Las parejas que han experimentado eventos traumáticos a menudo enfrentan problemas que pueden afectar la estabilidad de su relación. El trauma puede llevar a sentimientos de miedo, ansiedad, ira y desconfianza, lo que impide que las parejas se sientan seguras en sus relaciones.
Con el tiempo y el esfuerzo, las parejas pueden trabajar juntas para crear nuevos rituales o prácticas que les ayuden a recuperar la confianza y la seguridad. Este artículo examinará algunas de las estrategias que las parejas pueden utilizar para restaurar la seguridad relacional después de la destrucción causada por el trauma.
Una forma de desarrollar rituales para parejas es la comunicación regular. La pareja debe tratar de hablar abiertamente de sus pensamientos, emociones y experiencias relacionadas con el trauma sufrido. Al compartir sus perspectivas, aumentan la empatía y la comprensión, lo que contribuye a reducir las tensiones entre ellos. También deben ser pacientes y escucharse activamente los unos a los otros sin desprenderse.
Otra estrategia es participar en acciones que los acerquen física y emocionalmente. La pareja puede encontrar consuelo en abrazarse, tomarse de la mano, abrazarse y hacer otros gestos íntimos. El toque físico ayuda a liberar oxitocina, una hormona relacionada con el vínculo y el apego. Esto contribuye a la sensación de tranquilidad y seguridad, reduciendo los niveles de estrés.
Las parejas también pueden tener intereses comunes, como ir a citas o participar en un pasatiempo. Estas clases ofrecen oportunidades de entretenimiento y relajación, lo que les permite comunicarse mientras disfrutan de sus actividades favoritas. Compartir estos puntos fortalece su vínculo y los hace más resistentes a los desafíos futuros.
Las parejas también deben practicar la meditación mindfulness o ejercicios de yoga juntos. El cuidado les permite enfocarse en el momento presente, reduciendo la ansiedad y contribuyendo a la sensación de paz. El yoga aumenta la flexibilidad, el equilibrio y la conciencia del cuerpo, lo que les permite sentirse más seguros y seguros.
Las parejas pueden crear nuevas rutinas que restablezcan la confianza.
Los socios pueden compartir responsabilidades como cocinar, limpiar el hogar o cuidar a los niños. Estas responsabilidades les ayudan a sentirse más interdependientes y solidarios, fomentando la confianza en la estabilidad de sus relaciones.
Las parejas que han experimentado la destrucción causada por el trauma pueden trabajar para restaurar la seguridad relacional mediante el desarrollo de rituales o prácticas como la comunicación regular, el contacto físico, los intereses comunes, los ejercicios de conciencia y la creación de nuevos procedimientos. A través de la paciencia, el esfuerzo y el tiempo, pueden crear un fuerte vínculo que se apoyará mutuamente en momentos difíciles.
¿Cómo desarrollan las parejas rituales o prácticas para restablecer la seguridad relacional tras la destrucción causada por el trauma?
Las formas en que las parejas pueden recuperar la confianza y la seguridad después de eventos traumáticos dependen de factores como la naturaleza de la lesión misma (es decir, si se debió a infidelidad, abuso, descuido u otras formas de daño), la respuesta única de cada pareja al evento y la dinámica en su relación antes de experimentar el trauma.