الغيرة هو شعور طبيعي يمكن أن يحدث عندما يرى شخص ما تهديدًا لعلاقته. هذا جزء طبيعي من كونك إنسانًا ويمكن أن يكون مفيدًا في بعض المواقف.
ومع ذلك، يمكن أن يصبح أيضًا غير صحي إذا أصبح يستغرق وقتًا طويلاً ويمنعك من الوثوق بشريكك. من ناحية أخرى، فإن التحكم في السلوك هو شكل من أشكال الإساءة التي تنطوي على التلاعب والإكراه. سأشرح في هذه المقالة كيفية التمييز بين الغيرة الصحية والسيطرة على السلوك.
الغيرة الصحية مقابل التحكم في السلوك
عادة ما تنجم الغيرة الصحية عن أفعال أو سلوكيات محددة.
على سبيل المثال، قد تشعر بالغيرة إذا كان شريكك يغازل شخصًا آخر في حفلة أو يقضي الكثير من الوقت في إرسال رسائل نصية إلى شخص آخر. هذا النوع من الغيرة لا يمنعك من الوثوق بشريكك أو الاستمتاع بعلاقتك. يمكنك التعبير عن مشاعرك بهدوء وصراحة دون الضغط غير المبرر على شريكك. من ناحية أخرى، يتضمن التحكم في السلوك تقييد حرية الشريك والحد من استقلاليته. يمكن أن يشمل ذلك مراقبة المكالمات الهاتفية أو التحقق من حسابات وسائل التواصل الاجتماعي أو السؤال إلى أين يتجهون وإلى من يتحدثون. يمكن أن يؤدي هذا إلى العزلة والخوف وحتى العنف.
علامات الغيرة الصحية
هناك العديد من العلامات التي قد تشير إلى ما إذا كانت غيرتك صحية أم لا. إذا كانت غيرتك تستند إلى محفزات محددة، مثل علاقة شريكك السابقة أو الشك الذاتي، فيمكن اعتبارها صحية.
أيضًا، إذا اقتصرت غيرتك على مناطق معينة، مثل الجاذبية الجسدية، فيمكن التحكم فيها. ومع ذلك، إذا كانت غيرتك شاملة وتمنعك من الاستمتاع بعلاقتك، فقد تكون غير صحية. علامات الغيرة الصحية تشمل:
- الاعتراف بمشاعرك دون ذنب أو لوم
- الإعراب عن مخاوفك بطريقة بناءة
- الاعتراف بأن لشريكك الحق في اتخاذ القرارات لنفسه
- الثقة في حب شريكك والتزامه تجاهك
علامات التحكم في السلوك
غالبًا ما يصبح التحكم في السلوك أقوى وأكثر جدية بمرور الوقت. بعض العلامات الشائعة للسيطرة على السلوك:
- عزل الشريك عن الأصدقاء والعائلة
- مراقبة تحركاته واتصالاته
- الحد من وصوله إلى المال أو النقل أو الموارد
- التهديد بإنهاء العلاقة أو إيذاء أنفسهم إذا لم يمتثلوا
- استخدام الذنب أو العار للتلاعب بأفعالك
التعرف على الفرق
قد يكون من الصعب معرفة الفرق بين الغيرة الصحية والتحكم في السلوك، ولكن هناك بعض الاختلافات الرئيسية. بشكل عام، تركز الغيرة الصحية على سلوكيات معينة، بينما تتضمن السيطرة على السلوك تقييد حرية شريكك. إذا لاحظت علامات التحكم في السلوك، فاطلب المساعدة على الفور. يمكنك التحدث إلى طبيب عام أو مستشار أو خط مساعدة للعنف المنزلي للحصول على الدعم والتوجيه. تذكر أن سلامتك هي أهم شيء، لذا اتخذ الإجراء إذا لزم الأمر. في الختام، الغيرة الصحية هي جزء طبيعي من العلاقة، ولكن لا ينبغي أن تتعارض مع الثقة أو المتعة. التحكم في السلوك مسيء وخطير. من خلال التعرف على علامات كل منها، يمكنك حماية نفسك وشريكك من المواقف غير الصحية. تذكر أن تستمع إلى غريزة القناة الهضمية وتتصرف وفقًا لذلك.
كيف يميز الناس الغيرة الصحية عن التحكم في السلوك ؟
يمكن للناس التمييز بين الغيرة الصحية والسيطرة على السلوك من خلال الانتباه إلى تواتر المشاعر التي يتم تجربتها، وتحليل الدوافع وراء الأفعال، وتقييم ردود الفعل الناجمة عن كلا السلوكين، والتعرف على علامات عدم اليقين، والتمييز بين الثقة والشك، وطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر.