Empati, başka bir kişinin duygularını, deneyimlerini ve bakış açılarını anlamayı ve paylaşmayı içeren duygusal bir süreçtir. Romantik olanlar da dahil olmak üzere sağlıklı insan ilişkilerinde çok önemli bir rol oynar. Çiftler halinde, insanların iletişim kurmasına, iletişim kurmasına ve çatışmaları etkili bir şekilde çözmesine yardımcı olur. Uzun süreli stres ve anlaşmazlık empati bozukluğuna yol açabilir. Bu soruna rağmen, bazı insanlar empatik bağlantılarını uzun süre korumayı başarırlar. Hangi psikolojik süreçler, bu gibi durumlarda ortakların empatiyi sürdürmesine izin verir?
Hassas ortaklar uyum sağlama eğilimindedir. Aktif olarak dinlerler, beden dilini gözlemlerler, yeterince cevap verirler. Bu yüksek farkındalık, tartışırken bile birbirlerinin ihtiyaçlarını ve tepkilerini tahmin etmelerini sağlar. İkincisi, empatik ortaklar eylemlerinin sorumluluğunu alır ve gerektiğinde samimi özürler sunar. Anlaşmazlıkların yanlış anlaşılmalardan veya fikir ayrılıklarından kaynaklandığını anlar ve bunları dostça çözmeye çalışırlar. Üçüncüsü, empatik ortaklar kendi kendini düzenleme uygular. Duygularını düzenler, sakin kalır ve savunmacı veya agresif tepki vermekten kaçınırlar. Bu şekilde, yapıcı iletişim ve problem çözme için güvenli bir alan yaratırlar. Empatik ortaklar genellikle şefkatle motive olurlar. Şefkat, diğer insanların acılarını hafifletme ve refahı teşvik etme arzusudur. Ortaklar birbirlerine şefkat duyduklarında, karşılıklı ilgi ve desteği kişisel çıkarlara göre önceliklendirirler.
Hassas ortaklar samimiyet geliştirir. Samimiyet, derin duyguları, düşünceleri ve deneyimleri paylaşmayı, güven inşa etmeyi ve bir samimiyet duygusu yaratmayı içerir. Bu, ortakların zor koşullarda bile birbirlerine duygusal olarak davranmalarını sağlar. Samimi sohbetlere, etkinliklere ve ritüellere katılarak, ortaklar sempatik bağlarını güçlendirir ve stresörlere karşı direnç geliştirir. Uzun süreli stres veya anlaşmazlık sırasında empatiyi sürdürmek çaba, beceri ve bağlılık gerektirir. Özelleştirme, öz düzenleme, şefkat ve samimiyete öncelik veren ortaklar, zorluklara rağmen sağlıklı ilişkileri sürdürebilirler.
Uzun süreli stres veya anlaşmazlık sırasında partnerlerin empati kurmasına izin veren psikolojik süreçler nelerdir?
Empatik dinleme, başkalarıyla ilişkileri sürdürmenin önemli bir yönüdür. Bu, diğer kişinin bakış açısını, duygularını ve niyetlerini dikkate alarak söylediklerine dikkat etmeyi içerir (Riggio ve Gordon, 2016). İnsanların birbirlerini daha iyi anlamalarına ve ihtiyaçlarına buna göre cevap vermelerine yardımcı olur. Empatik iletişim, uzun süreli stres veya anlaşmazlık yaşayabilecek ortaklar arasında samimiyet, güven ve anlayışın artmasına neden olabilir.