قد يعاني قدامى المحاربين العائدين من الخدمة العسكرية من مجموعة متنوعة من الإصابات النفسية والجسدية التي قد تؤثر على قدرتهم على الوثوق بالآخرين وتكوين علاقات صحية. على وجه الخصوص، يمكن أن يكون للصدمة الجنسية تأثير دائم على إحساس الشخص بذاته وقدرته على التواصل مع أحبائه. من أجل استعادة الثقة في أنفسهم والشركاء، من المهم للغاية أن يتخذ قدامى المحاربين خطوات نحو الشفاء واستعادة الثقة بالنفس. وهذا يشمل تحديد مصادر عدم الثقة، والنظر في التجارب السابقة، وبناء مهارات الاتصال، والبحث عن الدعم المهني، وممارسة اليقظة والرعاية الذاتية، ووضع حدود في العلاقات. من خلال اتباع هذه الخطوات، يمكن للمحاربين القدامى العمل من أجل حياة رومانسية أكثر صحة وإرضاءً.
تحديد مصادر عدم الثقة
بعد الصدمة الجنسية أثناء الخدمة العسكرية، قد يعاني بعض قدامى المحاربين من الخجل أو الشعور بالذنب أو الخوف من حياتهم الجنسية. قد يكافحون من أجل الوثوق بأنفسهم لاتخاذ خيارات صحية، أو أن يكونوا منفتحين وصادقين مع شريكهم. يحتاج المحاربون القدامى إلى الاعتراف بهذه المشاعر وتحديد من أين أتوا حتى يتمكنوا من البدء في فهم سبب صعوبة الوثوق بالآخرين.
تسجيل الأفكار والعواطف المتعلقة بالحميمية يمكن أن يساعدهم على اكتساب الوضوح وفهم ما يحتاج إلى الاهتمام.
معالجة التجارب السابقة
يجب على المحاربين القدامى أيضًا استكشاف كيفية تأثير تجاربهم السابقة على ديناميكيات علاقاتهم الحديثة. قد يضطرون إلى مواجهة الجروح القديمة مثل الخيانة أو الهجر أو الإساءة التي تساهم في عدم الثقة. يمكن أن تتضمن هذه العملية العلاج أو التدوين أو التحدث إلى الأصدقاء المقربين أو أفراد الأسرة الذين يمكنهم تقديم الدعم والتوجيه. بمرور الوقت، قد يجد المخضرم نفسه قادرًا على مسامحة جروح الماضي والمضي قدمًا بمنظور جديد.
تطوير مهارات الاتصال
يجب على قدامى المحاربين التواصل بوضوح ومباشرة مع الشركاء حول احتياجاتهم ورغباتهم وقيودهم. قد يواجهون صعوبة في التعبير عن أنفسهم بشكل أصيل بسبب الإصابات أو الصدمات السابقة، لكن العمل من أجل التواصل الفعال ضروري لبناء الثقة. يمكن أن تساعد المحادثات المفتوحة والصادقة في القضاء على سوء الفهم وخلق مساحة لاتصالات أعمق.
التماس الدعم المهني
إذا كان قدامى المحاربين يحاولون إعادة بناء الثقة بأنفسهم، فقد تكون هناك حاجة إلى مساعدة مهنية. يمكن للمعالج أو المستشار توفير الأدوات والاستراتيجيات للتغلب على العقبات وتحسين العلاقات. هناك العديد من الموارد المتاحة على وجه التحديد للأفراد العسكريين وأحبائهم، بما في ذلك علاج الأزواج ومجموعات الدعم الجماعي. يمكن أن توفر هذه الخدمات مساحة آمنة للشفاء والنمو.
اليقظة وممارسات الرعاية الذاتية
يمكن للمحاربين القدامى ممارسة ممارسات الرعاية الذاتية لزيادة الثقة واحترام الذات. يمكن للتأمل واليوغا والتمارين الرياضية وغيرها من الممارسات الواعية أن تعزز الاسترخاء وتقلل من مستويات التوتر. يمكن أن يؤدي الاهتمام بالصحة البدنية من خلال التغذية والنوم والراحة أيضًا إلى تحسين الرفاهية العامة. من خلال اتخاذ خطوات نحو الشفاء وحب الذات، يمكن للمحاربين القدامى بناء أساس متين للعلاقات المستقبلية.
كيف يعيد المحاربون القدامى بناء الثقة بأنفسهم وشركائهم كأمن جنسي وعاطفي ؟
وفقا للبحوث، قد تنطوي إعادة بناء الثقة بعد الخدمة العسكرية على تنمية الوعي الذاتي ومهارات الاتصال لتلبية الاحتياجات والرغبات الجنسية والعاطفية مع الضعف والشفافية. قد يكون هذا تحديًا لبعض المحاربين القدامى، الذين قد يجدون صعوبة في التعبير عن مشاعرهم أو التعامل مع مخاوف الرفض والخيانة بسبب التجارب المؤلمة أثناء الانتشار.