İlişkilerde Kıskançlık ve Sahiplenicilik
Romantik ilişkilerde kıskançlık ve sahiplenicilik duyguları yaygındır, ancak kontrol edilmezse yıkıcı olabilirler. Bu olumsuz duygular cinsel çekiciliği zayıflatabilir ve ortaklar arasında samimiyet ve güven için engeller oluşturabilir. Kıskançlık veya takıntı yaşayan çiftler, duygusal ve fiziksel olarak iletişim kurmakta zorluk çekebilir, bu da aldatma, kızgınlık ve iletişim bozuklukları gibi sorunlara yol açabilir. Çiftlerin, yakınlık ve güveni yeniden sağlamak için terapi veya açık iletişim yoluyla bu duyguları ele alma yolları vardır. Kıskançlık ve sahiplenmenin cinsel çekiciliği zayıflatmasının bir yolu, ortaklar arasında güvensizlik ve şüphe atmosferi yaratmaktır. Bir ortak, diğerinin davranışları veya eylemleri tarafından tehdit edildiğini hissettiğinde, fiziksel ve duygusal bağlantıdan uzaklaşabilir ve uzaklaşabilir. Bu, reddedilme ve yalnızlık duygularına yol açabilir, bu da ilişkilere daha fazla zarar verebilir. Bir partner kıskançlaştığında, ihtiyaçlarının ve arzularının göz ardı edildiğini veya iptal edildiğini hissetmeye başlayabilir ve bu da yıkıcı şekillerde hareket etmelerine neden olabilir. Bu, her iki tarafın da kendilerini dürüst ve otantik bir şekilde ifade etmelerini zorlaştırarak ilişkiye zarar verebilir. Çiftler, bu duyguları terapi veya açık iletişim yoluyla ele almak için birlikte çalışabilirler. Terapi, çiftlerin kıskançlıklarının ve sahip olmalarının temel nedenlerini tanımlamalarına ve bu duyguları daha sağlıklı bir şekilde yönetmek için stratejiler geliştirmelerine yardımcı olabilir. Bazı insanlar daha fazla özgüven ve benlik saygısı geliştirmek için çalışmaya ihtiyaç duyabilirken, diğerleri eşleriyle nasıl daha iyi iletişim kuracaklarını öğrenmekten yararlanabilir. Açık iletişim, olumsuz duyguları ele almanın da anahtarıdır. Ortaklar, birbirlerinin endişelerini dinlemeye ve suçlama veya varsayımlarda bulunmadan kendi duyguları hakkında dürüst olmaya istekli olmalıdır. Ayrıca, her iki tarafın da yargılama veya intikam korkusu olmadan kendilerini ifade etmekte kendilerini rahat hissettikleri güvenli bir alan yaratmaya çalışmalıdırlar. Açık iletişim aktif dinleme, empati ve saygı gerektirir. Her iki taraf da diğer kişinin bakış açısını anlamak için kendi ihtiyaçlarını bir kenara bırakmaya istekli olmalıdır. Ayrıca, bir ilişkide kabul edilebilir ve kabul edilemez davranışların etrafında sınırlar koymayı da içerir. Açık bir kurallar ve beklentiler dizisi oluşturarak, ortaklar, incinmiş duygulara ve kızgınlığa yol açabilecek yanlış anlamaları ve yanlış anlamaları önleyebilir. Terapiye ve açık iletişime ek olarak, çiftler kendilerini birbirine yakınlaştıran aktivitelere katılarak samimiyet ve güveni yeniden sağlamak için adımlar atabilirler. Bunlar paylaşılan hobileri, düzenli tarihleri veya yalnız geçirilen kaliteli zamanı içerebilir. İlişkilerini diğer taahhütlere göre önceliklendiren çiftlerin bağlı ve desteklenmiş hissetme olasılıkları daha yüksektir, bu da kıskançlık ve sahiplenme duygularını azaltabilir. Ortakların şükran göstermeleri ve birbirlerinin olumlu niteliklerini onaylamaları, birbirlerine neden ilk başta birlikte olmaya karar verdiklerini hatırlatmaları da önemlidir. Kıskançlık ve sahip olma duyguları cinsel çekiciliği zayıflatabilir ve ilişkilerde yakınlık ve güven için engeller oluşturabilir. Çaba ve bağlılıkla, çiftler bu konular üzerinde çalışabilir ve bir zamanlar sahip oldukları şeyleri yeniden bağlayabilirler. Terapi, açık iletişim ve kasıtlı sevgi ve takdir eylemleri sayesinde, ortaklar olumsuz duyguların üstesinden gelebilir ve her zamankinden daha güçlü bağlar kurabilirler.
Kaynaklar:
1. Gottman, J., & Silver, N. (2015). Güven Bilimi: Duygusal Bağlanma ve İnsan Bağlantıları. New York: Norton.
2. Fisher, H.E., Aron, A., Brown, L.L., Strong, G., & Mashek, D. (2012).Geliş, beyin ve bağlanma sistemleri: Yaşam boyu bağlı davranış için etkileri. Psikolojinin Yıllık İncelemesi, 63, 79-104.
3. Johnson, S.M. ve Greenberg, J. (2018) Eylemde Bağlanma Teorisi: Yetişkin Romantik İlişkiler Bilimi. New York: Guildford Yayınları.
4.Lewandowski, G. W., Jr., & Fallin, A. (2015). Romantik kıskançlık: Bağlanma kaygısı, bağlanmadan kaçınma, ilişki memnuniyeti ve ortak davranışın rolünü anlamak. Sosyal ve Kişisel İlişkiler Dergisi, 32 (4), 489-503.
Kıskançlık ve sahiplenme duyguları cinsel çekiciliği nasıl zayıflatır ve çiftler yakınlık ve güveni yeniden sağlamak için terapi veya açık iletişim yoluyla bu duyguları nasıl ele alabilir?
Kıskançlık ve sahiplenicilik, romantik ilişkilerde ortaya çıkan yaygın duygulardır, ancak uygun şekilde ele alınmazsa samimiyet ve güven üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. Bir partner, diğerinin diğerine olan ilgisinden tehdit edildiğini hissettiğinde, kıskançlık ve sahiplenme duygularına yol açabilir, bu da davranışları, suçlamaları ve hatta şiddeti kontrol etmek gibi yıkıcı şekillerde hareket etmelerine neden olabilir.