Bazı çiftler, ilişkilerine zarar veren ve birbirlerine olan güvenlerini kaybetmelerine neden olan yanlış anlamalar yaşarlar. Bu, sadakatsizlik, kızgınlık ve duygusal mesafe gibi sorunlara yol açabilir. İlişkisel ve cinsel güveni geri kazanmak için, her iki tarafın da duyguları hakkında dürüst olmaları ve hasarı iyileştirmek için çalışmaya istekli olmaları gerekir. Eşler bunu birbirlerini aktif olarak dinleyerek, konuşarak, çatışmaları yapıcı bir şekilde çözerek ve birbirlerini affederek yapabilirler. İşte yardımcı olabilecek bazı stratejiler:
1. Eşinizin ihtiyaçlarını ve endişelerini dikkatlice dinleyin. Söylediklerine dikkat edin ve onları kesmeden veya yargılamadan bakış açılarını anlamaya çalışın. Takip soruları sorun ve dinlediğinizi göstermek için duyduklarınızı tekrarlayın.
2. Kendi duygu ve düşünceleriniz hakkında dürüst olun. Güven ihlalinden kaynaklanan acı veya acı da dahil olmak üzere duygularınızı paylaşın. Kendinizi sakince ve suçlamadan ifade edin, kendi deneyiminize odaklanın ve eşinizi suçlamayın.
3. Çatışmaları yapıcı bir şekilde çözün. Pozisyonunuzu netleştirmek ve suçlama, saldırı veya engellemeden kaçınmak için "Ben" ifadelerini kullanın. Her iki ihtiyacınızı da karşılayan çözümler bulmak için birlikte çalışın.
4. Ortağını affet. Herkesin hata yaptığını kabul edin ve geçmişin incinmesine izin vermeye hazır olun. Konuyu ayrıntılı olarak tartışmak ve bir yol üzerinde anlaşmak için zaman ayırın.
5. İşbirlikçi eylem yoluyla samimiyet oluşturun. Akşam yemeğine çıkmak, film izlemek veya yürüyüş yapmak gibi hoşunuza giden şeyleri yaparak birlikte kaliteli zaman geçirin. Güvenin temelini yeniden kurmak için fiziksel ve duygusal olarak sevgi gösterin. Bu adımları izleyerek, çiftler ihlaller veya yanlış anlamalardan sonra karşılıklı ve cinsel güveni yeniden kazanabilirler. Sabır, iletişim ve ilişkiye bağlılık gerektirir, ancak her iki ortağın çabası ve anlayışı ile mümkündür. Güvenin her ilişkide gerekli olduğunu ve hafife alınmaması gerektiğini unutmayın. Hasar görürse, birlikte ilerlemek için düzeltmek için adımlar atın. Özetlemek gerekirse, ilişki sorunları ve yanlış anlamalarla uğraşmak çaba, dürüstlük ve açıklık gerektirir. Birbirlerinin beklentilerini aktif olarak dinleyerek, dürüstçe konuşarak, çatışmaları yapıcı bir şekilde çözerek, birbirlerini affederek, samimiyet kurarak ve gelecek için hedefler belirleyerek, çiftler güveni geri kazanabilir ve bağlantıyı güçlendirebilir.
Çiftler, ihlal veya yanlış anlamalardan sonra ilişkisel ve cinsel güveni nasıl yeniden kazanabilirler?
Eşler arasındaki güvenin kırılması, birçok çiftin ilişkilerinin bir noktasında karşılaştığı en yaygın sorunlardan biridir. Güven, çiftler arasında açıklık, dürüstlük ve kırılganlığı teşvik ettiği için herhangi bir sağlıklı ilişkinin temelidir (Kennedy & Dixon, 2019). Güven kırıldığında, çiftler ihanet, endişe, kıskançlık, korku, kızgınlık, öfke ve birbirlerine güvensizlik duyguları yaşayabilirler.