LGBTQ + olarak tanımlanan kişilerin farkındalığının artması ve tanınması. Birçok insan hala farklı sosyal bağlamlarda cinsiyet kimlikleri veya cinsel yönelimleri nedeniyle ayrımcılığa ve marjinalleşmeye maruz kalmaktadır. Bu, zihinsel sağlık ve refah üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilecek izolasyon, reddetme ve kendinden şüphe etme duygularına yol açabilir. Kendini kabul etme, genel mutluluk ve kişisel gelişim için gereklidir, ancak baskıcı ortamlarda yaşayan LGBTQ + insanlar için zor olabilir. Varoluşsal stratejiler, insanların kendilerini kabul etme durumuna ulaşmak için iç çatışmaları ve dış engelleri aşmalarına yardımcı olan pratik yöntemlerdir. Bu makalede, LGBTQ + kişilerin kendilerini baskıcı bağlamlarda kabul etmelerini kolaylaştıran üç varoluşsal stratejiyi tartışıyoruz.
Yeniden Çerçeveleme Yoluyla Kabul
Kendini kabul etmeye ulaşmak için bir strateji yeniden çerçevelemektir. Eşcinsel olduğunuz için suçlu hissetmek yerine, kendinize çoğu insandan farklı olduğunuzu ve bunun yanlış bir şey olmadığını söyleyebilirsiniz. Ayrıca, bulduğunuz destekleyici topluluk ve gerçek benliğinizi ifade etme özgürlüğü gibi LGBTQ + olmanın olumlu yönlerine odaklanmayı deneyebilirsiniz. Olumsuz düşünceleri daha olumlu olanlara çevirerek, duygusal refahınızı artırabilir ve daha fazla kendini kabul etme duygusu geliştirebilirsiniz. Yeniden çerçeveleme, durumunuzun gerçekliğini kabul etmeyi, kabul etmeyi ve anlamlandırmayı içerir. İnkar etmek, kaçınmak ya da her şey yolunda değilmiş gibi davranmak değildir. Aksine, hayatın zaman zaman zor olabileceğini ve herkesin zor dönemlerden geçtiğini kabul etmektir. Bu gerçeği kabul ederek ve kim olduğunuzu tanımlamadığını anlayarak, utanç ve suçluluk duygusundan kurtulmaya ve daha fazla güvenle ilerlemeye başlayabilirsiniz.
Farkındalık kabulü
Kendini kabule ulaşmak için bir başka strateji de farkındalık meditasyonudur. Bu uygulama, yargılama veya eleştiri olmadan şimdiki ana odaklanmayı içerir. Farkındalık uygulayarak, düşüncelerinizi ve duygularınızı nesnel olarak gözlemler ve yakalanmadan geçmelerine izin verirsiniz. Kaygıyı azaltmaya ve iç dünyanızın farkındalığını artırmaya yardımcı olabilir. Düzenli uygulama sayesinde, düşüncelerinizi ve duygularınızı çok fazla ağırlık vermeden kabul etmeyi öğrenebilirsiniz. Birisi homofobik bir açıklama yaparsa, öfke veya acı hissedebilirsiniz. Bu duygular üzerinde durmak yerine, onları kabul etmek ve gitmelerine izin vermek için farkındalık tekniklerini kullanabilirsiniz. Duygularınızın kim olduğunuzu veya neyi hak ettiğinizi tanımlamadığını anlamanıza yardımcı olur, ancak savunmacı bir şekilde tepki vermek yerine empati ile cevap vermenize izin verir. Kendinize ve başkalarına karşı yargı ve kabul eksikliği, daha fazla kişisel özgürlük ve mutluluğa yol açan bir tutum geliştirebilirsiniz.
Özgünlük yoluyla kabul etme
Kendini kabul etmenin üçüncü stratejisi özgünlüktür. Kendinize karşı dürüst olmak, değerlerinize, inançlarınıza ve hedeflerinize uygun yaşamak anlamına gelir. Toplumun uyum beklediği baskıcı ortamlarda zorlayıcı olabilecek cesaret, dürüstlük ve dürüstlük gerektirir. Kendinize karşı dürüst olarak, esneklik kazanabilir, benlik duygunuzu güçlendirebilir ve en derin özlemlerinizi yansıtan bir yaşam yaratabilirsiniz. Özgün olmak için, önce kendinizi derinden anlamalısınız. Temel değerleriniz nelerdir? Sen neye inanıyorsun? Hayatınıza anlam katan nedir? Bu konuları açıklığa kavuşturarak, ilkelerinizle uyumlu kararlar alabilir ve daha net bir amaç duygusu geliştirebilirsiniz. Hikayenizi paylaşarak, LGBTQ + haklarını savunarak ve topluluğun diğer üyelerini destekleyerek kimliğinizi daha otantik bir şekilde ifade edebilirsiniz.
Yeniden çerçeveleme, farkındalık ve özgünlük gibi varoluşsal stratejiler, LGBTQ + kişilerin baskıcı ortamlarda bile kendilerini kabul etmelerine yardımcı olabilir. Yeniden düşünmek, kendinizi ve deneyimlerinizi nasıl gördüğünüzü değiştirmeyi içerirken, farkındalık meditasyonu, takıntısız düşünce ve duyguları gözlemlemenize yardımcı olur.Özgünlük sizi değerlerinizi yaşamaya ve en derin özlemlerinizi yansıtan bir hayat kurmaya teşvik eder. Bu yöntemleri uygulayarak, utanç, izolasyon ve kendinden şüphe duyma duygularının üstesinden gelebilir ve otantik olarak yaşayan kendine güvenen, güçlenmiş bir kişi olabilirsiniz.
Hangi varoluşsal stratejiler LGBTQ + bireylerin kendilerini baskıcı ortamlarda kabul etmelerini kolaylaştırıyor?
LGBTQ + bireylerin kendilerini baskıcı koşullarda kabul etmelerini kolaylaştırmak için, bu insanların genellikle ailelerinden, akranlarından ve toplumdan reddetme ve ayrımcılık yaşadıklarını kabul etmek önemlidir. Bu, utanç, düşük benlik saygısı ve depresyon duygularına yol açabilir, bu da topluluğunuzda kabul ve destek bularak hafifletilebilir.