن أن يؤدي العثور على روابط ذات مغزى مع الآخرين الذين يشتركون في مصلحة مشتركة إلى زيادة المرونة من خلال خلق شعور بالمجتمع والتضامن.
ينطوي التمكين على تبني نقاط قوتك وقدراتك مع الاعتراف بهياكل السلطة التي تخلق عيوبًا. إن تحقيق الاستقرار المالي، وإيجاد الفرص التعليمية، والدعوة إلى السياسات التي تحمي الفئات المهمشة، كلها طرق لتأكيد الاعتماد على الذات. ومن خلال السيطرة على حياتهم، يمكن للناس أن يشعروا بمزيد من الثقة والقدرة على تحقيق النتائج المرجوة، على الرغم من العقبات الخارجية.
تتطلب تنمية الرضا الذاتي والمرونة والتمكين بين المجتمعات المثلية جهدًا والتزامًا مستدامين. تساعد هذه الآليات النفسية على تعزيز الصحة العقلية الإيجابية والرفاهية، مما يسمح للناس بالازدهار على الرغم من وصمة العار والتمييز. إن الاعتراف بتنوع الهوية وممارسة اليقظة وإيجاد مساحات داعمة يمكن أن يعزز قبول الذات، بينما السعي لتحقيق أهداف شخصية والنضال من أجل العدالة الاجتماعية يمكن أن يزيد من المرونة.
تطوير الأمن المالي والتعليم يسمح للناس بالمطالبة بقوتهم وتحقيق أهدافهم على الرغم من الأنظمة القمعية.
ما هي الآليات النفسية التي تساهم في قبول الذات والمرونة والتمكين بين السكان المثليين الذين يواجهون وصمة العار ؟
تظهر الأبحاث أن الآليات النفسية المختلفة يمكن أن تعزز قبول الذات والمرونة والتمكين بين السكان المثليين الذين يواجهون وصمة العار. وتشمل هذه التأكيدات الإيجابية وإعادة التأطير المعرفي والدعم الاجتماعي واستكشاف الهوية.