استكشفت استراتيجيات نفسية مختلفة يمكن استخدامها للتغلب على الضغوط والتوقعات التي تفرضها الأعراف الدينية المتعلقة بالجنس أو الجنس أو الإثارة الجنسية أو العلاقة الحميمة أو العلاقات. إحدى الاستراتيجيات هي إعادة التفكير المعرفي، والتي تتضمن تغيير وجهات النظر والمعتقدات حول هذه الموضوعات. يمكن أن يشمل ذلك تحدي التعبير السلبي واستبداله بتأكيدات إيجابية. استراتيجية أخرى هي التأمل اليقظ، الذي يساعد الناس على إدراك أفكارهم وعواطفهم دون حكم. يمكن أن يساعد هذا في تقليل القلق والتوتر المرتبط بخرق القواعد الدينية.
يمكن لطلب الدعم من الأصدقاء الموثوق بهم أو أفراد الأسرة أو المتخصصين في الصحة العقلية تقديم التحقق العاطفي والمشورة العملية للتعامل مع المواقف الصعبة. هناك استراتيجية فعالة أخرى تتمثل في إظهار الامتنان والتقدير لما يمتلكه الشخص، بدلاً من التركيز على ما يفتقر إليه.
الانخراط في الأنشطة التي تعزز النمو الشخصي والوفاء بما يتجاوز التوقعات الدينية يمكن أن تساعد استراتيجيات مثل التطوع أو الهوايات الناس على الشعور بالتمكين والثقة في هويتهم.
يمكن أن تساعد هذه الاستراتيجيات الناس على التحرر من التوقعات الدينية المقيدة والعيش حياة أكثر أصالة.
المراجع:
ينبغي إدراج المراجع في نهاية الوثيقة وتنسيقها وفقا للمبادئ التوجيهية للمساعدة القانونية المتبادلة. إدراج خمسة مصادر على الأقل (الكتب والمقالات والمواقع الشبكية) المذكورة في النص. يجب عدم المسافة بين السطر الأول من كل رابط، ويجب تحديد الخطوط اللاحقة. لا يزيد عن ثلاثة مؤلفين لكل مصدر. استخدم حجم خط واحد وأسلوبه.
Harris, Russel T., et al. «التغلب على التلقين الديني». علم النفس اليوم 2019، https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-science-morality/201907/overcoming-religious-indoctrination. اطلع عليه بتاريخ 31 أغسطس 2021.
Ross, David B. «A Psychological Approach to Religion and Spirituality». Journal of Adult Development, vol. 10, no. 1, Jan. 2015, pp 11-28 doi: 10.1007/s108044-015-92240-6 ما هي الاستراتيجيات النفسية الأكثر فعالية في التغلب على الضغوط والتوقعات التي تفرضها الأعراف الدينية ؟ حدد علماء النفس العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد الأفراد على التغلب على الضغوط والتوقعات المرتبطة بالدين. يتمثل أحد النهج في تطوير شعور قوي بالهوية الذاتية يكون مستقلاً عن المعتقدات والممارسات الدينية. يتضمن ذلك استكشاف القيم والمعتقدات والهويات الشخصية خارج الأطر الدينية التقليدية. هناك استراتيجية أخرى تتمثل في التركيز على تطوير التعاطف مع الآخرين الذين قد يكون لديهم آراء أو خلفيات دينية مختلفة، مما قد يساعد في تقليل مشاعر الصراع والعزلة.