يعد اختيار إنشاء وحدات عائلية جديدة وشبكات مجتمعية داعمة خيارًا شائعًا بشكل متزايد للعديد من الأشخاص الذين قد يشعرون بالعزلة أو الانفصال عن الهياكل الأسرية التقليدية. وقد ثبت أن هذه الدوائر الاجتماعية غير التقليدية تسهم بشكل كبير في المرونة العاطفية وتنمية الهوية والرفاه العام، خاصة بين المجتمعات المهمشة وأولئك الذين يعانون من التمييز على أساس العرق أو الجنس أو الدين أو الطبقة أو التوجه الجنسي. ستدرس هذه الورقة كيف تشكل هذه العائلات والمجتمعات المختارة نتائج الصحة العقلية وتقدم نصائح عملية حول بناء علاقات قوية وداعمة داخلها.
المرونة العاطفية
المرونة العاطفية تشير إلى القدرة على التعافي من الشدائد والحفاظ على الصحة العقلية الإيجابية على الرغم من التحديات. في عالم اليوم سريع الخطى، تكثر الضغوطات، سواء كانت ضغوط العمل أو الصعوبات المالية أو صراعات العلاقات أو الصدمات الشخصية. أولئك الذين لديهم عائلات مختارة متماسكة وشبكات مجتمعية داعمة مجهزون بشكل أفضل للتعامل مع هذه الضغوط، حيث يمكنهم الاعتماد على الآخرين للدعم العاطفي والتحقق من الصحة. يساعد وجود مجموعة من الأشخاص للجوء إليها أثناء الأزمة الناس على التغلب على المواقف الصعبة بسهولة وثقة أكبر، مما يقلل من مخاطر الاكتئاب والقلق والأعراض النفسية السلبية الأخرى. يمكن أن يساعد الشعور بالانتماء والهدف في زيادة احترام الذات واحترام الذات، مما يساهم بدوره في المرونة والرفاهية. ينطوي تطوير الهوية على اكتشاف قيمك الفريدة ومعتقداتك وسمات شخصيتك ودمجها في إحساس متماسك وأصيل بالذات. بالنسبة للكثيرين، تعتمد العملية على التجارب الأسرية والمعايير الثقافية، ولكن يمكن أيضًا تشكيلها من خلال قوى خارجية مثل مجموعات الأقران ووسائل التواصل الاجتماعي والثقافة الشعبية. توفر العائلات المختارة مساحة بديلة لاستكشاف الهوية دون الشعور بالقيود بسبب التوقعات التقليدية، مما يسمح للأفراد بالتعبير عن أنفسهم بحرية واحتضان شخصيتهم الفردية. يمكن أن يؤدي هذا إلى زيادة احترام الذات وزيادة الرضا عن الحياة بشكل عام. توفر الشبكات المجتمعية فرصًا إضافية لتكوين الهوية من خلال تبادل الخبرات والعمل الجماعي لتحقيق الأهداف المشتركة، وخلق شعور قوي بالتضامن والملكية يمكن أن يساهم في النتائج الإيجابية للصحة العقلية.
الرفاه
الرفاه يشمل الصحة البدنية والعقلية والروحية ويشير إلى حالة الأداء الأمثل في جميع المجالات. يميل أولئك الذين لديهم عائلات قوية مختارة واتصالات مجتمعية إلى الإبلاغ عن مستويات أعلى من السعادة والرضا والرضا العام من أولئك الذين يفتقرون إلى هذه الروابط. إن وجود مجموعة من الناس للاعتماد عليها في الدعم والتشجيع يمكن أن يوفر إحساسًا بالأمن والاستقرار، ويقلل من التوتر ويعزز مهارات صنع القرار بشكل أفضل.
المشاركة في أنشطة ذات مغزى في المجتمع تسمح للناس بإيجاد شعور بالهدف والتواصل خارج أنفسهم، مما يخلق حياة أكثر توازناً وإرضاءً.
يمكن أن يساعد وجود شبكة من الأشخاص ذوي التفكير المماثل في خلق بيئة آمنة ومؤكدة حيث يشعر الأعضاء بالراحة لكونهم أصليين وضعفاء، مما يشجع على إحساس أكبر بالفرح والامتنان والتفاؤل.
نصائح عملية لبناء علاقات قوية
يتطلب بناء علاقات قوية في أسر ومجتمعات مختارة جهدًا والتزامًا مركزين. فيما يلي بعض النصائح العملية لتطوير اتصالات ذات مغزى:
1.Priority communication: خذ وقتًا للتعرف على قصص ووجهات نظر بعضكما البعض، ومشاركة الأفكار والأحلام والمخاوف علانية.
2. ضع توقعات واضحة: ضع حدودًا للثقة والولاء والالتزام حتى يشعر الجميع بالاحترام والتقدير.
3.شارك في الأنشطة التعاونية: خطط للأنشطة التعاونية مثل ليالي الألعاب أو وجبات العشاء لتقوية الروابط الاجتماعية وخلق الذكريات.
4. ابق في مكانك: كن متسقًا ومشاركًا تمامًا في المحادثات، مع إيلاء اهتمام كامل للآخرين والاستماع بنشاط إلى احتياجاتهم.
5. ابحث عن وجهات نظر مختلفة: شجع الآراء والمعتقدات المختلفة من خلال التعلم من تجارب بعضكما البعض وتوسيع الفهم.
6. قدم الدعم: اسأل كيف يمكنك أن تكون مفيدًا وتقدم المساعدة عند الحاجة، سواء كان ذلك دعمًا عاطفيًا أو مساعدة عملية.
7. احتفل بالنجاحات: احتفل بالإنجازات والمعالم من خلال الاحتفال بالمساهمات الفريدة التي يقدمها كل عضو للمجموعة.
توفر عائلات وشبكات مجتمعية مختارة فوائد كبيرة للمرونة العاطفية وتنمية الشخصية والرفاهية العامة. من خلال إعطاء الأولوية للتواصل، وتحديد التوقعات، والمشاركة في الأنشطة المشتركة، والحضور، والبحث عن وجهات نظر مختلفة، وتقديم الدعم والاحتفال بالنجاحات، يمكن للناس تقوية هذه العلاقات والحصول على مكافآت الصحة العقلية التي يقدمونها. سواء كنت ملتزمًا ببدء العائلة التي اخترتها أو بناء عائلة قائمة، فإن اتخاذ خطوات مدروسة للتواصل والرعاية المتبادلة هو المفتاح لتطوير روابط أقوى وتحقيق نتائج إيجابية للصحة العقلية.
كيف يؤثر اختيار العائلات والشبكات المجتمعية على المرونة العاطفية وتطور الشخصية والرفاهية ؟
يمكن للعائلات والشبكات المجتمعية المختارة أن تزود الناس بالدعم العاطفي والاستقرار والموارد التي تعزز مرونتهم العاطفية ورفاهيتهم العامة. يمكن أن تساهم هذه العلاقات أيضًا في تطوير الشخصية من خلال توفير نماذج يحتذى بها، والتوجيه، والتحقق من تجاربهم وخياراتهم.