Пары, которые пережили травмирующие события, часто сталкиваются с проблемами, которые могут повлиять на стабильность их отношений. Травма может привести к чувству страха, тревоги, гнева и недоверия, что мешает партнерам чувствовать себя в безопасности в своих отношениях.
Со временем и усилиями пары могут работать вместе, чтобы создать новые ритуалы или практики, которые помогут им восстановить доверие и безопасность. В этой статье будут рассмотрены некоторые стратегии, которые пары могут использовать для восстановления реляционной безопасности после разрушения, вызванного травмой.
Одним из способов развития ритуалов для пар является регулярное общение. Супруги должны стараться открыто рассказывать о своих мыслях, эмоциях и переживаниях, связанных с перенесенной травмой. Делясь своими перспективами, они наращивают эмпатию и понимание, что способствует снижению напряженности между ними. Они также должны быть терпеливыми и активно слушать друг друга, не отрываясь.
Другая стратегия - участвовать в действиях, которые сближают их физически и эмоционально. Супруги могут находить утешение в том, чтобы обниматься, держаться за руки, обниматься и делать другие интимные жесты. Физическое прикосновение помогает высвобождать окситоцин, гормон, связанный со связью и привязанностью. Это способствует ощущению спокойствия и безопасности, снижая уровень стресса.
Пары также могут заниматься общими интересами, например, ходить на свидания или принимать участие в хобби. Эти занятия предоставляют возможности для развлечения и отдыха, позволяя им общаться, наслаждаясь любимыми занятиями. Совместное использование этих моментов укрепляет их связь и делает их более устойчивыми к будущим проблемам.
Пары также должны практиковать медитацию осознанности или упражнения йоги вместе. Внимательность позволяет им сосредоточиться на настоящем моменте, уменьшая беспокойство и способствуя чувству мира. Йога повышает гибкость, баланс и осведомленность о теле, позволяя им чувствовать себя более уверенно и безопасно.
Пары могут создавать новые рутины, которые восстанавливают доверие.
Партнеры могут разделять такие обязанности, как приготовление пищи, уборка дома или уход за детьми. Эти обязанности помогают им чувствовать себя более взаимозависимыми и поддерживающими, укрепляя уверенность в стабильности их отношений.
Пары, которые испытали разрушение, вызванное травмой, могут работать над восстановлением реляционной безопасности, развивая ритуалы или практики, такие как регулярное общение, физический контакт, общие интересы, упражнения осознанности и создание новых процедур. Благодаря терпению, стараниям и времени они могут создать крепкую связь, которая будет поддерживать друг друга в трудные времена.
Как пары разрабатывают ритуалы или практики для восстановления реляционной безопасности после вызванного травмой разрушения?
Способы, с помощью которых пары могут восстановить доверие и безопасность после травмирующих событий, зависят от таких факторов, как характер самой травмы (то есть, было ли это связано с неверностью, злоупотреблением, пренебрежением или другими формами вреда), уникальный ответ каждого партнера на событие и динамика в их отношениях до переживания травмы.