Partnerler Travma veya Ahlaki Travma Yaşadıklarında Yakınlığı Sürdürme Stratejileri
Travmatik deneyimler, ilişkileri de dahil olmak üzere insanların yaşamlarında önemli değişikliklere neden olabilir. Partnerlerinden uzak hissedebilirler, duygusal olarak bağlantı kuramazlar veya samimi etkinliklere olan ilgilerini kaybedebilirler. Çiftlerin travma veya ahlaki travma yaşamalarına rağmen yakınlıklarını sürdürebilmelerinin birkaç yolu vardır. İlk strateji iletişimdir. Çiftlerin travmatik deneyimler hakkındaki duyguları ve korkuları hakkında açık olmaları gerekir. Bu, neler olduğunu, kişisel olarak onları nasıl etkilediğini ve şimdi birbirlerine nasıl davrandıklarını tartışmayı içerir. Ayrıca ihtiyaçlarını ve arzularını ifade etmeli, dikkatlice dinlemeli ve açık bir zihinle cevap vermelidirler. Eşlerden biri geçmişe dönüşler nedeniyle sevgisini ifade etmekte zorlanıyorsa, diğeri ona saygı duymalı ve sevgiyi göstermenin alternatif yollarını bulmalıdır. Diğer bir strateji ise profesyonel yardım almaktır. Travma terapisi, insanların geçmiş deneyimleri işlemesine ve daha sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirmesine yardımcı olabilir. Danışmanlık yapan çiftler, kırgınlık veya güvensizlik gibi travmanın neden olduğu ilişki sorunlarını ele alabilir. Terapistler etkili iletişim, çatışma çözme ve samimiyet becerilerini öğretebilirler. Antidepresanlar veya anti-anksiyete ilaçları gibi ilaçlar reçete edilebilir. Fiziksel yakınlık, duygusal mesafeye rağmen bağları güçlendirebilir. Seks yapmadan sarılmak, sarılmak, öpüşmek veya masaj yapmak rahatlık ve samimiyet sağlayabilir. Dokunma, bağlantı ve güven ile ilişkili bir hormon olan oksitosin üretimini teşvik edebilir. Fiziksel temas da olumsuz düşüncelerden uzaklaşabilir ve stresli kasları rahatlatabilir. Ortaklar tutku ve samimiyet uyandırmak için yeni şeyler deneyebilirler. Güvenli bir ortamda yeni aktiviteler denemek, bağlantıları ve maceraları teşvik edebilir. Çiftler dans dersleri alabilir, maceracı bir randevuya gidebilir veya yoga veya meditasyon gibi şehvetli aktiviteleri deneyebilirler. Duygusal bağlantıları derinleştirerek fiziksel ve zihinsel refahı artırabilir. Travmatik deneyimler genellikle cinsel davranışı etkileyebilecek riskler hakkında endişe uyandırır. Ortaklar, kontrol duygusu sağlayarak birbirlerinin güvenlik ve güvenlik duygularını koruyabilirler. Buna sınırların belirlenmesi, seks sırasında koruyucu önlemlerin kullanılması (prezervatif gibi), ihtiyaçlar konusunda dürüst olmak ve kısıtlamalara uymak dahildir. Yakınlığı korumak için öz bakım gereklidir. Ortaklar dinlenme, egzersiz, sağlıklı beslenme ve boş zaman aktivitelerine öncelik vermelidir. Nefes egzersizleri, günlük tutma veya görüntüleme gibi farkındalık tekniklerini uygulamalıdırlar. Öz bakım genel refahı destekler ve ilişkilere yönelik olumlu tutumları teşvik eder. Travmada yakınlığı korumak açık iletişim, profesyonel yardım, fiziksel dokunuş, deney ve öz bakım gerektirir. Evli çiftler, zorlukların üstesinden gelmek ve bağlarını güçlendirmek için sabır, şefkat ve anlayışa ihtiyaç duyarlar. Bu stratejileri izleyerek travmanın üstesinden gelebilir ve birlikte direnç kazanabilirler.
Ortaklar travma veya ahlaki hasar yaşadıklarında hangi stratejiler yakınlığın korunmasına yardımcı olur?
Bir partner travma veya ahlaki travma yaşadığında, tüm ilişkiyi etkileyebilir ve her iki bireyin de bağlı ve yakın hissetmesini zorlaştırabilir. Bu zor zamanlarda yakınlığı korumak için çiftler açık iletişim, destek ve empati gibi çeşitli stratejileri deneyebilirler. Çiftler, birbirlerinin deneyimlerini ve duygularını yargılamadan dinlemeye ve içgörü ve doğrulama sunmaya istekli olmalıdır.