Ruhsal iyileşme sürecinde, bireyler suçluluk, utanç, endişe, depresyon ve korku duyguları da dahil olmak üzere başa çıkması zor olabilecek çeşitli duygu ve davranışlar yaşayabilir. Bu duyguları tezahür ettirmenin bir yolu, bir kişiyi gerçeklikle çarpışmaktan ve sorunlarını çözmekten koruyan savunma mekanizmalarını kullanmaktır. Bu savunma mekanizmaları, insanların acı verici düşünceler, anılar veya deneyimlerle karşılaşmamak için kullandıkları bilinçsiz stratejilerdir. Onları sökmek, gerçek iyileşme ve büyüme elde etmek için kritik öneme sahiptir. Ortak bir savunma mekanizması, gerçekliği kabul etmeyi veya kabul etmeyi reddetmeyi içeren inkârdır. Bu, bir çatışmadaki rolünü en aza indirgemek, kendi eylemleri için başkalarını suçlamak veya bir şey olmamış gibi davranmak gibi birçok biçimde olabilir. İnkar, insanların eylemlerinin sorumluluğunu almalarını engeller ve yaşamlarında olumlu değişiklikler yapmalarını engeller. Bu koruyucu mekanizmanın üstesinden gelmek için, bireyler durumdaki rollerini kabul etmeli ve kabul etmeli, eylemlerinin sorumluluğunu almalı ve gerektiğinde yardım istemelidir.
Diğer bir savunma mekanizması projeksiyondur. Eşini aldatmaktan suçlu hisseden biri, bu duyguları başka bir kişiye yansıtabilir ve onu sadakatsizlikle suçlayabilir. Bu sadece bir kişinin kendi sorunlarını çözmesini engellemekle kalmaz, aynı zamanda ilişkilerde gereksiz çatışmalar yaratır. Bu savunma mekanizmasını kırmak için, insanlar davranışlarını ve motivasyonlarını yansıtmalı, öz farkındalık uygulamalı ve kişisel gelişim için çalışmalıdır. Bastırma, istenmeyen düşünceleri veya duyguları bilincin dışına itmeyi içeren başka bir savunma mekanizmasıdır. Bu, anksiyete, depresyon ve bağımlılık dahil olmak üzere bir dizi fiziksel ve zihinsel sağlık sorununa yol açabilir. Duygularını bastıran insanlar, problemlerini işleme koymakta ve etkili bir şekilde çözmekte zorluk çekebilirler. Bu savunma mekanizmasını ortadan kaldırmak için, insanların nasıl hissettikleri konusunda kendilerine karşı açık ve dürüst olmaları, duygularını terapi veya günlük tutma gibi güvenli kanallar aracılığıyla ifade etmeleri ve stres ve kaygıyı sağlıklı yollarla nasıl yöneteceklerini öğrenmeleri gerekir. Regresyon, stres veya travmaya yanıt olarak daha erken bir gelişim aşamasına geri dönmeyi içeren bir savunma mekanizmasıdır. Bu, ağlama veya öfke nöbetleri gibi çocuksu davranışlarda ortaya çıkabilir. Regresyon kısa vadede yararlı olabilirken, aşırı kullanıldığında veya uzun bir süre boyunca sorunlu olabilir. Regresyonun üstesinden gelmek için, bireyler olgunlaşmamış davranışlara başvurmadan başa çıkma becerileri ve mekanizmaları oluşturmaya odaklanmalıdır. Entelektüelleşme, duygusal problemleri çözmekten kaçınmak için mantığın veya rasyonalizasyonun kullanılmasını içeren bir savunma mekanizmasıdır. Bu, büyük resim yerine küçük şeylere veya teknik ayrıntılara odaklanmak veya eylemlerini haklı çıkarmak için istatistiklere ve gerçeklere güvenmek gibi birçok biçimde olabilir. Entelektüelleşme, bireylerin içsel benlikleriyle bağlantı kurmalarına izin vermez ve yaşamlarında anlamlı değişiklikler yapmalarını engelleyebilir. Bu savunma mekanizmasını kırmak için, insanlar duyguları ve sezgileriyle bağlantı kurmak için farkındalık, meditasyon ve iç gözlem yapmalıdır. Ruhsal iyileşme, insanların duygu ve davranışlarıyla doğrudan yüzleşmelerini gerektirir, bu da genellikle uzun süredir devam eden savunma mekanizmalarının sökülmesi anlamına gelir. Öz farkındalık, hesap verebilirlik ve kişisel gelişim yönünde çalışarak, insanlar yaşamlarında gerçek iyileşme ve kalıcı değişim elde edebilirler.
Ruhsal iyileşme sürecinde hangi psikolojik koruma mekanizmaları sökülür?
Ruhsal iyileşme sürecinde, bireyler geçmişte başa çıkma stratejileri olarak kullanılan çeşitli psikolojik savunma mekanizmalarına daha az bağımlılık yaşayabilir. Bu mekanizmalar inkar, baskı, projeksiyon ve gerilemeyi içerebilir. İnkar, kişinin acı verici duygularını veya deneyimlerini kabul etmeyi reddetmeyi, bastırma ise bu düşünceleri ve anıları bilinçsiz zihne itmeyi içerir.