1. İlişkileri Sürdürme Stratejileri Özgünlük, samimiyet ve duygusal yatırım
Aşağıda, insanların yaşam karmaşıklaştığında bile ilişkilerini taze ve anlamlı tutmalarına yardımcı olabilecek yöntemler bulunmaktadır. Bu ipuçları, stres, hastalık veya yoğun bir program nedeniyle eşinizden kopuk hissediyorsanız size yardımcı olabilir. Engellere rağmen sağlıklı bir duygusal yatırım seviyesini korurken yakın ve dürüst kalmanıza izin vereceklerdir. * * * * Dürüst olun * * - Nasıl hissettiğiniz konusunda açık olmak, yanlış anlamaları önlemeye ve çatışmaları çözmeyi kolaylaştırmaya yardımcı olacaktır. Sizi neyin mutlu ve üzgün yaptığı hakkında açıkça konuşmak, güven oluşturmaya yardımcı olur ve daha derin bağlantıları teşvik eder. İyi iletişim kurmazsanız, ilişkiniz acı çekebilir.
* * * Birlikte zaman geçirin * * - Her gün birlikte zaman geçirerek duygusal olarak birbirinize bağlı kalabilirsiniz. İşten sonra konuşmak veya sarılmak için harcanan on dakika bile hiç yoktan iyidir! Gece ve hafta sonu için düzenli tarihler planlayın. Sırayla olayları planlayın, böylece her iki ortak da aynı ilgiyi görür. Mümkünse, bağlarınızı daha da güçlendirmek için çocuklarınız veya meslektaşlarınız olmadan önemli olanlarınızla yalnız zaman geçirin.
* * * Birbirinizin fikirlerine ve duygularına saygı gösterin * * - Saygı, yakınlığı sürdürmek için kritik öneme sahiptir. Eşinizin düşüncelerini ve duygularını dikkatlice dinlemek, sizin için önemli olduklarını gösterir, bu da güven ve güvenlik oluşturur. Özellikle yoğun zamanlarda birbirinize nazik davranın. Birinin neden belirli bir şekilde davrandığını anladığınızı düşünmeyin; Onun yerine sorular sorun.
* * * Çabalarını kabul edin * * - Her şeyde mükemmel olmasalar bile, eşinizin aileye veya haneye katkısını takdir edin. Bu jest, ilişkide bir değer ve destek duygusu yaratır. Herkesin kusurları olduğunu, ancak partnerlerini ne olursa olsun sevdiklerini unutmayın. Eşinize günde bir kez, yemek pişirme becerileri veya mizah duygusu gibi olumlu bir konuda iltifat edin.
* * * İlişkinizi aktif tutun * * - Güçlü bir bağ kurmak her iki taraf için de çaba gerektirir. Heyecan verici şeyler yapmak için kaya tırmanışı veya yürüyüş gibi birlikte yeni şeyler yapın. Daha sık dışarı çıkmak da bir kıvılcım tutar. Sevdiklerinize çiçek veya çikolata gibi küçük jestlerle sürpriz yapın veya onlara ne kadar önem verdiğinizi hatırlatmak için sürpriz tarihler planlayın.
2. Zor Durumlarda Etkili İletişim Kurmak Zorluklarla karşılaşıldığında, dürüst ve yapıcı bir şekilde iletişim kurmak önemlidir. İşte bazı ipuçları:
* * * Sakin olun * * - Sakince konuşmak stresi azaltır ve yanlış anlamaları önlemeye yardımcı olur. İnsanların duygusal olarak tepki vermek yerine söylenmesi gerekenlere odaklanmalarını sağlar. Sakin olun, konuşmadan önce derin nefes alın ve ısınmayın. Gerekirse, duygular geçene kadar kısa bir mola verin.
* * * Dikkatle dinleyin * * - Dikkatle dinlemek, bir başkasının bakış açısına saygı ve ilgi gösterir. Başkalarını rahatsız etmekten veya dinlerken daha sonra ne söylemek istediğinizi düşünmekten kaçının; Bunun yerine, anlayışı netleştirmek ve tüm fikirlerin duyulduğundan emin olmak için söylenenleri tekrarlayın. Paraphrasing, questioning ve summarization gibi aktif dinleme yöntemlerini kullanın.
* * * Sorular sorun * * - Eşinizin neden tavsiye veya çözüm vermeden belirli bir şekilde hissettiği hakkında daha fazla bilgi edinmek için açık uçlu sorular sorun. Bakış açılarını önemsediğinizi ve girdilerini takdir ettiğinizi gösterir.
"Size nasıl hissettirdiği hakkında daha fazla bilgi verebilir misiniz?" Veya "Bu durumu sizin için daha iyi hale getirecek şey nedir?" * * * "Ben İfadeleri" kullanın * * - Kendinizi ifade ederken, eşinizi suçlamak yerine nasıl hissettiğinizi açıklamak için "Ben ifadelerini" kullanın. Örneğin, "X'i yaptın'değil,". incinmiştim ". Sohbeti doğrudan onlara saldırmak yerine duygularınıza odaklanmış tutar.
* * * Uzlaşmaya hazır olun * * - Bazen bir kişinin teslim olması gerekir, ki bu iyi niyetle yapılırsa iyidir.Uzlaşmaya varın ki her iki taraf da çok fazla şey kaybetmeden istediklerini alabilsin. Herhangi bir sorunu çözmek için belirli adımlar üzerinde anlaşın.
3. Çatışmanın Üstesinden Gelmek ve Yeniden Bağlanmak
Ortaklar arasında anlaşmazlık olduğunda, kızgınlığın oluşmasını önlemek önemlidir. İşte çatışmayı çözmenin yolları:
* * * Pratik affetme * * - Öfkeyi kontrol etmek ilişkiler için iyi değildir. Kin tutmayın, ancak hataları affedin ve gerektiğinde hızlı bir şekilde özür dileyin. Zorlukları aşmak için anlaşma ve isteklilik göstererek samimiyeti teşvik eder.
* * * Yardım alın * * - İşler ısınırsa, mola vermek ve arkadaşlardan veya uzmanlardan dışarıdan yardım almak yardımcı olabilir. Zor konuşmalar için objektif tavsiye ve öneriler sağlayabilirler. Çift terapisi, çatışmalar zarar gördükten sonra güvenin yeniden inşa edilmesine de yardımcı olabilir.
* * * Take Time Apart * * - Kopmalar, bağlantıyı korurken soğumaya izin verir. Ayrı zaman geçirmek, yanlış anlamaları veya duygusal kargaşayı önlemeye yardımcı olur.
* * * Kendiniz üzerinde çalışmak * * - Fiziksel ve zihinsel olarak kendinize iyi bakın, örneğin düzenli egzersiz yapın veya günlük meditasyon yapın. Sizi mutlu eden hobilere zaman ayırın; Bu, ilişkilerin ötesinde bir yol sağlar, daha fazla denge ve duygusal istikrar yaratır.
4. Sevgi ve destek göstermenin yolları
Sevgi göstermek, eşinize sevgi ve destek göstermenin bir yoludur. Bu fikirleri deneyin:
* * * Sarılma veya Öpücük * * - fiziksel dokunuş, samimiyet, destek, koruma ve sevgi gibi birçok duyguyu iletebilir. Birbirinize ne kadar önem verdiğinizi göstermek için sık sık sarılın veya onları bir öpücükle şaşırtın. Fiziksel temasın insanlar için ne kadar önemli olduğunu unutmayın!
* * * İltifat edin * * - İltifatlar benlik saygısını arttırır ve ilişkilerde olumlu duygular yaratır. Sevdiklerinize zeka veya mizah gibi belirli nitelikler için övgüde bulunun,
Hangi stratejiler baskı altında ilişkinin güvenilirliğini, samimiyetini ve duygusal yatırımı destekler?
İnsanların ilişkisel özgünlüğü, samimiyeti ve duygusal yatırımı sürdürmelerine yardımcı olabilecek bir strateji kendini yansıtmadır. Kendini yansıtma, kendinizi ve ihtiyaçlarınızı anlamak için zaman ayırmayı ve bir kişinin davranışının başkalarını nasıl etkilediğinin farkında olmayı içerir. İnsanların eylemlerine, sözlerine ve düşüncelerine daha dikkatli olmalarına yardımcı olur, bu da şeffaf ve dürüst bir şekilde iletişim kurmalarını sağlar.