人们认同LGBTQ+的认识和认可有所提高。许多人在不同的社会环境中由于其性别认同或性取向，仍然面临歧视和边缘化。这可能导致一种孤立、排斥和自我怀疑的感觉，这可能对心理健康和福祉产生不利影响。接受自己对于共同的幸福和个人成长至关重要，但对于LGBTQ+生活在压迫环境中的人来说，这可能是一个挑战。存在策略是帮助人们克服内部冲突和外部障碍以达到接受状态的实际方法。本文将讨论三种生存策略，这些策略使LGBTQ+人在压迫性环境中更容易接受。通过Refreiming （Refreiming） （Refreiming）接受。实现自我接受的策略之一是：Refreiming （Refreiming）。而不是因为你是同性恋而感到内疚，你可以告诉自己你与大多数人只是不同，这没有错。您还可以尝试关注LGBTQ+存在的积极方面，例如您发现的支持社区以及表达真实自我的自由。通过将负面思想转移到更积极的思想中，您可以改善您的情感健康，并培养更大的自我接受感。Refreiming包括承认您的情况的真实性,接受并在其中找到意义。这不是否认，回避或假装一切顺利，而事实并非如此。相反，这是承认有时生活可能很艰难，每个人都在经历困难时期。通过接受这一事实，并意识到它没有决定你是谁，你可以开始放开羞耻和内疚的感觉，更加自信地向前迈进。通过正念接受另一个实现接受自己的策略是正念冥想。这种做法涉及在没有判断和批评的情况下关注当前时刻。通过练习正念，你客观地观察你的想法和情感，并允许它们在不迷恋它们的情况下通过。它可以帮助减少焦虑，提高对内心的认识。通过定期练习，你可以学会接受你的想法和感受，而不必过分重视它们。如果有人发表仇视同性恋的言论，你可能会感到愤怒或痛苦。而不是沉迷于这些情绪，你可以使用正念的方法来承认它们并放手。这有助于你认识到，你的感情并不决定你是谁还是应得的，而是使你能够同情而不是安全地作出反应。
您可以发展一种缺乏判断和接受自己和他人的态度，从而带来更大的个人自由和幸福。通过真实性接受第三种实现自我接受的策略是真实性。忠于自己意味着与自己的价值观，信念和目标保持一致。这需要勇气、诚实和诚实，在社会期望合规的专制环境中，这可能是一个挑战。只要忠于自己，你可以创造韧性，增强自我意识，创造反映你最深切愿望的生活。要做到真实，你必须先深入了解自己。你的核心价值观是什么？你相信什么？你的人生有什么意义？在解释这些问题时，你们可以作出符合你们原则和更明确目标的决定。您还可以通过分享您的故事，倡导LGBTQ+权利并支持社区的其他成员来更可靠地表达您的身份。诸如反思，正念和真实性之类的生存策略可以帮助LGBTQ+人即使在压迫性条件下也能实现接受。重新思考涉及改变你看待自己和经历的方式，而正念冥想可以帮助你观察思想和情感而没有依恋。真实性鼓励与您的价值观保持一致，并构建反映您最深切愿望的生活。通过实践这些方法，您可以克服羞耻，孤立和自我怀疑的感觉，成为一个自信，有权势的人，过着可信的生活。
哪些生存策略使LGBTQ+个人更容易在压迫性条件下接受自己？
为了使LGBTQ+人在压迫性环境中更容易接受自己，重要的是要认识到这些人经常受到家人，同龄人和整个社会的排斥和歧视。这可能导致羞耻感，自尊心低下和沮丧，这可以通过在社区中获得认可和支持来减轻。