Aumenta la consapevolezza e il riconoscimento delle persone che si identificano come LGBT +.
Molte persone devono ancora affrontare la discriminazione e la marginalizzazione a causa della loro identità di genere o orientamento sessuale in diversi contesti sociali. Questo può portare a una sensazione di isolamento, rifiuto e insicurezza in se stessi, che può avere effetti dannosi sulla salute mentale e il benessere. Accettare se stessi è essenziale per la felicità generale e la crescita personale, ma può essere una sfida per le persone LGBT + che vivono in un ambiente oppressivo. Le strategie esistenziali sono tecniche pratiche che aiutano le persone a superare i conflitti interni e le barriere esterne per raggiungere lo stato di accettazione. In questo articolo discuteremo tre strategie esistenziali che facilitano l'accettazione delle persone LGBT-TQ + in contesti oppressivi.
Adozione tramite Refraing
Una delle strategie per ottenere l'accettazione è il refreming. Invece di sentirti in colpa per essere gay, puoi dire a te stesso che sei diverso dalla maggior parte delle persone e che non c'è niente di male. Si può anche cercare di concentrarsi sugli aspetti positivi dell'esistenza LGBT +, come la comunità di sostegno che avete trovato e la libertà di esprimere il vostro vero me. Trasferendo i pensieri negativi a quelli più positivi, si può migliorare il vostro benessere emotivo e sviluppare un maggior senso di accettazione di se stessi.
Refraing include riconoscere la realtà della tua situazione, accettarla e trovare un senso. Non è negare, evitare o fingere che tutto vada bene quando non lo è. È piuttosto ammettere che a volte la vita può essere dura e che tutti stanno attraversando dei periodi difficili. Prendendo questo fatto e consapevole che non determina chi siete, si può iniziare a liberare il senso di vergogna e di colpa e andare avanti con maggiore fiducia.
Accettazione attraverso la consapevolezza
Un'altra strategia per ottenere se stessi è la meditazione della consapevolezza. Questa pratica prevede di concentrarsi sul presente momento senza giudizi o critiche. Praticando la consapevolezza, osservate oggettivamente i vostri pensieri ed emozioni e li lasciate passare senza afferrarli. Questo può aiutare a ridurre l'ansia e aumentare la consapevolezza del vostro mondo interno. Grazie alla pratica regolare si può imparare ad accettare i propri pensieri e sentimenti senza dare loro troppa importanza.
Se qualcuno fa un commento omofobo, puoi provare rabbia o dolore. Invece di concentrarsi su queste emozioni, si possono usare metodi di consapevolezza per riconoscerle e lasciarle andare. Ti aiuta a capire che i tuoi sentimenti non determinano chi sei o cosa meriti, ma ti permettono di reagire con compassione, piuttosto che reagire in modo protetto.
È possibile sviluppare atteggiamenti di mancanza di giudizio e accettazione nei confronti di se stessi e degli altri, con conseguente maggiore libertà personale e felicità.
Accettazione attraverso l'autenticità
La terza strategia di accettazione è l'autenticità. Essere fedeli a se stessi significa vivere in sintonia con i propri valori, convinzioni e obiettivi. Ciò richiede coraggio, onestà e onestà, che può essere una sfida in condizioni dispotiche in cui la società si aspetta la conformità.
Quando sei fedele a te stesso, puoi creare vitalità, rafforzare la tua autosufficienza e creare una vita che rifletta le tue più profonde aspirazioni.
Per essere autentici, devi prima capire profondamente te stesso. Quali sono i suoi valori fondamentali? In cosa credi? Che senso ha la sua vita? Chiarendo queste questioni, è possibile prendere decisioni che rispettano i vostri principi e sviluppano un senso più chiaro dell'obiettivo. Potete anche esprimere la vostra identità in modo più affidabile condividendo la vostra storia, sostenendo i diritti LGBT + e sostenendo altri membri della comunità.
Le strategie esistenziali, come il refraiming, l'attenzione e l'autenticità, possono aiutare le persone LGBT-TQ + ad accettare se stesse anche in condizioni oppressive. Ripensare include cambiare il modo in cui si considera se stessi e la vostra esperienza, mentre meditare la consapevolezza vi aiuta a osservare i pensieri e le emozioni senza affetto.
Autenticità incoraggia a vivere in sintonia con i tuoi valori e costruire una vita che rispecchi le tue più profonde aspirazioni. Praticando queste tecniche, si può superare il senso di vergogna, isolamento e insicurezza di se stessi e diventare una persona sicura, con poteri che vive in modo credibile.
Quali strategie esistenziali facilitano l'accettazione di persone LGBT-TQ + in condizioni oppressive?
Per facilitare l'accettazione di persone LGBT TQ + in condizioni oppressive, è importante riconoscere che queste persone sono spesso rifiutate e discriminate dalle loro famiglie, dai loro coetanei e dalla società in generale. Questo può portare a un senso di vergogna, scarsa autostima e depressione che possono essere attenuati trovando riconoscimento e sostegno nella loro comunità.