كيف يقيّم الناس الحدود العلائقية عندما يظهر زملاؤهم الاعتماد أو الولاء المفرط ؟
عندما يعتمد زملاء الفريق بشكل كبير على بعضهم البعض، فقد لا يتمكنون من أداء أدوارهم الفردية بشكل فعال. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الإحباط والصراع. في بعض الحالات، يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالإرهاق من حاجة الآخر. فيما يلي بعض العلامات التي تشير إلى مستويات غير صحية من الإدمان بين زملائه في الفريق:
1. يصبح شخص ما «يمشي» آخر، ويطلب المشورة أو المساعدة دائمًا.
2. تبدأ العلاقة في أن تشبه ديناميكية الوالد/الطفل حيث يشعر أحد الأشخاص بالمسؤولية عن رفاهية الآخر.
3. وليس هناك شعور بالاستقلالية ؛ لا يريد شخص اتخاذ قرارات دون استشارة شخص آخر.
4. تستغرق هذه العلاقة الكثير من الوقت والجهد من كلا المشاركين.
5. هناك نقص في الثقة في قدرة كل شخص على القيام بالأشياء بمفرده.
6. هناك خوف من الهجر إذا غادر شخص آخر أو حاول وضع حدود.
7. يبدأ شخص ما في الاستفادة من الطبيعة الجيدة للآخر، متوقعًا أن يقدم أكثر من نصيبه العادل.
8. هناك فقدان لاحترام الذات للأشخاص المعنيين لأنهم أصبحوا أقل استقلالية وقدرة.
9. هناك شعور بالترابط، حيث يعتمد كل شخص على الآخر للدعم العاطفي.
تعريف الحدود
يجب على الناس تقييم حدود العلاقة عندما يكون زملائهم في الفريق معتمدين بشكل مفرط من خلال طرح الأسئلة التالية على أنفسهم:
1. ماذا سأخرج من هذه العلاقة ؟ هل أنا سعيد بمقدار الوقت والجهد الذي بذلته فيه ؟
2. هل أشعر أن لي رأيًا فيما يحدث في شراكتنا ؟ هل يمكنني التحدث بحرية دون خوف من الانتقام ؟
3. كم لدي من سيطرة على حياتي خارج هذه العلاقة ؟ هل يمكنني متابعة اهتماماتي وهواياتي ؟
4. هل أشعر بالراحة في وضع الحدود وفرضها ؟ هل من الممكن أن نقول لا لشريك إذا لزم الأمر ؟
5. هل أثق في أن شريكي سيكون هناك من أجلي عندما أحتاجهم وأحترم أيضًا مجالي عندما لا أريد التواصل الاجتماعي ؟
6. هل أخشى أن يغادر شريكي إذا وضعت حدودًا أو بدأت في فعل الأشياء بمفردي ؟
إذا كانت الإجابة على أي من هذه الأسئلة لا، فقد يكون الوقت قد حان لمناقشة مخاوفك مع شريكك ومحاولة وضع حدود صحية أكثر. قد يشمل ذلك وضع قيود على عدد المرات التي تتواصل فيها، أو تقضي وقتًا منفصلاً، أو ببساطة التعبير عن احتياجاتك بشكل أكثر وضوحًا. من المهم أن تتذكر أنك تستحق حياة سعيدة ومرضية، والعلاقة الجيدة لا تعني تضحية كاملة.
كيف يقيم الناس الحدود العلائقية عندما يظهر زملاؤهم الاعتماد أو الاعتماد المفرط ؟
يمكن للناس تقييم الحدود العلائقية بشكل مختلف بناءً على تجربتهم الشخصية في الاعتماد المتبادل. يعتقد البعض أن هذا ضروري للحفاظ على علاقة إيجابية، بينما يرى البعض الآخر أن الاعتماد المفرط هو الخنق. ومستوى التحكم في سلوكهم في إطار هذه الديناميات مهم أيضا ؛ إذا شعروا بالضغط للاعتماد بشكل كبير على شخص آخر، فقد يؤدي ذلك إلى الاستياء والإحباط.