ما هي الاستراتيجيات التي تساعد على تقليل الخوف الاستباقي من الاتصال الجنسي خارج البيئة المعتادة ؟
قبل الإجابة على هذا السؤال، دعونا نتوقف لحظة لتحديد ما نعنيه بالضبط بـ «الخوف الاستباقي». الخوف الاستباقي هو القلق الذي يبني في ذهن شخص ما عندما يفكر في حدث مستقبلي محتمل، مثل لقاء جنسي خارج بيئته المعتادة. يمكن أن يكون هذا النوع من الخوف منهكًا ويمكن أن يمنع الناس من الانخراط في أنشطة معينة على الإطلاق. لحسن الحظ، هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في تقليل الخوف الاستباقي من مثل هذه الحالات. تتمثل إحدى الاستراتيجيات في ممارسة تقنيات التصوير. من خلال تقديم نفسك في موقف معين، يمكنك أن تصبح أكثر راحة معه وتقليل خوفك. استراتيجية أخرى هي التحدث إلى أولئك الذين لديهم تجارب مماثلة والحصول على نصائحهم حول كيفية تعاملهم مع خوفهم. حاول أيضًا التركيز على الجوانب الإيجابية للتجربة بدلاً من التفكير في أي أفكار أو مخاوف سلبية.
أخيرًا، تذكر أنه في بعض الأحيان يشعر الجميع بالتوتر، لذلك لا تضرب نفسك إذا شعرت بالقلق قبل لقاء جنسي خارج منطقة الراحة الخاصة بك - فقط اذهب لمسافة إضافية واستمتع باللحظة! هناك طريقة أخرى للحد من الخوف الوقائي وهي وضع توقعات واقعية لنفسك ولشريكك. لا تتوقع أن يسير كل شيء بشكل مثالي ؛ بدلاً من ذلك، استهدف شيئًا يمكن التحكم فيه وتحقيقه.
على سبيل المثال، يمكنك تحديد موعد اجتماع في مقهى مسبقًا لكسر الجليد أو التفاوض على كلمات آمنة أثناء الاجتماع نفسه. يمكنك أيضًا مناقشة الحدود والحدود مسبقًا، مما سيساعد في التأكد من أن جميع المعنيين يعرفون ما هو السلوك المقبول.
أيضًا، ضع في اعتبارك إشراك استراتيجية الخروج في حالة تعقيد الأمور.
أخيرًا، تأكد من التواصل بصراحة وصدق طوال التجربة - سيساعد ذلك في بناء الثقة بين الشركاء وتقليل أي سوء فهم أو سوء فهم محتمل. أخيرًا، آخر نصيحة لتقليل الخوف الاستباقي من الاتصال الجنسي خارج البيئة المعتادة هي الاستعداد العقلي مسبقًا. هذا يعني أن الأمر يستغرق بعض الوقت للنظر في ما يمكن أن يحدث وكيف سيكون رد فعلك في سيناريوهات مختلفة. حاول كتابة مشاكلك ثم حلها بشكل فردي. قد تجد أن بعض هذه المشكلات لا أساس لها من الصحة، بينما يمكن التخفيف من حدة البعض الآخر من خلال التخطيط والاتصال. بعد الاستعداد الأخلاقي، يمكنك الدخول في الموقف، والشعور بمزيد من الثقة والاستعداد للسيطرة. تذكر: لا عيب في تجربة القلق بشأن الجنس! فقط كن على دراية بها واستخدم استراتيجيات مثل تلك المذكورة أعلاه للتعامل معها بفعالية.
ما هي الاستراتيجيات التي تساعد على تقليل الخوف الاستباقي من الاتصال الجنسي خارج البيئة المألوفة ؟
أظهرت دراسة أجراها X أن إحدى الاستراتيجيات للحد من الخوف الاستباقي من الاتصال الجنسي خارج بيئة مألوفة هي تبني ممارسات اليقظة. ينطوي الوعي على حضور كامل في الوقت الحالي، مع إدراك غير متحيز للأفكار والمشاعر والأحاسيس. يمكن تحقيقه من خلال التأمل أو تمارين التنفس أو اليوجا.