Hangi stratejiler alışılagelmiş çevre dışındaki cinsel temas korkusunu azaltmaya yardımcı olur? Bu soruyu cevaplamadan önce, "proaktif korku'ile tam olarak ne demek istediğimizi belirlemek için bir dakikanızı ayıralım. Önleyici korku, normal çevrelerinin dışında cinsel bir karşılaşma gibi gelecekteki potansiyel bir olayı düşündüklerinde birinin zihninde oluşan endişedir. Bu tür bir korku zayıflatıcı olabilir ve hatta insanların belirli faaliyetlerde bulunmalarını engelleyebilir. Neyse ki, bu tür durumların önleyici korkusunu azaltmaya yardımcı olabilecek bazı stratejiler vardır. Bir strateji görüntüleme tekniklerini uygulamaktır. Kendinizi belirli bir durumda sunarak, onunla daha rahat olabilir ve korkunuzu azaltabilirsiniz. Başka bir strateji, benzer deneyimleri olanlarla konuşmak ve kendi korkularıyla nasıl başa çıktıklarına dair tavsiyelerini almaktır. Ayrıca, olumsuz düşünceler veya endişeler üzerinde durmak yerine, deneyimin olumlu yönlerine odaklanmaya çalışın. Son olarak, bazen herkesin gergin hissettiğini unutmayın, bu yüzden konfor bölgenizin dışında cinsel bir karşılaşmadan önce endişeli hissederseniz kendinizi dövmeyin - sadece ekstra mil gidin ve anın tadını çıkarın! Önleyici korkuyu azaltmanın bir başka yolu da kendiniz ve eşiniz için gerçekçi beklentiler belirlemektir. Her şeyin mükemmel gitmesini beklemeyin; Bunun yerine, yönetilebilir ve ulaşılabilir bir şeyi hedefleyin. Örneğin, buzları kırmak veya toplantı sırasında güvenli kelimeleri müzakere etmek için önceden bir kafede bir toplantı planlayabilirsiniz. Sınırları ve sınırları önceden tartışabilirsiniz, bu da katılan herkesin kabul edilebilir davranışın ne olduğunu bilmesini sağlamaya yardımcı olacaktır. Ayrıca, işlerin çok karmaşık hale gelmesi durumunda bir Çıkış Stratejisi oluşturmayı düşünün. Son olarak, deneyim boyunca açık ve dürüst bir şekilde iletişim kurduğunuzdan emin olun - bu, ortaklar arasında güven oluşturmaya ve olası yanlış anlamaları veya yanlış anlamaları azaltmaya yardımcı olacaktır. Son olarak, normal çevre dışındaki cinsel temas korkusunu azaltmak için son tavsiye, zihinsel olarak önceden hazırlanmaktır. Bu, potansiyel olarak neler olabileceğini ve farklı senaryolarda nasıl tepki vereceğinizi düşünmek için biraz zaman alır. Sorunlarınızı yazmayı ve sonra bunları ayrı ayrı çözmeyi deneyin. Bu sorunların bazılarının asılsız olduğunu, diğerlerinin ise planlama ve iletişim yoluyla hafifletilebileceğini görebilirsiniz. Ahlaki olarak hazırlandıktan sonra, daha kendinden emin ve kontrolü ele almaya hazır hissederek duruma girebilirsiniz. Unutmayın: seks etrafında endişe yaşamakta utanılacak bir şey yoktur! Sadece bunun farkında olun ve etkili bir şekilde başa çıkmak için yukarıda belirtilenler gibi stratejileri kullanın.
Hangi stratejiler, tanıdık çevrenin dışındaki cinsel temas korkusunu azaltmaya yardımcı olur?
X tarafından yapılan bir çalışma, tanıdık bir ortamın dışındaki cinsel temasın önleyici korkusunu azaltmanın bir stratejisinin farkındalık uygulamalarını benimsemek olduğunu göstermektedir. Farkındalık, düşüncelerin, duyguların ve duyumların tarafsız bir farkındalığı ile şu anda tam varlığı ima eder. Meditasyon, nefes egzersizleri veya yoga ile başarılabilir.