عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على علاقتهما صحية في ظروف مرهقة، يشعر العديد من الأزواج أنهم بحاجة إلى استراتيجيات إبداعية للحفاظ على السعادة. فيما يلي بعض النصائح لمساعدة الآخرين على التنقل في مواقف الحياة الصعبة مع البقاء على اتصال عميق:
1. التواصل بصراحة - في أوقات التوتر، من المهم لكلا الشريكين التعبير عن نفسيهما بصدق والاستماع بعناية إلى احتياجات بعضهما البعض. هذا يعني مناقشة ما يزعجك في وضعك دون ذنب أو نقد، بل فهم ودعم. كما أنه يستلزم الاستماع بموضوعية إلى منظور شريكك قبل إصدار الأحكام أو تقديم الحلول. يمكن أن يؤدي القيام بذلك باستمرار إلى خلق بيئة يشعر فيها كلا الجانبين بالرؤية والسماع، مما يؤدي إلى علاقة حميمة أكبر.
2. خذ وقتًا للعمل معًا - أثناء التوفيق بين العمل والمسؤوليات العائلية والضغوط المالية وما إلى ذلك، قد يبدو من المستحيل تخصيص وقت ممتع للمرح.
يحافظ على شرارة بين شخصين يحبان بعضهما البعض بعمق. يساعد التخطيط لليالي كل أسبوع أو شهر على إعادة الاتصال عاطفياً وجسديًا من خلال التجارب المشتركة مثل الأفلام أو الألعاب أو حتى المهام العادية مثل التسوق من البقالة. المفتاح هو العثور على شيء ممتع يعمل بشكل أفضل لكلا المتسابقين.
3. التركيز على التقييم. إن إظهار الامتنان لبعضنا البعض يقطع شوطًا طويلاً في العلاقات خلال الأوقات الصعبة لأنه يذكرنا لماذا اخترنا شركائنا في المقام الأول. من خلال الاعتراف بأعمال اللطف الصغيرة أو الإيماءات المدروسة، يشعر كل شخص بالتقدير والتقدير والحب، بغض النظر عن مدى صعوبة التغلب على الأشياء خارج العلاقة. كن متعمدًا في كتابة هذه اللحظات بانتظام حتى لا تضيع في خضم كل ما يحدث حولنا.
4. استكشف عواطف جديدة معًا. تعد تجربة أنشطة جديدة معًا طريقة رائعة أخرى للحفاظ على العلاقة الحميمة تحت الضغط، لأن القيام بشيء جديد يعيد الإثارة إلى الروتين المألوف. سواء كانوا يشرعون في رحلات مغامرة أو يجربون وصفات جديدة في المنزل، فإن اكتشاف منطقة مجهولة يسمح للأزواج بإعادة اكتشاف شغفهم المتبادل، بالإضافة إلى قضاء بعض الوقت في الترابط الذي تشتد الحاجة إليه بعيدًا عن الواجبات اليومية.
5. إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية. على الرغم من أهمية الاهتمام باحتياجات شريكك، يجب ألا تنسى أبدًا رفاهيتك عند التعامل مع الضغوطات معًا. وهذا يعني الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول طعام مغذي، وممارسة الرياضة بانتظام، وممارسة تقنيات الاسترخاء (مثل التأمل)، وطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر، وما إلى ذلك، مما سيفيد جميع المشاركين في النهاية من خلال جعل كل مشارك أقوى بشكل فردي قبل العودة معًا، حتى المزيد من التحديات تنشأ في المستقبل.
البقاء ملتزمًا في السراء والضراء يتطلب جهدًا، لكنه يكافئ الرضا الدائم لأولئك الذين يظلون ملتزمين بثبات طوال مواسم الحياة.
كيف يحافظ الازواج على رضاهم وارتباطهم بالاجهاد المزمن ؟
يمكن للأزواج الحفاظ على الرضا المتبادل والتواصل في أوقات التوتر المستمر باستخدام مهارات الاستماع النشطة والتعاطف مع احتياجات بعضهم البعض، ولديهم توقعات واقعية لبعضهم البعض، وطلب الدعم من الأصدقاء وأفراد الأسرة، والمشاركة في أنشطة ممتعة معًا، والحفاظ على التواصل المفتوح حول أفكارهم ومشاعرهم.