Uzun süreli ilişkilerde, hem erkeklerin hem de kadınların cinsel aktiviteye ilgi düzeylerinde dalgalanmalar yaşamaları doğaldır. Örneğin, bazı çiftler zaman içinde birbirlerine karşı daha fazla tutku hissedebilirken, diğerleri aşinalık veya rutin nedeniyle cinsel yakınlığa daha az ilgi duyabilir. Bu normal olsa da, her iki tarafın da cinsel yaşamlarını heyecan verici ve tatmin edici tutmak için adımlar atması önemlidir. Çiftlerin cinsel sıkıntıyla veya uzun süreli ortaklıklarda arzu değişiklikleriyle başa çıkabilmelerinin bir yolu iletişimdir. İletişim, her iki tarafın da ihtiyaçlarını ve arzularını yargılamadan veya utanmadan açıkça ifade etmelerini sağlar. Çiftler birlikte hangi aktivitelerden hoşlandıklarını, onları neyin harekete geçirdiğini ve ne sıklıkta cinsel yakınlık kurmak istediklerini tartışmalıdır. Ayrıca cinsel yaşamlarıyla ilgili endişelerini veya endişelerini de paylaşmalıdırlar. Bu, aralarında güven ve anlayış oluşturmaya yardımcı olabilir ve zorlukların üstesinden gelmeyi kolaylaştırır. Cinsel can sıkıntısı veya uzun süreli ortaklıklarda arzu değişiklikleriyle mücadele etmenin bir başka stratejisi de yeni cinsel aktiviteleri keşfetmektir. Rol yapma, esaret veya sadece yer veya zaman değiştirme gibi yeni şeyler denemek, cinsel yaşama heyecan ve çeşitlilik katabilir. Ayrıca, ortaklar arasındaki tutku ve samimiyet duygularını canlandırmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, romantik akşam yemekleri veya flört gibi cinsel olmayan aktiviteleri ilişkilerinize dahil etmek, yatak odasına sızabilecek ilişkilerin genel kalitesini de artırabilir. Son olarak, bir terapist veya danışmandan profesyonel yardım almak, cinsel sıkıntıyla mücadele eden çiftler veya uzun süreli ortaklıklarındaki arzu değişiklikleri için yararlı olabilir. Terapist, her bir ortağın kendi düşüncelerini ve duygularını anlamasına yardımcı olarak, durumun nasıl iyileştirileceğine dair öneriler sunarak, sorunun nesnel bir görünümünü verebilir. Ayrıca, benlik saygısı eksikliği veya cinsel memnuniyetsizliğe katkıda bulunabilecek iletişim zorlukları gibi altta yatan sorunları da ele alabilirler.
Erkekler ve kadınlar uzun süreli birlikteliklerde cinsel can sıkıntısı veya arzu değişiklikleriyle nasıl başa çıkıyor?
Çalışmalar, hem erkeklerin hem de kadınların, stres, yenilik eksikliği, hormon seviyelerindeki değişiklikler ve fiziksel yakınlığın azalması gibi çeşitli faktörler nedeniyle, kararlı ilişkilerde zamanla cinsel dürtülerinde bir düşüş yaşayabileceğini göstermiştir. Çiftlerin bu konularda açıkça iletişim kurması ve cinsel tatmini sürdürmek için çözümler bulmak için birlikte çalışması önemlidir.