Travmatik olaylar yaşayan çiftler genellikle ilişkilerinin istikrarını etkileyebilecek zorluklarla karşılaşırlar. Travma korku, endişe, öfke ve güvensizlik duygularına yol açabilir, bu da ortakların ilişkilerinde kendilerini güvende hissetmelerini zorlaştırır. Zaman ve çaba ile çiftler, güven ve güvenliği yeniden kazanmalarına yardımcı olacak yeni ritüeller veya uygulamalar oluşturmak için birlikte çalışabilirler. Bu makale, çiftlerin travma kaynaklı yıkımdan sonra ilişkisel güvenliği sağlamak için kullanabilecekleri bazı stratejilere bakacaktır. Çiftlerin ritüelleri geliştirmesinin bir yolu düzenli iletişimdir. Eşler travma ile ilgili düşünceleri, duyguları ve deneyimleri hakkında açık olmaya çalışmalıdır. Bakış açılarını paylaşarak, aralarındaki gerginliği azaltmaya yardımcı olan empati ve anlayış geliştirirler. Ayrıca sabırlı olmalı ve ayrılmadan birbirlerini aktif olarak dinlemelidirler. Diğer bir strateji, onları fiziksel ve duygusal olarak bir araya getiren faaliyetlerde bulunmaktır. Eşler sarılmak, el ele tutuşmak, sarılmak ve diğer samimi jestler yapmak için rahatlık bulabilirler. Fiziksel dokunuş, bağlanma ve bağlanma ile ilişkili bir hormon olan oksitosinin salınmasına yardımcı olur. Bu, sakinlik ve güvenlik duygusunu teşvik eder, stres seviyelerini azaltır. Çiftler ayrıca randevulara gitmek veya hobilere katılmak gibi ortak ilgi alanlarını da takip edebilirler. Bu aktiviteler eğlenmek ve rahatlamak için fırsatlar sunar, en sevdikleri aktivitelerin tadını çıkarırken sosyalleşmelerini sağlar. Bu anları paylaşmak, bağlantılarını güçlendirir ve gelecekteki zorluklara karşı daha esnek olmalarını sağlar. Çiftler ayrıca birlikte farkındalık meditasyonu veya yoga egzersizleri yapmalıdır. Farkındalık, şimdiki ana odaklanmalarını, kaygıyı azaltmalarını ve barış duygusuna katkıda bulunmalarını sağlar. Yoga esnekliği, dengeyi ve vücut farkındalığını arttırır, kendilerini daha güvende ve güvende hissetmelerini sağlar. Çiftler, güveni geri kazandıran yeni rutinler oluşturabilir. Ortaklar yemek pişirme, evi temizleme veya çocuklara bakma gibi sorumlulukları paylaşabilirler. Bu sorumluluklar, ilişkilerinin istikrarına güven duyarak kendilerini daha bağımlı ve destekleyici hissetmelerine yardımcı olur. Travma kaynaklı yıkım yaşayan çiftler, düzenli iletişim, fiziksel temas, ortak ilgi alanları, farkındalık egzersizleri ve yeni prosedürler oluşturma gibi ritüeller veya uygulamalar geliştirerek ilişkisel güvenliği yeniden sağlamak için çalışabilirler. Sabır, çaba ve zamanla, ihtiyaç zamanlarında birbirlerini destekleyecek güçlü bir bağ yaratabilirler.
Çiftler, travma kaynaklı yıkımdan sonra ilişkisel güvenliği yeniden sağlamak için nasıl ritüeller veya uygulamalar geliştirir?
Travmatik olaylardan sonra çiftlerin güven ve güvenliği yeniden kazanma yolları, travmanın kendisinin doğası (yani, aldatma, istismar, ihmal veya diğer zarar biçimlerinden kaynaklanıp kaynaklanmadığı), her bir partnerin olaya verdiği benzersiz tepki ve travmayı yaşamadan önce ilişkilerindeki dinamikler gibi faktörlere bağlıdır.