العلاقات الحميمة جزء لا يتجزأ من حياة الإنسان.
قد يكافح بعض الأشخاص للحفاظ على روابط عاطفية صحية بسبب مشاكل الصحة العقلية أو الصدمات أو وصمة العار الاجتماعية أو الأعراف الثقافية. يمكن أن يكون هذا صحيحًا بشكل خاص للمحاربين القدامى الذين نجوا من المواقف القتالية. أظهر بحث أن حوالي 20٪ من أفراد الخدمة الأمريكية أبلغوا عن اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) بعد النشر. يواجه قدامى المحاربين تحديات مختلفة في العودة إلى ديارهم، بما في ذلك إعادة الاندماج في الحياة المدنية، ولم شمل الأسرة، وإعادة تنظيم نمط الحياة قبل الانتشار. أحد هذه التحديات هو التكيف العاطفي مع العلاقة الحميمة بعد التعرض المطول للصراع.
أهمية العلاقة الحميمة في الحياة العسكرية
غالبًا ما يقيم الجيش علاقات وثيقة أثناء الانتشار توفر الراحة والدعم في أوقات الحاجة. يمكن أن تتراوح هذه العلاقات بين الود والشراكة والرومانسية. يتواصل العديد من الموظفين بسهولة مع الآخرين في هذه الظروف لأنهم شاركوا الخبرات والأهداف المشتركة. كما يقضون فترات طويلة معًا، مما يسمح بتطور الثقة والفهم. يسهل الكشف عن أفكارك ومشاعرك دون حكم.
اضطراب ما بعد الصدمة وتأثيره على العلاقة الحميمة
على الرغم من هذه الفوائد، قد يعاني الأفراد العسكريون المعرضون للحرب من ضائقة نفسية. اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) هو حالة صحية عقلية تتميز بذكريات الماضي المتطفلة والكوابيس وذكريات الماضي وسلوكيات التجنب والقلق والاكتئاب ونوبات الغضب. يمكن أن يسبب هذا صعوبات في تنظيم المشاعر ويؤثر على العلاقات الشخصية. تشمل أعراض اضطراب ما بعد الصدمة فرط التنفس والتهيج والأرق ومشاكل التركيز والانسحاب الاجتماعي والصعوبات المرتبطة بالأحباء. يمكن أن تجعل هذه الأعراض قدامى المحاربين يشعرون بأنهم بعيدون عن من حولهم ويكافحون للتعبير عن أنفسهم.
التكيف مع الحياة المدنية
العودة للوطن يمثل مجموعة أخرى من التحديات للأفراد العسكريين. قد تكون إعادة الإدماج في الحياة المدنية أمرًا صعبًا، خاصة إذا تعرض الشخص لصدمة. يجب على قدامى المحاربين التكيف مع المحيط الجديد والمسؤوليات والروتين والتوقعات. قد يواجهون وصمة عار اجتماعية أو معايير ثقافية تتعارض مع آرائهم. يجب عليهم إعادة الاتصال بالعائلة والأصدقاء عند التعامل مع الإصابات الجسدية أو الجروح النفسية.
دور الشراكات في التعافي العاطفي
يلعب الشركاء دورًا مهمًا في مساعدة قدامى المحاربين على العودة إلى الحياة المدنية. إنهم يقدمون الدعم خلال هذا الوقت الصعب، ويوفرون مساحة آمنة لتبادل الخبرات ومساعدتهم على التعامل مع المهام اليومية.
قد يواجه الجنود العائدون صعوبة في الاتصال عاطفياً بعد الإصابة. قد يقلقون من أن يكونوا أقوياء أو ضعفاء للغاية ويخشون الحكم من الآخرين. يمكن أن يؤدي هذا إلى الشعور بالعزلة أو العار أو الشعور بالذنب أو حتى الغضب.
نصائح عملية عن العلاقة الحميمة
للتغلب على هذه العقبات، يجب على الشركاء فهم احتياجات المخضرم والتواصل بفعالية. فيما يلي بعض النصائح العملية:
1. اعترف بأعراض اضطراب ما بعد الصدمة: تحلى بالصبر وافهم عندما تظهر على قدامى المحاربين علامات القلق أو الاكتئاب أو العدوانية. دعهم يعرفون أنك تهتم.
2. تشجيع التواصل التعبيري: خلق بيئة آمنة حيث يمكن للمحاربين القدامى التحدث عن أفكارهم وعواطفهم. استمع بنشاط، أكد مشاعرك واطرح أسئلة لإظهار الاهتمام.
3. اطلب المساعدة المهنية. إذا لزم الأمر، اطلب المساعدة المهنية من معالج متخصص في القضايا المتعلقة بالصدمات.
4.Plan الأنشطة الترفيهية: الانخراط في أنشطة ترفيهية مثل الهوايات أو الرياضة أو الأنشطة الاجتماعية لتقليل التوتر وتعزيز المزاج.
5. ممارسة الرعاية الذاتية: خذ فترات راحة عند الحاجة، واسترخي مع التأمل أو ممارسة الرياضة، وتناول طعامًا صحيًا، واحصل على قسط كافٍ من النوم.
6. استخدم الفكاهة: يمكن أن يكون الضحك علاجيًا ويقلل من التوتر.
7- تحقق من شريكك بتذكيره بأنه محبوب ومقدر على الرغم من التحديات التي واجهته أثناء النشر.
كيف يتكيف الجنود العائدون عاطفيا مع العلاقة الحميمة بعد التعرض المطول للصراع ؟
قد تكون عملية العودة إلى الوطن من القتال صعبة على أفراد الخدمة لأنهم تعرضوا لمجموعة من التجارب التي يمكن أن تؤثر على قدرتهم على تطوير علاقات وثيقة مع الآخرين. تتطلب العودة إلى الحياة المدنية التكيف مع الأعراف والتوقعات الاجتماعية الجديدة، مما قد يؤدي إلى الشعور بالعزلة والوحدة وصعوبة بناء الثقة.