1.関係を維持するための戦略信頼性、親密さ、感情的な投資
以下は、人生が複雑になっても、人々が関係を新鮮で有意義に保つのを助けることができる方法です。これらのヒントは、ストレス、病気、多忙なスケジュールのためにパートナーから切断されていると感じる場合に役立ちます。彼らはあなたが障害にもかかわらず感情的な投資の健全なレベルを維持しながら、親密で正直に滞在することができます。
***正直に**-あなたがどのように感じるかについて開いていることは、誤解を防ぎ、紛争を解決しやすくするのに役立ちます。あなたが幸せで悲しいものについて率直に話すことは、信頼を築き、より深い関係を育むのにも役立ちます。うまくコミュニケーションを取らなければ、あなたの関係は苦しむことができます。
****一緒に時間を過ごす**-あなたは毎日一緒に時間を過ごすことによって感情的にお互いに投資滞在することができます。仕事の後で話すか、または抱きしめることに費やされた10分は何もないよりよいです！夜と週末の定期的な日付をスケジュールします。両方のパートナーが同じ注意を受けるように、イベントをスケジュールします。可能であれば、あなたの絆をさらに強化するために、子供や同僚なしであなたの重要な他の人と一緒にしばらくの時間を過ごしてください。
***互いの意見や感情を尊重**-尊重は親密さを維持するために重要です。あなたのパートナーの考えや感情に注意深く耳を傾けることは、彼らがあなたにとって重要であることを示し、それは信頼と安全を構築します。特に忙しい時期には、お互いを親切に扱います。誰かが特定の方法で行動する理由を理解しているとは思わないでください。代わりに質問してください。
****彼らの努力を認めてください**-彼らはすべてで完璧ではなくても、あなたのパートナーの家族や家庭への貢献への感謝を示します。このジェスチャーは、関係の中で価値観とサポートを作成します。誰もが欠陥を持っていることを忘れないでください、しかし、彼らは関係なく、彼らのパートナーを愛しています。彼らの料理のスキルやユーモアのセンスなど、肯定的な何かにあなたのパートナーを1日1回褒めます。
****あなたの関係をアクティブにしてください**-強い絆を維持するには、双方の努力が必要です。ロッククライミングやハイキングなどの新しいことを一緒に行い、物事をエキサイティングにします。より頻繁に外に出ることはまた火花を保ちます。花やチョコレートなどの小さなジェスチャーであなたの愛する人を驚かせたり、驚きの日付を計画してあなたがそれらをどれだけ気にかけているかを思い出させたりします。
2。困難な状況で効果的にコミュニケーションする
課題に直面したとき、正直かつ建設的にコミュニケーションすることが重要です。ここではいくつかのヒントがあります：
***静かに**-話は冷静にストレスを軽減し、誤解を防ぐのに役立ちます。それは人々が感情的に反応するよりもむしろ言われる必要があるものに焦点を合わせることを可能にする。あなたが話す前に、深く呼吸し、熱くなることはありません。
***注意深く聞く**-リスニングは、他人の視点への敬意と関心を注意深く示します。他の人を中断したり、次に言いたいことを考えたりしないでください。代わりに、理解を明確にするために言われたことを繰り返し、すべてのアイデアが聞かれたことを確認してください。言い換え、質問、要約などのアクティブなリスニング方法を使用します。
****質問**-あなたのパートナーがアドバイスや解決策を与えずに特定の方法を感じる理由についての詳細については、オープンエンドの質問をしてください。それはあなたが彼らの視点を気にし、彼らのインプットに感謝することを示しています。
「それがあなたをどのように感じさせたかについてもっと教えてください。」または「あなたのためにこの状況をより良くするものは何ですか？」
****「Iステートメント」**を使用してください-自分自身を表現するときは「、Iステートメント」を使用して、パートナーを非難するのではなく、どのように感じるかを説明します。たとえば「、私は傷ついたとき」……ではなく「、あなたはXをした」。それは会話を直接攻撃するのではなく、あなたの感情に焦点を当てて保ちます。
****妥協する準備をしてください**-時には1人が与える必要があります。双方があまりにも多くを失うことなく、彼らが望むものを得ることができるように、妥協を交渉します。問題を解決するための具体的な手順に同意します。
3。紛争の克服と再接続
パートナーが対立しているときは、憤りが強まるのを防ぐことが重要です。紛争を解決する方法は次のとおりです。
***許しを実践する**-怒りを制御することは関係には適していません。恨みを抱いてはいけませんが、過ちを許し、必要に応じて迅速に謝罪してください。それは合意と挑戦を克服する意欲を示すことによって親密さを促進します。
****助けを得る**-事が熱くなるなら、休憩を取り、友人か専門家からの外の助けを捜すことは有用である場合もある。彼らは困難な会話のための客観的なアドバイスや推奨を提供することができます。カップル療法は、紛争がそれを損傷した後に信頼を再建するのにも役立ちます。
***Take Time Apart**-休憩により、接続性を維持しながら冷却することができます。時間を離れて過ごすことは、誤解や感情的な混乱を防ぐのに役立ちます。
****自分自身に取り組む**-例えば、定期的に運動したり、毎日瞑想したりするなど、身体的および精神的に自分の世話をしてください。あなたを幸せにする趣味のための時間を作る；これは、関係を超えた方法を提供し、より多くのバランスと感情的な安定性を作成します。
4。愛情とサポートを示す方法
愛情を示すことは、パートナーへの愛とサポートを示す一つの方法です。これらのアイデアを試してみてください：
***ハグまたはキス**-物理的なタッチは、親密さ、サポート、保護、愛情などの多くの感情を伝えることができます。頻繁に抱擁を与えるか、あなたがお互いのためにどれだけ気にするかを示すためにキスでそれらを驚かせる。人々への物理的な接触がどれほど重要であるかを覚えておいてください！
****それらを褒める**-賛辞は自尊心を高め、関係に肯定的な感情を作成します。知性やユーモアのような特定の資質のためにあなたの愛する人を賛美します。
どんな戦略が圧力の下で関係の信頼性、親密さおよび感情的な投資を支えるか。
人々が関係の信憑性、親密さ、感情的な投資を維持するのを助けることができる1つの戦略は自己反射です。自己反射は、自分自身とあなたのニーズを理解するのに時間を要するだけでなく、人の行動が他の人にどのように影響するかを認識することを含みます。それは人々が彼らの行動、言葉、思考にもっと注意を払うのを助けます。